Piemērots - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( 3. lapa )

Pārtika, ko pētīt

Atklājiet labākos pētāmos ēdienus: veselīgas pārtikas iespējas ar ideālām īpašībām smadzeņu funkcijām.

Nepareiza uztura sekas

Atklājiet nepareiza uztura sekas, sākot no liekā svara līdz ļoti nopietnām slimībām. Mēs arī izskaidrojam, kā to novērst.

Pārtika ādai

Uzziniet, kuri ir labākie pārtikas produkti jūsu ādai. Veselīgas pārtikas iespējas, kas uztur ādu barotu, aizsargātu un pievilcīgu.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 vidusskolas fiziskās audzināšanas spēles un aktivitātes

Šajā amatā mēs sīki izskaidrojam 5 fiziskās audzināšanas aktivitātes un spēles vidusskolai. Ievadiet šeit, lai uzzinātu par to.

Faktori, kas ietekmē veselību

Atklājiet dažus no vissvarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē veselību, un kā rīkoties, lai mazinātu daudzos to radītos riskus.

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Kā sagatavoties pusmaratonam

Mēs jums sakām, kādi ir zelta likumi, kas jāievēro, lai zinātu, kā sagatavoties pusmaratonam. Ievadiet šeit, lai uzzinātu vairāk.

Veselīgi dzērieni

Atklājiet lieliskus veselīgus dzērienus, kurus varat pievienot diētai un kādi ir to ieguvumi veselībai.

Priekšrocības, lecot virvi

Šajā amatā mēs detalizēti pastāstām, kādas ir regulāras virves priekšrocības. Uzziniet visu par to.

Mīksta diēta pret gastroenterītu

Uzziniet, kā ievērot maigu diētu pret gastroenterītu. Mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti ir atļauti un kuri var pasliktināt situāciju.

Ēdieni trauksmei

Atklājiet labākos ēdienus trauksmei. Veselīgas iespējas, kā mazināt trauksmi, vienlaikus iegūstot svarīgas uzturvielas.

Superfoods

Atklājiet superēdienu, kas palīdzēs stiprināt diētu un ķermeni, pateicoties lielajām organismam nepieciešamo uzturvielu devām.

Kognitīvās stimulācijas vingrinājumi

Šajā rakstā mēs parādīsim, kādi ir kognitīvās stimulācijas vingrinājumi un kādi ir dažādi veidi. Uzziniet par to šeit.

Pret saaukstēšanās līdzekļiem

Atklājiet labākos līdzekļus pret saaukstēšanos. Padomi un ieteikumi, kas palīdzēs atvieglot saaukstēšanās simptomus un ātrāk atveseļoties.

Anaerobā spēja

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kas ir anaerobā spēja, kā mēs to varam izmērīt un kā jūs varat to apmācīt, lai to uzlabotu.

Vērpšanas priekšrocības

Šajā rakstā varat atrast visas vērpšanas priekšrocības. Uzziniet, kā šis vingrinājums var dot labumu jūsu veselībai.

Kā paātrināt vielmaiņu

Uzziniet, kā paātrināt vielmaiņu, izmantojot vingrinājumus un diētu, izmantojot šos vienkāršos un efektīvos padomus.

Veselīgs dzīvesveids

Mēs izskaidrojam, kas ir veselīgs dzīvesveids un kā jums vajadzētu apgūt paradumus ikdienas dzīvē. Ziniet tā nozīmi šeit.

Pastaigas priekšrocības

Šajā rakstā jūs zināt visas pastaigas priekšrocības. Uzziniet par priekšrocībām, ko pastaigas var dot jums katru dienu.

Kā zaudēt svaru

Vai šie liekie kilogrami jūs nes ar galvu? Uzziniet, kā efektīvi zaudēt svaru, izmantojot šo neprātīgo un veselīgo stratēģiju.

Jogas veidi

Uzziniet, kādas priekšrocības dažādu jogas veidu izmantošana var dot jums veselībai. Mēs šeit visu detalizēti izstāstām.

Kā uzlabot koncentrāciju

Uzziniet, kā uzlabot koncentrāciju. Labākie triki un ieradumi, lai stiprinātu prātu un novērstu koncentrēšanos, kas jūs pamestu galvenajos brīžos.

Elipsveida krosu trenažiera priekšrocības

Atklājiet svarīgās priekšrocības, ko sniedz elipsveida velosipēds - fitnesa mašīna, kas piedāvā ļoti pilnīgu treniņu.

Vienmēr tiek teikts, ka kāda veida sporta nodarbošanās ir laba gan fiziskai, gan garīgai veselībai. Daudziem cilvēkiem sportošana ir obligāta vai jāpiespiež, jo viņiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Fiziskie vingrinājumi uzlabo garīgās funkcijas, autonomiju, ātrumu un vispārējās labsajūtas izjūtu, kas palīdz mums iegūt gan labāku veselību, gan labāku tēlu. Šajā rakstā mēs jums izskaidrosim, kādas ir sporta priekšrocības. Sports un dzīvesveids Daudziem sports ir daļa no viņu dzīvesveida. Ir tie, kas nodarbojas ar futbolu, basketbolu, tenisu vai vienkārši zina, kā skriet, vai patīk dažas disciplīnas, piemēram, Crossfit vai svara celšana. Ir tādi, kas domā, ka tie, kas ir sporta zālē, lai iegūtu muskuļu masu vai zaudētu taukus, ar sportu nesportojas. Tomēr tās ir disciplīnas, kas palīdz uzlabot fizisko un garīgo sniegumu un sasniegt sev izvirzīto mērķi. Veselīgi mērķi, piemēram, muskuļu masas palielināšana, sporta snieguma uzlabošana, fiziskās izturības, spēka uzlabošana vai lieko tauku zaudēšana. Ir arī tādi, kas vienkārši dodas uz sporta zāli, lai "iegūtu formu". Fiziskie vingrinājumi jāveic, izmantojot iepriekš piedāvātās aktivitāšu programmas. Jūs nevarat sākt trenēties vai spēlēt sportu bez jebkādas plānošanas. Ja, piemēram, sporta zālē esat nolēmis palielināt muskuļu masu, jums jāplāno gan diēta, gan treniņi. Ir tūkstošiem mainīgo, kas jāņem vērā, lai pielāgotu plānošanu savam līmenim un mērķim. Ja esat iesācējs, jums vajadzētu trenēties ar tādu apjomu, intensitāti un biežumu, kas atbilst jūsu reakcijas un atjaunošanās spējām. Tāpēc personīgie treneri šajā jomā veic labu darbu. Mijiedarbībā, kas notiks starp ķermeni ar telpu un laiku, izmantojot kustību, daudzas mācības var balstīt uz cilvēku. Šī mācīšanās tiek panākta, sekojot izglītības pieredzei un internalizējot sporta praksi. Tas ir, cilvēks nevar labi izpildīt tehniku vingrinājumos vai pirmo reizi perfekti nodarboties ar kādu sporta veidu, taču tā ir pieredze, kas pamazām tiek iegūta, ritot laikam un nepārtrauktai praksei. Šī ir viena no galvenajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, sākot sportot. Viņi cer sasniegt pareizo plānu un pilnību, kuras nav. Vēlāk viņi saprot, ka svarīgāk ir būt konsekventam laikā, nekā viņi cenšas neeksistēt pilnību. Sporta ieguvumi fiziskajai un garīgajai veselībai Pasaules veselības organizācija lēš, ka no 9% līdz 16% no nāves gadījumiem, kas notiek attīstītajās valstīs, izraisa personas fizisko vingrinājumu trūkums. To mēs saucam par mazkustīgu dzīvi. Cilvēku veselības stāvoklis ir būtisks faktors, kas tiek apvienots ar citiem faktoriem, piemēram, vecumu, uztura stāvokli, ģenētisko spēju, stresu un tabaku. Šie mainīgie ir tie, kas veido cilvēka fizisko veselību ārpus sporta. Ja cilvēka dzīvesveids ir veselīgs, apvienojumā ar sportu, tam var būt sinerģisks efekts. Mēs redzēsim galvenos sporta ieguvumus veselībai: • Bieži sportošana palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Tas palīdz, ka sirds nepārspēj tik daudz sitienu minūtē vai ka, pieliekot pūles, palielinās to asiņu daudzums, ko izvadām katrā sitienā. Tas izraisa labāku skābekļa piegādi smadzenēs, un mūsu muskuļi labāk reaģē uz reakciju. • Stimulē asinsriti sirds muskuļos, pazeminot asinsspiedienu un palielinot asinsriti visos muskuļos. • Samazina trombu veidošanos artērijās, kas mums palīdz mazāk insultu un smadzeņu trombozes. • Daudzas sievietes uztrauc varikozu vēnu parādīšanos jau no mazotnes. Uzlabojot cirkulāciju ar sportu, mēs novēršam varikozu vēnu parādīšanos, jo mēs uzlabojam vēnu darbību. • Veicot fiziskus vingrinājumus, mēs arī palielinām ķermeņa spēju izmantot skābekļa priekšrocības, kas tam nāk caur cirkulāciju. Tas iedarbojas uz muskuļu enzīmu metabolismu un aktivitāti. • Tiem, kuriem ir liekais svars, fiziskie vingrinājumi palīdz palielināt tauku daudzumu fiziskās aktivitātes laikā. Tas veicina ļoti pieprasīto tauku zudumu un muskuļu tonizēšanu. • Uzlabo glikozes toleranci, veicinot diabēta ārstēšanu. • Tiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, fiziskie vingrinājumi var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni. • Lai gan daudzi domā, ka tas nav saistīts, viens no sporta ieguvumiem ir tas, ka tas veicina pilnvērtīgas seksuālās dzīves saglabāšanu. • Neaizmirsīsim, ka, nodarbojoties ar sportu, mēs stiprināsim tādas struktūras kā kaulus, saites, cīpslas un skrimšļus, uzlabojot visas skeleta muskuļu sistēmas darbību un uzlabojot dzīves kvalitāti. Sporta ieguvumi psiholoģiskajā aspektā Lai arī tas nav tieši saistīts, ir pierādījumi, ka cilvēkiem, kuri bieži veic fiziskas aktivitātes savā dzīvē, ir vieglāk atmest tabaku nekā tiem, kuri neveic nekādas fiziskās aktivitātes. Sportam ir arī citas priekšrocības attiecībā uz psiholoģiskiem aspektiem, piemēram: • Tas palielina labsajūtu un samazina garīgo spriedzi. Tas notiek, pateicoties endorfīnu izdalīšanai, kas veicina labu pašsajūtu pēc treniņa. • Palīdz samazināt agresivitātes, trauksmes, ciešanu, dusmu un depresijas pakāpi. Tas ir ļoti svarīgi tiem cilvēkiem, kuriem ir aizņemta dzīve un kuri nezina, kā labi pārvaldīt savas emocijas. • Samazina noguruma sajūtu, dodot vairāk enerģijas un spēju veikt darbu. • Veicina dažas ikdienas dzīves kustības, uzlabojot kustību sistēmu. • Visbeidzot, uzlabojiet miegu. Atpūta ir gandrīz tikpat svarīga kā sports.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Sporta priekšrocības

