Sievietēm pastāvīgi tiek runāts par menopauzi. Tā ir situācija, kad sievietēm noteiktā vecumā vairs nav menstruāciju. Vecums ir atkarīgs no sieviešu veida un viņu situācijas. Vīriešu gadījumā ir andropauze. Par to mēs runāsim visā rakstā. Tas ir testosterona ražošanas samazināšanās, viens no vīriešu hormoni cilvēkam vissvarīgākais.
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādi ir galvenie andropauzes simptomi un viss, kas jums par to jāzina.
Kas ir andropauze
Kā jau minējām iepriekš, testosterons ir ļoti svarīgs vīriešu hormons. Tam ir daudz būtisku funkciju cilvēka ķermenī, un tam ir dažādi mehānismi, ar kuriem stimulēt tā sintēzi. Parasti testosterona sintēze sasniedz savu dabisko maksimumu, kad esat jauns. Tas ir arī cieši saistīts ar vīriešiem, kuri nodarbojas ar kultūrismu un piemērotību, lai palīdzētu iegūt muskuļu masu.
Andropauze ir stāvoklis, kad šo vīriešu hormonu pārtrauc ražot tādā pašā daudzumā kā vienmēr. Tiek piedzīvots ievērojams samazinājums. Parasti vecums, kurā vīrieši pārtrauc to ražot, parasti ir no 40. gadu beigām līdz 55. gadiem. Testosterons ir hormons, kas sievietei veic tādu pašu iedarbību kā estrogēni.
No 30 gadu vecuma lVīrieša testosterona līmenis sāk samazināties par 15%. Pārejot 45 gadu vecumam, sāk izjust pirmos andropauzes simptomus. Līdz 50 gadu vecumam testosterona līmenis pazeminās līdz pat 50%. Cilvēkiem, kuri ir 70 gadus veci vai vecāki, testosterona līmenis ir ļoti, ļoti zems, un tie vairs nepieļauj erekciju vai ļoti retos gadījumos.
Galvenie cēloņi, kāpēc notiek andropauze viņi noveco, bet arī vairāk faktoru, piemēram, alkohols, stress, daži