Mēs jums pastāstām, kādi ir sporta un fizisko aktivitāšu ikdienas ieguvumi. Ievadiet, lai uzzinātu vairāk!

Pārtika ar K vitamīnu

Uzziniet, kurus pārtikas produktus ar K vitamīnu varat pievienot uzturam, lai nodrošinātu ikdienas vajadzības pēc šīs veselīgās uzturvielas.

Sarkanvīna priekšrocības

Atklājiet pārsteidzošos un spēcīgos sarkanvīna ieguvumus. Dzēriens, kura unikālās īpašības var pagarināt jūsu dzīvi.

Kā palielināt aizsardzību

Atklājiet, kā palielināt aizsardzību: veselīgi ieradumi, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un izbaudīt dzelzs veselību.

Anaerobā pretestība

Šajā rakstā mēs parādīsim, kādas ir visas anaerobās pretestības īpašības un kā to uzlabot vingrinājumos.

Pārtika ar kāliju

Uzziniet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar kāliju, uzturvielu, kas piedalās svarīgās ķermeņa funkcijās, un vai lietojat pietiekami daudz.

Pretvēža pārtika

Atklājiet visdažādākos pretvēža pārtikas produktus, kas arī ļaus jums iegūt stingrāku un veselīgāku uzturu.

Pārstrādāti pārtikas produkti

Atklājiet galvenos pārstrādātos pārtikas produktus un kāpēc jūsu veselībai ir noderīgi ierobežot to klātbūtni uzturā.

Arbūzu ieguvumi

Sākot no veiktspējas uzlabošanas apmācībā līdz slimību novēršanai: atklājiet arbūzu neticamos ieguvumus.

Omega 3 priekšrocības

Atklājiet neticamos omega 3 ieguvumus jūsu veselībai, kā arī pārtikas produktus, kas palīdzēs jums uzturēt labu līmeni.

Sporta priekšrocības

Atklājiet visas sporta priekšrocības un izbrīnieties par daudzajām pozitīvajām sekām, ko tas atstāj gan uz ķermeni, gan prātu.

Kā labi izgulēties

Uzziniet, kā kārtīgi izgulēties, izmantojot šos padomus un ieteikumus, kuru mērķis ir atpūta, laba atpūta un kopumā veselīgāka dzīve.

Skriešanas priekšrocības

Mēs parādīsim, kādas ir skriešanas priekšrocības. Ievadiet šeit, lai uzzinātu visu, ko šīs fiziskās aktivitātes var jums palīdzēt.

Personīgā higiēna

Uzziniet visu par pamata personīgās higiēnas paradumiem, galvenajām ikdienas darbībām gan attiecībā uz veselību, gan tēlu.

Aerobā pretestība

Uzziniet, kā uzlabot savu aerobo izturību, detalizēti zinot, kā tas darbojas un kādi ir labākie vingrinājumi jums.

Dons Drapers no sērijas “Mad Men”, smēķē

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

smēķēšanas atmešanas priekšrocības

Atklājiet daudzas smēķēšanas atmešanas priekšrocības. Dažas priekšrocības, kas var būt tik nepieciešamas, lai atvadītos no tabakas.

Dzīves treneris

Šajā amatā mēs jums pastāstām, kas ir Life treneris un kam tas ir domāts. Uzziniet par šo jauno disciplīnu šeit ar visu informāciju.

Kā mazināt galvassāpes

Uzziniet, kā mazināt galvassāpes. Ļoti efektīvi padomi un triki, lai apkarotu galvassāpes un turpinātu ikdienas gaitas.

Iet uz sporta zāli

Šajā rakstā mēs iemācām atslēgas, lai dotos uz sporta zāli un nemirtu, mēģinot nomirt. Uzziniet visu par to šajā rakstā.

Pastaigas priekšrocības

Atklājiet pārsteidzošās pastaigas priekšrocības un to, kā šo vingrinājumu pilno vingrinājumu pārvērst savā treniņā.

Pārtika ar C vitamīnu

Pārtika ar C vitamīnu ir organismam būtiska. Uzziniet, kas tie ir, un interesantākas lietas par šo uzturvielu.

CrossFit

Mēs jums pateiksim visas CrossFit iespējas un efektus. Ievadiet šeit, ja vēlaties uzzināt par šo sporta veidu un tā priekšrocībām.

Faktori, kas ietekmē miega kvalitāti

Ziniet, kādi ir faktori, kas ietekmē miega kvalitāti un samazina jūsu fiziskās un intelektuālās spējas dienas laikā.

Enerģisks ēdiens

Atklājiet labākos enerģētiskos ēdienus savai diētai. Veselīgas un ļoti efektīvas iespējas, kad tiek piegādāts jums nepieciešamais spēks.

Trenbolons

Trenbolonu izmanto kultūrismā, lai ātri iegūtu muskuļu masu. Ziniet šeit visu tās ietekmi uz ķermeni.

Vingrinājumi svara zaudēšanai

Ir daudz vingrinājumu svara zaudēšanai. Uzziniet par aktivitātēm, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un iegūt precīzāku ķermeni.

Kalcija pārtikas produkti

Pārtika ar kalciju stiprina kaulus un muskuļus. Atklājiet daudzos pārtikas produktos, kur varat atrast šo minerālu.

Olbaltumvielu pārtika

Zināt visu par olbaltumvielu pārtiku. Cik daudz vajag, kam tas paredzēts, un galvenokārt ar to, kādus pārtikas produktus jūs varat tos iegūt.

Squat Hack

Šajā rakstā mēs parādīsim, kā jums vajadzētu darīt Hack Squat un kādi muskuļi pie tā strādā. Uzziniet visu par šo vingrinājumu šeit.

Cilvēkiem, kuri sāk bikini un vēlas zaudēt taukus, vispirms viņi ierobežo diētu tikai ar dažiem "veselīgiem" ēdieniem un iegādājas tā dēvētos tauku degļus. Tauku degļi ir bezgalīgi daudz, un katrs apgalvo, ka iedarbojas uz tauku kustību tauku audos. Tomēr cik no tiem patiešām ir noderīgi? Mēs varam atklāt, ka fitnesa industrija mūs bombardē ar piedevām un produktiem, kas rada brīnumus mūsu ķermenim, un mēs aizmirstam koncentrēties uz pamatiem. Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kuri ir labākie tauku dedzinātāji un ka tie patiešām labi darbojas organismā. Pirmais, kas jāzina, ir tas, ka papildinājums pats nenodarbojas ar ķermeņa tauku noņemšanu. Šis nav tāds. Lai to izdarītu, nepieciešama laba diēta un fiziskās aktivitātes. Galvenais ir būt kaloriju deficītā. Tas ir, patērē mazāk kaloriju nekā mēs iztērējam visu dienu. Ja šis kaloriju deficīts laika gaitā tiks uzturēts, sāks notikt tauku zudums. No otras puses, šis deficīts ir jāatbalsta ar svara treniņiem. Mūsu ķermenis mēdz iznīcināt muskuļus, jo tie ir enerģētiski dārgi. Ja mēs nedosim ķermenim iemeslu uzturēt muskuļu masu, ķermenis atbrīvos muskuļus, nevis taukus. Tāpēc ir svarīgi vispirms iegūt pareizu uzturu, kas liek jums būt kaloriju deficītam, un, otrkārt, pavadīt to ar spēka treniņiem. Ja mēs zaudēsim muskuļu masu, nevis taukus, mēs pamanīsim savu ķermeni vairāk ļenganu un ar ļoti plānu toni. Visbeidzot, progresējošākajos tauku zaudēšanas posmos, kur virzīties uz priekšu kļūst daudz grūtāk, var būt interesanti mūsu ikdienas dzīvē ieviest papildinājumus, kuru pamatā ir tauku dedzinātāji. Bet īsti tauku dedzinātāji un kas darbojas. Daudzi piedevas, īpaši termogēnie, apgalvo, ka paaugstina ķermeņa temperatūru, lai vairāk svīst un sadedzinātu vairāk kaloriju miera stāvoklī. Tas ir pilnīgi nepatiesi. Līdz šim vienīgie tauku dedzināšanas piedevas, kurām patiešām ir zinātnisks pamatojums tās darbībai, ir trīs: kofeīns, sinefrīns un zaļās tējas ekstrakts. Mēs detalizēti analizēsim katru no tiem, lai jūs varētu uzzināt vairāk par tiem. Kofeīns Kofeīns ir alkaloīds, kas pieder ksantīnu ģimenei. Īpašības, kas tam piemīt ķermenim, un tauku sadedzināšanas uzlabošanās ir saistīta ar tā stimulējošo iedarbību uz centrālo nervu sistēmu. Kofeīns tiek uzskatīts par sava veida narkotiku, jo cilvēki kļūst atkarīgi no tā. Tomēr, ja mēs vēlamies, lai tā ietekme būtu pamanāma tauku dedzināšanā, mēs ikdienā nevaram lietot kofeīnu. Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenis kļūst tolerants, un mums ir nepieciešams arvien vairāk kofeīna, lai iegūtu tādu pašu efektu. Tādā veidā, visticamāk, organismā rodas blakusparādības, un tas ir tas, ko mēs nevēlamies. Kofeīns var ietekmēt jūsu garastāvokli. Maksimālā ieteicamā deva veseliem cilvēkiem ir no 400 līdz 600 mg. Papildus centrālās nervu sistēmas stimulatoram tas darbojas, palielinot sirds un elpošanas ātrumu. Viņiem ir arī diurētisks efekts, kas palīdz izvadīt šķidrumus. To lieto ne tikai kā stimulantu, bet to izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu, palīdzētu tauku zaudēšanai un koncentrētos uz kognitīvajiem uzdevumiem. Tiek lēsts, ka kofeīns mūsu organismā parasti ilgst no 4 līdz 6 stundām, līdz tas nepieciešams, lai pilnībā metabolizētos. Šis laiks ir atkarīgs no katra cilvēka jutīguma pret kofeīnu. Šis papildinājums sāk darboties apmēram 45 minūtes pēc norīšanas. Tāpēc visizplatītākais ir tas, ka tas tiek uzņemts stundu pirms došanās uz sporta zāli, lai trenētos. Tādā veidā mēs iegūstam visus iespējamos pozitīvos efektus, sadedzinot vairāk tauku, trenējoties un uzlabojot vingrinājumu izpildi. Sinefrīns Sinefrīns ir galvenā aktīvā viela, kas atrodama rūgtajā apelsīnā. Ir pierādīts, ka šāda veida apelsīnu mizai ir ārstnieciska iedarbība. Tā ir dabiska un stimulējoša viela centrālajai nervu sistēmai. Tam gandrīz nav kaitīgas ietekmes. Tas izraisa tauku zudumu, samazina apetīti un uzlabo sportisko sniegumu. Turklāt tas palīdz labāk saglabāt muskuļu audus, pat ja mēs esam enerģijas deficīta apstākļos. Starp ieguvumiem, ko mēs atrodam no sinefrīna, mums ir tas, ka tas ir dabisks līdzeklis un izraisa tauku zudumu. Palielina bazālo metabolismu un samazina apetīti. Laba lieta par šo papildinājumu ir tā, ka, lai arī tas ir stimulējošs, tas neietekmē sirdsdarbības ātrumu. Tas norāda, ka to var uzņemties lielāka cilvēku grupa. Kofeīna gadījumā cilvēkiem ar paātrinātu sirdsdarbības ātrumu tā lietošana nav ieteicama. Sinefrīns darbojas sinerģiski ar kofeīnu. Tas ir, ja mēs lietojam šos divus uztura bagātinātājus vienlaikus, to kopējais efekts ir vairāk nekā katra atsevišķi. Tāpēc sinefrīns un kofeīns ir labākais līdz šim izmantotais papildinājumu maisījums. Jums vienkārši jāspēlējas ar devām un šāvieniem, lai ķermenis neradītu toleranci un mēs no tā iegūtu maksimālu labumu. Zaļās tējas ekstrakts Zaļās tējas sastāvā ir polifenoli un kofeīns. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri lietoja zaļās tējas ekstraktu, zaudēja par 1,3 kg vairāk nekā tie, kas lietoja placebo tabletes. Tā kofeīna saturs arī stimulē centrālo nervu sistēmu, liekot taukus ik dienu izmantot kā degvielas avotu.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Tauku degļi

Šajā rakstā jūs atradīsit visu, kas jāzina par trim tauku degļiem, kas darbojas: kofeīnu, sinefrīnu un zaļo tēju.

Vidusjūras diēta

Vidusjūras diēta ir ideāls papildinājums jūsu veselīgajam dzīvesveidam. Ziniet, ko ēst, un ieguvumus, kas tiek iegūti.

Klenbuterols

Klenbuterolu lieto, lai uzlabotu muskuļu masu un sadedzinātu taukus. Tomēr ir daudz negatīvu ietekmi uz veselību. Iepazīstiet viņus šeit.

Franču prese

Izmantojiet visas savas franču preses iespējas, lai labāk attīstītu tricepsu muskuļus. Ievadiet šeit, lai uzzinātu vairāk.

Ananāsu diēta

Mēs detalizēti pastāstām visu, kas jums jāzina par ananāsu diētu. Šeit jūs varat uzzināt tā priekšrocības un to, kā to izdarīt, lai īsā laikā zaudētu kilogramus.

Militārā prese

Militārā prese ir viens no labākajiem pamata vingrinājumiem, lai uzlabotu mūsu deltoīdus. Šeit mēs parādīsim, kā to izdarīt pareizi.

Spartiešu apmācība

Ievadiet šeit, lai uzzinātu, kas ir Spartas treniņš un visas tā priekšrocības. Uzziniet arī rutīnu, lai to izpildītu.

Stāja 68

Šajā rakstā varat uzzināt visu, kas jums nepieciešams, lai praktizētu un izbaudītu 68 pozu. Ievadiet šeit, lai uzzinātu vairāk.

Crossfit mājās

Šajā rakstā varat atrast kārtību, kā mājās veikt crossfit. Iegūstiet formu ar dažiem interesantākajiem vingrinājumiem.

Perricone diēta

Uzziniet par slaveno perikona diētu šajā rakstā. Vai tas tiešām ir drošs un efektīvs? Ievadiet šeit, lai atklātu visus tās noslēpumus.

Kā masturbēt sievieti

Šajā rakstā mēs izskaidrojam galvenās vadlīnijas, lai uzzinātu, kā masturbēt sievieti un sniegt viņai maksimālu prieku. Uzziniet visu par to šeit.

Gumijas vingrinājumi

Šajā amatā mēs soli pa solim izskaidrojam dažus no labākajiem vingrinājumiem ar gumijas lentēm. Jums nebūs attaisnojuma vingrot gan mājās, gan ārpus tām.

Pretestības vingrinājumi

Mēs parādīsim, kuri ir labākie pretestības vingrinājumi. Ievadiet šeit, lai uzzinātu, kādas ir tā priekšrocības. Nepalaid garām!

Ko dāvināt draudzenei

Ievadiet šeit, jo mēs izskaidrojam labākos padomus un ieteikumus, lai uzzinātu, ko dot savai draudzenei. Nepalaidiet garām labākās dāvanu idejas šeit.

Vilciens ar mežģīnēm

Mēs izskaidrojam visu, kas jums jāzina par apmācību. Vai jūs domājat, ka ir labi vai slikti trenēties ar mežģīnēm? Šeit mēs to atrisināsim jums.

Boksa priekšrocības

Atklājiet boksa daudzās priekšrocības gan ķermenim, gan prātam. Metode, lai iegūtu tik vecu formu, cik efektīva.

Andropause

Andropauze ir pārejošs stāvoklis vīriešiem, kurā tiek ražots mazāk testosterona. Uzziniet visu par viņu šeit. Mēs jums to detalizēti izskaidrojam.

Vingrinājumi ar fitbolu

Šajā amatā mēs sīki izskaidrojam, kuri ir labākie vingrinājumi ar fitbolu, un mēs iemācām, kā tos veikt. Ienāc un iegūst formu.

Funkcionālā apmācība

Ievadiet un ziniet visu, kas jums jāzina par funkcionālo apmācību. Uzziniet par to, kas darbojas un cik noderīgs tas ir. Ienāk!

Iepazīšanās lietotnes

Ievadiet un atklājiet, kuras šodien ir labākās flirta lietojumprogrammas. Šeit ziniet visas tā priekšrocības un īpašības.

Atbilstoši svari, lai veiktu gūžas vilkmi

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Gurnu vilce

Gurnu vilkme tiek uzskatīta par labāko vingrinājumu glutes darbam. Ievadiet šeit un uzziniet visu par pareizo tehniku. Mēs jums to detalizēti izskaidrojam.

Vīriešu hormoni

Šeit mēs izskaidrojam visu par vīriešu hormoniem. Ievadiet un uzziniet pilnīgu darbību un katra svarīgumu.

Satveršana guļus stāvoklī vai pakļauta gulēšanai

Mēs jums pastāstām visu, kas jums jāzina par saķeres veidiem sporta zālē un to, kādas ir saķeres ar guļus vai guļus īpašībām.

Slīpi kraukšķīgi

Ievadiet un iemācieties labāko vingrinājumu klāstā, lai veiktu slīpo vēderu. Zināt galvenos veiktspējas uzlabošanas aspektus.

Vislabāk darbojošās lietotnes

Atklājiet labākās skriešanas, riteņbraukšanas, pastaigas un veiktspējas uzlabošanas lietotnes. Izsekojiet savus maršrutus, sirdsdarbības ātrumu, attālumu un daudz ko citu bez maksas!

Samaziniet vīriešu vidukli

Atklājiet labākos padomus, kā samazināt vīriešu vidukli un efektīvi atbrīvoties no tauku uzkrāšanās.

Mercadona prezervatīvi, uzticami?

Šajā rakstā mēs veicam pilnīgu analīzi par Mercadona prezervatīvu izcelsmi, to uzticamību un efektivitāti. Ienāc un uzzini.

Šķiedru plīsumi

Uzziniet visu par šķiedru plīsumiem. Simptomi, profilakse un tas, kas tiek darīts, lai ārstētu šo muskuļu traumu.

Izometriskais abs

Šajā rakstā jūs varēsiet uzzināt visas nepieciešamās vadlīnijas, lai veiktu perfektus izometriskus abs un jums būtu seši iepakojumi.

Gremošanas enzīmi

Uzziniet visu par gremošanas enzīmiem. Kādu lomu viņi spēlē ķermenī, kā viņi tiek sasniegti un vēl daudz vairāk!

Triceps brachii

Triceps brachii ir viens no aizmirstajiem muskuļiem, trenējot rokas sporta zālē. Atklājiet šeit visas tās funkcijas, kā to apmācīt un daudz ko citu!

zināt, vai tā ir neatrisināta dzimumtieksme

conocer si es tension sexual no resuelta

Neatrisināta seksuālā spriedze

Neatrisināta seksuālā spriedze ir divu cilvēku savstarpēja vēlme, un mūsdienu sabiedrībā tas notiek daudz. Uzziniet šeit, kā to identificēt un vai tas ir jāatrisina.

Pārtika ar folijskābi

Pārtika ar folskābi ir ļoti svarīga veselībai. Uzziniet, kas viņi ir, un vēl daudz vairāk par šo uzturvielu.

Viss, kas jums jāzina par hamstringu

Biceps femoris atrodas kāju aizmugurē, un sportisti to lielā mērā aizmirst. Vai vēlaties uzzināt visu par viņu?

Labākās aktivitātes aproces

Šajā rakstā jūs atradīsit labākās 2018. gada aktivitāšu aproces. Uzziniet, kā ierakstīt savu aktivitāti, lai palielinātu sporta sniegumu.

Kā pārsteigt partneri

Pāris ir kaut kas tāds, kas galu galā tiek atstāts novārtā ar rutīnu un pienākumiem. Atklājiet šeit labākos padomus, kā pārsteigt partneri.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Elastīgo joslu vingrinājumi

Atklājiet treniņu ar elastīgām lentēm. Iemācieties tos izmantot un nostiprināties, izmantojot mūsu rutīnas un vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus.

Prostatīts: cēloņi, diagnostika, ārstēšana un profilakse

Prostatīts ir slimība, kas skar daudzus vīriešus no 40-50 gadu vecuma. Ievadiet šeit, lai uzzinātu visu par viņu.

Ādas nieze

Iedzīvotājiem nieze uz ādas ir ļoti izplatīta. Ziniet, kāpēc tie parādās un kā jums vajadzētu izturēties pret viņiem, lai tie pazustu.

Ideāls svars vīrietim

Daudziem cilvēkiem ir liekais svars dzīves ritma dēļ, kuru vadām mēs. Šajā rakstā uzziniet, kāds ir vīrieša ideālais svars.

Kā pagatavot hikiju

Hikiji ir seksuālas un mīlošas zīmes, kas izdarītas, lai atzīmētu teritoriju vai parādītu kaisli. Uzziniet, kā pagatavot hikiju šeit.

Ko ēst pēc treniņa

Daudzi cilvēki nezina, ko ēst pēc treniņa, un nesasniedz vēlamos rezultātus. Uzziniet visu par to šeit.

Zonas diēta

Uzziniet visu par zonas diētu. Kādus rezultātus var sagaidīt, pārtika ir atļauta un aizliegta un kādi ir tās noteikumi, plusi un mīnusi.

Priekšlaicīga ejakulācija

Priekšlaicīga ejakulācija ir problēma, kas skar 30% vīriešu. Vai vēlaties zināt, kā to atrisināt? Ievadiet šeit, un mēs jums visu pateiksim.

Rutīna, lai palielinātu muskuļu masu

Šeit jūs varat uzzināt par kārtību, kā palielināt muskuļu masu, un par visiem faktoriem, kas jums jāņem vērā, lai sasniegtu savu mērķi.

Kas ir, kā tas darbojas, elektrostimulācijas mīti un patiesības

Elektrostimulācija ir metode, ko sporta pasaulē izmanto, lai palielinātu sniegumu un ātrāk iegūtu rezultātus. Vai vēlaties viņu pamatīgi iepazīt?

Apmācības priekšrocības, kāpjot pa kāpnēm

Atklājiet apmācības priekšrocības, kāpjot pa kāpnēm, kā arī labākos padomus, kā praktizēt šo pilno apmācību.

Presbiopija un hipermetropija Kas tās ir un kā pret tām izturas?

Presbiopija jeb acu nogurums ir redzes defekts, kas sāk parādīties pieaugušajiem, kas vecāki par 40 gadiem. Vai vēlaties zināt, kā to ārstēt?

Atspiešanās veidi

Uzziniet dažādus atspiešanās veidus, kas pastāv, lai palielinātu muskuļu masu pekinos. Vai vēlaties uzzināt, kas viņi ir un kā viņi tiek darīti?

Dabiski antioksidanti

Uzziniet, kāpēc dabiskie antioksidanti ir tik svarīgi labai dzīves kvalitātei un kādi pārtikas produkti tos satur.

Mīti un fakti par precum

Šajā ierakstā jūs varat kliedēt visus mītus par precum un iespēju grūtniecību. Vai vēlaties uzzināt visu par to?

Kā noņemt kurpju auklas

Uzziniet, kā noņemt sāpošās sāpes, kas rodas pēc vingrošanas. Kādi padomi mums jāievēro, lai novērstu kaitinošo stīvumu?

Skrien tukšā dūšā

Atklājiet vadlīnijas, kas nepieciešamas, lai pareizi darbotos tukšā dūšā. Turklāt jūs varat kliedēt dažus mītus par šo sporta veidu. Ko tu gaidi?

Šajā ierakstā jūs uzzināsiet nepieciešamās vadlīnijas, lai veselīgā veidā iegūtu muskuļu masu. Vai vēlaties uzzināt visu par kultūrismu? Izpildiet mūsu padomus un saņemiet, lai viegli un ātri palielinātu muskuļu izmēru.

Padomi veselīgai veģetārai diētai

Ja vēlaties uzzināt visu, kas saistīts ar veģetāro diētu, tas ir jūsu ziņojums. Jūs varēsiet uzzināt, kādi pārtikas produkti jums ir nepieciešami un kādas uzturvielas satur pārtikas produkti.

Hipokaloriska diēta

Šeit jūs varat uzzināt nepieciešamās vadlīnijas, lai iekļautu veselīgu pārtiku hipokaloriskajā diētā un veselīgi zaudētu svaru.

Aerobika

Uzziniet, kas ir aerobie vingrinājumi, to fiziskie un garīgie ieguvumi un daudzi padomi, kā tos vingrināt. Kā tas atšķiras no anaerobajiem vingrinājumiem? Atklājiet to šeit!

Ielas treniņš, vilciens jebkur

Ielu apmācība vai treniņš uz ielas ir samērā jauna sociāli sporta parādība, taču šobrīd tā ir ļoti izplatīta. Ko tu uzšuvi? Kādi ir tavi vingrinājumi?

Pretestības vingrinājumi

Pretestības vingrinājumi var paaugstināt jūsu fizisko sagatavotību nākamajā līmenī. Uzziniet šeit, kā tos praktizēt, un daudzajām priekšrocībām, ko tie pārstāv.

Vingrinājumi zaudēt vēderu

Atklājiet labākos vingrinājumus, lai zaudētu vēderu. Treniņš, kas palīdzēs efektīvi atbrīvoties no liekajiem vēdera taukiem.

Hiit apmācība

Lai arī Hiit apmācība šobrīd ir ļoti modē, tā izcelsme mums atgriežas daudzus gadus. No kā sastāv šī efektīvā kārtība? Kādus vingrinājumus tā ietver?

Pilna ķermeņa rutīna

Vai vēlaties tajā pašā dienā trenēt visu ķermeni? Iegūstiet formu ar mūsu Pilna ķermeņa rutīnu un šo vingrinājumu kolekciju, kas liks jums palielināt muskuļu masu un efektīvi zaudēt taukus.

Muskuļu kontraktūra

Kas ir muskuļu kontraktūra? Kādi ir cēloņi, kas var izraisīt šāda veida fiziskas kaites? Ir daži svarīgi padomi, kas jāievēro.

Paleodiet

Vai jūs zināt Paleo diētu? Kad mēs meklējam novājēšanas metodi vai lai saglabātu figūru, ir daudz iespēju. Paleo diēta ir efektīva, kā šo metodi integrēt mūsu dzīvē?

Muguras vingrinājumi

Vai meklējat muguras vingrinājumus, lai stiprinātu un palielinātu muskuļu masu? Nepalaidiet garām šo sarakstu ar vairāk nekā 10 vienkāršiem muguras vingrinājumiem, kas jāveic pat mājās. Stipra mugura dod daudz priekšrocību ikdienā, vai jūs zināt, kas tie ir? Atklājiet to šeit!

Vingrinājumi slīpumu nostiprināšanai

Vai vēlaties iegūt stiprākus slīpumus? Uzziniet, kuri vingrinājumi vislabāk darbojas, lai strādātu ar šo svarīgo ķermeņa daļu.

TRX vingrinājumi

Ar divām siksnām ķermeņa daļa tiek apturēta. Turklāt tā pamatā ir zeme un tiek iegūta elastība, elastība, izturība un pretestība. Tie ir TRX vingrinājumi: stipriniet mūsu ikdienas un vingrinājumu sarakstu

Dažas sportista idejas par brokastīm

Sportista brokastīm treniņa laikā un pēc tā jāpievieno daudz ūdens un enerģijas dzērienu.

Attīrošie ēdieni jūsu diētai

Uzturs ir ļoti svarīgs faktors veselībai, tāpēc ir svarīgi tīru pārtiku lietot apzināti un atbildīgi.

Ideāls ēdiens svara zaudēšanai

Ne vienmēr, runājot par diētu, lai zaudētu svaru un zaudētu svaru, tas ir jāattiecina uz krasām diētām un fiziskām aktivitātēm. Ir veselīgāks veids.

Slēpošanas kūrorti Spānijā

Spānijā ir daudz slēpošanas kūrortu, vietas, kas ļauj nodarboties ar lielu skaitu kalnu sporta veidu. Mēs dažus no tiem redzēsim.

Barības vielas cīņai pret aukstumu

Runājot par uzturu, vienmēr ieteicams meklēt un lietot tos pārtikas produktus, kas spēj apmierināt ķermeņa vajadzības un pat cīnīties ar aukstumu.

Diētas ievērošana pēc Ziemassvētkiem

Viena no lielākajām cilvēku pieļautajām kļūdām janvārī ir pēkšņi pārtraukt ēst. Pārtikas devu samazināšana bez pienācīgiem ieteikumiem par diētas ievērošanu tikai palielinās trauksmi un izsalkumu.

Veselīgi līdzekļi pēc nakts pārmērībām

Ziemassvētku un Jaungada naktis ir sinonīms ballītēm, kurās jūs pārāk daudz ēdat un dzerat. Kādus pasākumus veikt pēc nakts pārmērībām?

Ko nozīmē sieviete, kad viņa saka ...?

Vārdnīca ar visām ierastajām sieviešu izpausmēm, kas nozīmē pretējo tam, ko viņas patiesībā saka ... Noguris no triku jautājumiem vai nepareizu atbilžu sniegšanas? Ienāc, un tu nekad vairs nepievils.

Kas tas ir un kā novērst urīna infekciju vīriešiem?

Vai jums ir pastāvīga vēlme urinēt? Atklājiet urīna infekcijas simptomus vīriešiem, simptomus, ārstēšanu un kā tas jūs ietekmē.

Kā atpazīt melojošu sievieti?

Triki sievietes identificēšanai, kad viņa melo vai domājam, ka viņa mums nesaka patiesību. Ja jūs domājat, ka draudzene jums melo, mēs palīdzēsim atklāt melīgas sievietes

Nezaudē rindu Ziemassvētkos

Tuvojas Ziemassvētku datumi, un, ņemot vērā tik daudz svinību, svētku, saldumu un desertu, nezaudēt līniju Ziemassvētkos var būt neiespējama misija.

Pārdomas par to, vai pavadīt laiku kopā ar partneri

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Vai ir labi lūgt pāris reizes?

Uzziniet, vai ir labi un nepieciešams lūgt partnerim laiku, kad parādās problēmas. Vai ieteicams pavadīt laiku kopā ar partneri? Atklājiet labo un slikto, pieņemot šo svarīgo lēmumu jums abiem.

Kā izvairīties no Ziemassvētku pārmērībām?

Viens no jautājumiem, ko mēs sev uzdodam pirms brīvdienu sākuma, ir: kā izvairīties no Ziemassvētku pārmērībām? Kādas lietas mums būtu jāņem vērā?

Labākais dienas laiks vingrošanai

Nepārtraukta un ikdienas vingrošana ir viena no veselīgākajām aktivitātēm. Mūsu bioloģiskais ritms kontrolē parametrus.

Pidžama jā vai nē

Katram cilvēkam ir savi ieradumi, kad iet gulēt. Ar pidžamām, bez tās, kailām, ar vienkāršu apakšveļu utt.

Flirtēt vai savaldzināties

Ja jūs esat skaistākais zēns birojā, ja jums patīk tās meitenes, kuras šķiet nesasniedzamas, šaubas ir flirtēt vai savaldzināt.

Tēja vai kafija?

Izvēloties dzert tēju vai kafiju, mums jāņem vērā dažas vienas vai otras īpašības. Kuros no šiem dzērieniem ir visvairāk kofeīna?

Sēņu novākšana

Līdz ar rudens atnākšanu virtuvē nāk viena no izsmalcinātākajām sastāvdaļām: sēnes. Šajos mēnešos šis produkts ir optimālajā brīdī.

Veselīgākie: augļu un dārzeņu kokteiļi

Augļu un dārzeņu kokteiļi ir vienkāršs un garšīgs veids, kā iekļaut dārzeņus ikdienas uzturā. Tās ir veselīgas tendences.

Vissvarīgākās lietas dzīvē nemaksā

Kādas ir vissvarīgākās lietas dzīvē? Tie, kas izraisa labsajūtu, gandarījumu. Īsāk sakot, no laimes.

Pārtika, kas stiprina jūsu imūnsistēmu

Lai būtu laba veselība, ir ļoti svarīgi, lai būtu spēcīga imūnsistēma. Jūsu aizsardzība būs atkarīga no tā, lai jūs aizsargātu.

Kurus no šiem mīlestības veidiem jūs meklējat?

Vai taisnība, ka ir dažādi mīlestības veidi? Sociālajos tīklos ir daudz "Es tevi mīlu", bet patiesībā mēs to nedomājam.

Vai ir iespējams pārtraukt krākšanu?

Ja jūs naktīs neatpūšaties, jo partneris nevar pārtraukt krākšanu, ir laiks to novērst. Turklāt, ja jūs to darāt.

Kā uzturēt svaigu ēdienu?

Ja jūs pērkat pārmērīgu augļu un dārzeņu daudzumu, jūs varētu vēlēties zināt, kā uzturēt svaigu ēdienu. Kā saglabāt?

Viedjoslas fitnesam un citiem sporta veidiem

Labākais fitnesa papildinājums ir aproces vai viedjoslas. Starp tiem ir daudz dažādu un atšķirīgu. Kurš ir vispiemērotākais?

Vai filtra cigarete ir mazāk kaitīga?

Vai filtra cigarete ir mazāk agresīva veselībai? Par to ir dažādi viedokļi. Patiesībā ir vairāk nekā 4000 toksisku komponentu.

Vai jūs zināt, kas ir Crossfit futbols?

Kas ir Crossfit futbols? Viņu apmācības programmas ir orientētas uz plānotajiem mērķiem. Ideja ir uzlabot fiziskās prasmes.

Idejas veselīgām brokastīm

Ideālas veselīgas brokastis dos mums nepieciešamo spēku, lai dienu sāktu ar enerģiju. Ir pierādīts, ka brokastu izlaišana ietekmē svara pieaugumu.

Skriešana, padomi iesācējam

Ja jūs tikai sākat skriet un skriet, ir jāņem vērā daži padomi. Svarīgi ir progresēšana.

Ideāla motivācija zaudēt svaru

Zaudēt svaru var uzskatīt par grūtu uzdevumu. Bet ir metodes, kas palīdzēs jums uzturēt nepieciešamo motivāciju.

Ideāla mūzika, lai iemidzinātu mazuli

Zīdaiņu iemidzināšanai mājās vienmēr ir izmantota mūzika. Ir harmoniski toņi un secības, kas palīdz mums atbrīvot spriedzi.

Vai vēlaties sākt būt veselam?

Kā būt veselīgam ķermenim? Lai sasniegtu vēlamo uzturvielu stāvokli, ir nepieciešams līdzsvars starp patērēto enerģiju un enerģiju.

Atsevišķi ceļojumi, pāri pāri

Internetā ir daudz priekšlikumu vienspēļu braucieniem. Tas nav ceļošana vienatnē, bet gan darīšana ar citiem cilvēkiem bez partnera, ar līdzīgu gaumi.

Labākais piedzīvojumu tūrisms

Vai meklējat radikālas un neparastas atpūtas un atpūtas alternatīvas? Varbūt tas, kas jums nepieciešams, ir mazliet piedzīvojumu tūrisms.

Alternatīvas smēķēšanas atmešanai

Smēķēšanas atmešana ir gandrīz visu smēķētāju mērķis. Daži dažreiz to dara. Citi aizņem vairāk darba vai atsāk darbu.

Kādas lietas tev liek smieties?

Kādas lietas tev liek smieties? Smaida priekšrocības ir vairāk nekā pierādītas. Papildus stresa līmeņa samazināšanai tas dod lielāku produktivitāti.

Vai jums ir augsts cukura līmenis asinīs?

Pieci miljoni cilvēku Spānijā cieš no diabēta.Cukura līmenis asinīs sākas pakāpeniski.

Pirmajam randiņam piemērotākās vietas

Kad pienāk patiesības brīdis, pirmā tikšanās ar cilvēku, kuru vēlamies satikt, rodas daudz šaubu. Kurp doties savā pirmajā randiņā?

Ar kādu sporta veidu nodarboties šoruden?

Vispirms jāizvēlas sporta veids, analizējot mūsu fizisko stāvokli. Vai esat fiziski gatavs attiecīgā sporta veida prasībām?

Vai dodat priekšroku baltmaizei vai pilngraudu maizei?

Vai baltmaize vai pilngraudu maize ir labāka? Kādu maizi jūs ēdat katru dienu, lai rūpētos par savu fizisko izskatu? Apskatīsim dažas atšķirības starp tām.

Ieguvumi no dejošanas kā pāris

Vai jūs parasti praktizējat dejas kā pāris? Deja mums sniedz daudz labumu, gan fizisku, gan arī mūsu prātu.

Iegūstiet formu pēc vasaras

Vasara drīz beigsies. Kādi padomi un vingrinājumi ir vislabākie, lai pēc brīvdienām atgrieztos formā?

Deja kā pavedināšanas ierocis

Tāpat kā dažās dzīvnieku sugās tēviņš piesaista mātīti ar deju, arī cilvēks neatšķiras. Tas var būt labs pavedināšanas ierocis.

Apnicis ēst gaļu? Citas alternatīvas

Ja vēlaties pārtraukt ēst gaļu, šodien ir daudz alternatīvu. Jūs neēdīsit sliktāk, tikai citādi.

Triki spēlēt peintbolu

Peintbols ir komandas spēle, kurā stratēģija ir atslēga uz uzvaru. Pat virs individuālās pieredzes vai prasmēm.

Vienreizēja tūpļa

Vai jums ir vienreizējs tūplis? Šeit atklājiet simptomus, ārstēšanu, komplikācijas un iespējamos cēloņus vai nu bez sāpēm, vai ar sāpēm un niezi.

Kā izvairīties no strīdiem ar partneri, ja dodaties atvaļinājumā?

Brīvdienas ir ideālas. Tomēr tas ir arī laiks, kas saskaņā ar statistiku uzrāda šķiršanās līmeņa pieaugumu.

Vai saldējums padara jūs resnu?

Saldējumi ir vairāk nekā tikai saldumi. Pateicoties piena bāzei, tie ir barojošs ēdiens. Tie var saturēt kalciju, olbaltumvielas un B2 vitamīnu.

Kas ir sēnītes, kā no tām izvairīties?

Vasarā baktērijas vairojas ātrāk, biežāk cieš no infekcijas. Šī iemesla dēļ ir normāli iegūt sēnītes.

Kas ir jābūt jūsu ideālajai meitenei?

Dzīvē pienāk brīdis, kad sāk domāt, vai esi kopā ar īsto cilvēku. Tas ir, jūs domājat, vai esat kopā ar savu ideālo meiteni.

Padomi pārvarēšanai

Ir grūti pārvarēt šķelšanos un izkļūt no prāta cilvēku, kurš ilgu laiku piedalījās mūsu dzīvē. Tas būs lēns process.

Padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu

Ir svarīgi, lai jūs pieņemtu lēmumu strādāt pie pašcieņas, labi justies sev un savai dzīvei. Tas ir veids, kā būt laimīgam.

Kā baudīt savu partneri pludmalē?

Pēc nogurdinošiem mēnešiem, stresa pilniem, pienāk ilgi gaidītās brīvdienas un pludmale; tajos jums ir laiks aiziet prom no pilsētas.

Dažas zarnu problēmas vasarā

Šīs sezonas augstā temperatūra palielina baktēriju parādīšanos, izraisot biežas zarnu problēmas, ja mēs neveicam piesardzības pasākumus.

Kļūdas, no kurām jāizvairās kontaktu lapās

Visas kontaktu lapas un iepazīšanās vietnes tīklā nav vienādas, un tās visas nav ieteicamas. Jāizvēlas labi.

5 padomi, kā aizmigt

Daudzas reizes pienāk nakts, un mēs nevaram aizmigt, lai uzlādētu enerģiju. Ir pierādīts, ka negulēšana ir bīstama fiziskajai veselībai.

Salātu nozīmīgums vasarā

Salāti, kas sastāv no zaļajiem un sarkanajiem dārzeņiem un apvienoti ar visu veidu sastāvdaļām, ir labākais vasaras vakariņu piedāvājums.

Ko sievietes vēlas no mums?

Šis ir jautājums, kura atbilde, šķiet, ir noslēpums. Patiesībā vairumā sieviešu ir standarti.

Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs neguļat labi?

Ja dienas laikā esat noguris un zināt, ka naktīs neguļat labi, ir laiks to novērst. Veselība ir apdraudēta.

Tīrīšanas terapija jūsu ķermenim

Mums ir jādara kaut kas ātri, lai līdzsvarotu mūsu sistēmu un atgūtu "normālu stāvokli". Ir pienācis laiks tīrīšanas terapijai.

Vai vīriešiem ir celulīts?

Diezgan plaši izplatīta pārliecība, ka celulīts ir tikai sievietes lieta. Tas tā īsti nav: vīrieši arī ir pakļauti ciešanām no šī ļaunuma.

Daži noderīgi padomi pret aptaukošanos

Ja mēs apzināmies problēmas simptomus, tās ārstēšana un risināšana būs daudz vienkāršāka. Profilakse pret aptaukošanos ir būtiska.

Padomi, kā izvairīties no paģirām un to mazināt

Pārmērīgs alkohola patēriņš, nakts un tuvu rītausmai, un nākamajā dienā parādīsies paģiras. Kā no tā izvairīties?

Pārtika, kas uzlabo jūsu seksuālo sparu

Seksuālās spējas trūkums visā pasaulē rada daudz problēmu pāru vidū. Ēdiens var palīdzēt.

Kur satikt sievietes, lai būtu attiecības?

Lai tiktos ar sievietēm, tā ir izmantojusi bārus, diskotēkas un naktsklubus, it kā tā būtu burvju formula, vienīgā vieta.

Pastaiga pludmalē. Basām kājām vai ar kādiem apaviem?

Vasara ir klāt. Pludmale ir iecienītākais galamērķa cilvēku atvaļinājuma mērķis. Kādi ir pareizie apavi?

Brīvdienas apvieno vai šķir pārus?

Brīvdienas pāriem. Laiks baudīt, dalīties, mīlēt. Mirkļi, lai padziļinātu idilli, romantiku, aizraušanos.

Veselīgi dzērieni ar siltuma atnākšanu

Ziema ir beigusies, un līdz ar to beidzas nepieciešamība valkāt mēteli un dzert karstu šokolādi. Tagad ir karstā sezona, un mums ir vajadzīgi veselīgi dzērieni.

Kā rīkoties attiecību krīzēs

Kopumā pāra krīzes rada raksturu, interešu vai ārēju faktoru nesaderība, kas ietekmē katru no mīļotājiem.

Kādas sekas stress var atstāt uz mūsu ķermeni

Kas ir stress? Principā tā ir fiziska reakcija, kas mūsu ķermenim ir dažādās situācijās, kuras piedzīvojam katru dienu.

Vai ir labi darīt svarus? Šī sporta veida riski

Vai ir labi darīt svarus? Tas ir jautājums, ko daudzi cilvēki sev uzdod, it īpaši, ja viņi vēlas mainīt ieradumus un uzlabot savu fizisko formu.

Ko sievietes pamana, satiekot vīrieti?

Pirmajā pieejā sievietes tik ļoti neatšķiras no vīriešiem, un viņas skatās arī uz ķermeņa uzbūvi. Vispirms ir jāpārbauda, vai vīrietis ir garš vai mazs.

Ēdiens sportā

Pareiza uzturs sportā ir būtisks, lai sasniegtu labākos rezultātus un mazinātu traumas. Punktus nepelnīsi, bet mašīnu sagatavosi.

Viss, kas jums jāzina, lai dotos pārgājienos

Ja jums ir jāmaina kārtība un jāatslēdzas no ikdienas, pārgājieni ir lieliska iespēja. Veselīgi, dabiski un ļoti izdevīgi.

Kā pasargāt sevi no saules stariem

Šajā gada laikā, kad saule spīd vislabāk, ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus no saules stariem.

Dažas kļūdas uzturā, kas neļauj zaudēt svaru

Ja esat nolēmis zaudēt svaru, jums jāzina ļoti svarīgs jautājums. Jums ir jāizvēlas ne tikai diēta, bet arī veselīgi ēšanas paradumi.

Labākie mājas aizsardzības līdzekļi muguras sāpju apkarošanai

Starp visbiežāk sastopamajām slimībām mūsu ikdienas dzīvē ir kaitinošas muguras sāpes. Šo sāpju izcelsme var būt ļoti dažāda.

Vai jūsu ausīs ir vaska pārpalikums? Ir ļoti noderīgi dabiski līdzekļi

Neskatoties uz to, ka vaska ausīs ir dabiska funkcija, ja tā ir pārmērīga, jums var būt daudz problēmu.

Uzziniet par mājsaimniecības trikiem, lai izvairītos no paduses svīšanas

Ja jūs daudz vingrojat, vai tas būtu kā sporta aktivitāte, vai darba dēļ, ir normāli, ka jums ir svīšana padusēs. Lai to izvairītos, ir mājas aizsardzības līdzekļi.

Vai jūs zināt artišoka priekšrocības jūsu veselībai?

Ja analizējat dārzeņus, kas var dot vislielāko labumu jūsu ķermenim, artišoks ir viens no veselīgākajiem. Turklāt tai ir bagātīga garša.

Būt laimīgam un atvieglinātam ir ilgas dzīves atslēga

Mēs bieži domājam, kādas ir ilgas dzīves atslēgas. Ir daudz mainīgo, kas to var ietekmēt, tas ir fiziskās slodzes un diētas gadījumā.

Ar prātu kontrolēta robotu roka nosaka nervu signālus

Jaunos robotu ieroču atklājumus var savienot ar cilvēka ķermeni, izmantojot celma nervus vai muskuļus.

Kā izvēlēties labāko viedjoslu fitnesam un fiziskiem vingrinājumiem

Kā izvēlēties labāko viedjoslu? Starp dažādiem modeļiem ir daudz atšķirību; daži no tiem ietver sirdsdarbības uzraudzību.

Labākā matrača izvēles atslēgas

Mēs varam apsvērt, kā izvēlēties labāko matraci. Tirgū mēs atradīsim daudz iespēju, visu veidu materiālus, cietības pakāpes un faktūras.

Vai jūs zināt Invisalign ārstēšanu?

Invisalign ir ortodontiska tehnika, kuras pamatā ir caurspīdīgu šinu implantēšana mutes dobumā, lai izlīdzinātu zobus.

Vai jums nav formas? Pazīmes, kas jums saka

Kad mēs esam formā, mūsu dzīvē ir daudz faktoru, kas nāk par labu. Mēs paaugstinām savu pašcieņu, mēs jūtamies labi ...

Kāpēc vīrieši nonāk depresijā?

Daudziem vīriešiem ir tendence noliegt pierādījumus: arī vīrieši nonāk depresijā, mums ir grūti. Problēmas atzīšana sāk to ārstēt.

Zobu slikti ieradumi, no kuriem jums jāizvairās

Daudzi slikti ieradumi ar zobiem var tiem nodarīt kaitējumu vai nu tūlīt, vai vidējā termiņā vai ilgtermiņā.

Kas mums pavasarī jāņem vērā mūsu veselībai

Lai labi sagatavotos pavasarī, ir jāņem vērā daudzas lietas. Mēs pat varam ciest no hroniskām deģeneratīvām slimībām.

Enerģijas dzērienu sajaukšanas ar alkoholu riski

Enerģijas dzērienu un alkohola apvienošana jau sen ir modē, it īpaši gados jaunāku patērētāju vidū.

Kas ir tas, kas sievieti visvairāk piesaista vīrietim?

Kas sievietēm visvairāk patīk vīriešos? Kas visvairāk piesaista? Šis jautājums ir uzdots visā vēsturē.

Saldinātāju otra puse, saistītie riski

Kad kafijā esošo cukuru aizstājam ar saldinātājiem, mēs domājam, ka tā ir veselīga darbība, izvairoties no kaloriju pārpalikuma.

Auglības klīnikas izvēle

Mēs esam izlēmuši par iespēju auglības klīnikai iegūt bērnu, un mums ir daudz šaubu. Nepieciešams analizēt dažādus mainīgos.

Dzimumu vardarbība un palīdzība cietušajām sievietēm

Šīs ziņas mūs joprojām pārņem. Katru dienu ir jauni vardarbīgas sievietes gadījumi, dažkārt zaudējot dzīvību.

Ādas izstrādājumi un to etiķetes, ko mums vajadzētu meklēt?

Kaut arī ražotāji mums dod norādījumus uz ādas kopšanas līdzekļu etiķetēm, ziņojums ne vienmēr ir pilnīgi skaidrs.

Ilgstošs darba stress palielina vēža risku

Ir veikti vairāki pētījumi, kas ir saistīti ar intensīvas darba dzīves uzkrāšanu un vēža risku, un parādīja pastāvošās attiecības.

Viedās brilles var koncentrēties uz savām

Nesen tika izveidotas viedās brilles, ar spēju automātiski fokusēt visu, ko skatāmies. Lielisks progress.

Vīriešu un sieviešu grūtniecība. Sākumā līdzīgi simptomi?

Kad sieviete ir agrīnā grūtniecības stadijā, viņas partnerim var būt dažādas izmaiņas viņas ķermenī.

Pārskatot dažus mītus par orālo seksu

Ilgu laiku mēs uzskatām, ka orālais sekss ir alternatīva iekļūšanai, kā arī papildina mūsu seksuālās attiecības.

Stilīgākais aprīkojums skriešanai

Gabalu izvēle, kas jūsu skriešanas aprīkojumam piešķirs daudz stila, kaut kas vienmēr ir plus motivācijai.

Veicot šos vingrinājumus, jūs ātrāk zaudēsiet taukus

Līdz pavasara atnākšanai paliek arvien mazāk dienu, un līdz ar to mums būs jāatjauno ...

Kā sagatavot Lemon Champ?

Mēs parādīsim, kā pagatavot citrona šampūnu vai gardu dzērienu no citrona saldējuma un šampanieša, kas jums patiks. Uzziniet, kā to pagatavot vienkāršā veidā, izmantojot mūsu recepti.

Idejas, kā likt savam partnerim atkal iemīlēties

Vai vēlaties likt savam partnerim atkal iemīlēties? Atklājiet dažus no labākajiem variantiem, kā mīlestība atkal parādās jums tāpat kā pirmajā dienā. Ej!

Detox laiks: detoksicējiet ķermeni ar šo mājās gatavoto recepti

Lai gan mēs esam augusta vidū, šausmīgajai atgriešanās ikdienas rutīnā ir palicis ļoti maz. Tāpat kā pēc ...

Priapisms: kas tas ir, cēloņi un ārstēšana

Priapisms ir slimība, kas ietekmē dzimumlocekli un var radīt neatgriezenisku kaitējumu. Mēs jums sakām, kas tas ir, tā cēloņi, simptomi un ārstēšana

Porno atkarība un tās sekas

Vai esat atkarīgs no pornogrāfijas, seksa vai masturbācijas? Atklājiet tā sekas un, ja jūs nevarat dzīvot bez šiem priekiem dzīvē.

Pieci sporta veidi, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā skriešana

Skriešana ir lielisks sporta veids, taču, runājot par kaloriju sadedzināšanu, tas nav visefektīvākais. Šie pieci sporta veidi to ievērojami atsver.

Kā veidot muskuļainākas kā profesionāļa kājas

Mēs izskaidrojam labāko vingrinājumu kārtību, kas pastāv, lai ātri un ilgstoši stiprinātu kājas.

Labākās priekšspēles, ko praktizēt kopā ar partneri

Mēs izskaidrojam, kā praksē īstenot četras labākās priekšspēles spēles, lai abi pāra dalībnieki sasniegtu labāku orgasmu.

Stils uz diviem riteņiem - kā saģērbties, lai velosipēds darbotos

Mēs izskaidrojam, kādas drēbes ir ērtākās un elegantākās velobraukšanai, veselīgs ieradums, labs videi un tas ietaupa naudu.

10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu masturbēt

10 motivos por los que deberías masturbarte

Masturbācija: 10 iemesli to darīt

Masturbācijas priekšrocības vīriešiem. Atstājiet tabu un pārlieciniet sevi, ka tajā nav nekā slikta.

Gultas galvgalīši, kas pāros aizdedzina kaisli

Mēs jums piedāvājam seksīgu gultas galvgalīšu izvēli, kas var izraisīt aizraušanos attiecībās.

Fimoze, ļoti izplatīta vīrieša dzimumlocekļa slimība

Fimoze ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, ko vīrieši var ciest dzimumloceklī, tomēr to parasti ātri un viegli izārstē. Mēs jums sakām, kā uzzināt, vai jums ir fimoze, simptomi, ārstēšana un kā to atrisināt.

Dzimumlocekļa vēzis, maz pazīstams vēzis

Interesants raksts, kurā mēs iedziļināmies visā, kas saistīts ar dzimumlocekļa vēzi, vēzi, kas vīriešu vidū ir maz pazīstams.

Epididimīts

Dzimumloceklis ir daudzu cilvēku Visuma centrs, un tāpēc par to jārūpējas tikpat ...

Peironijas slimība; reta dzimumlocekļa slimība

Peironijas slimība ir slimība, kuru dzimumloceklī var ciest jebkurš vīrietis, lai gan par laimi tā nav ļoti izplatīta.

Visizplatītākās dzimumlocekļa formas

Vīriešiem dzimumlocekļa forma ir izšķiroša, lai veiktu seksuālās pozīcijas, kas rada lielāku gandarījumu pārim.

Risinājumi muskuļu masas palielināšanai mēnesī

Ja jūs plānojat palielināt liesās masas prioritāti un ne tikai svaru, jums jāuzsver šādi padomi un tādējādi jācer, ka, pareizi rīkojoties visu, tiks pieņemti 2 kilogrami tīra muskuļa.

Muskatrieksta priekšrocības

Viena no pazīstamākajām muskatrieksta īpašībām ir atmiņas un koncentrēšanās stimulēšana.

Kā iegūt izturību peldēšanā?

Ja neesat konkrēta peldēšanas stila speciālists, ieteicams mainīt stilu uz garumu.

Balanīts, izplatīta dzimumlocekļa slimība. Dzimumlocekļa apsārtums

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanīts: dzimumlocekļa nieze un apsārtums

Simptomi, komplikācijas, ārstēšana un Balanīta cēloņi uzziniet visu, kas jums jāzina par šo dzimumlocekļa slimību. Nevilcinieties vairs!

Prostatas vēža simptomi

Vairāki faktori var palielināt prostatas vēža risku, piemēram, vecāki par 60 gadiem, prostatas vēža gadījumi ģimenē.

Zināt sievietes vājās vietas un to, kā tās izmantot

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Kādas ir sievietes vājās vietas?

Atklājiet sievietes galvenās vājās vietas un to, kā tās izmantot, lai tās kūst pie jūsu kājām. Ja vēlaties savaldzināt sievieti, pievērsiet uzmanību šīm ķermeņa vietām.

Padomi atpūtai

Ir ērti izmantot pārbaudītas metodes atpūtai, joga, meditācija, pašapziņa, ir daži līdzekļi, kas var palīdzēt justies labāk un atbrīvot garu no ikdienas rūpēm.

Macril un tā lietošanas instrukcijas izmantošana

«Macril»: Pretsēnīšu krēms

Kas ir Macril un kādam nolūkam un kā to lieto

Kā izmantot anālo spraudni?

Anālais spraudnis ir laba seksa rotaļlieta, lai sāktu anālo seksu, tā ir mazāka un diskrētāka nekā anālā seksa rotaļlieta, un beigās vienmēr ir ievietots kontaktdakša, lai jūs vai jūsu partneris varētu ērti ar to rīkoties un novērst rotaļlietu no palikt iekšā tūpļa.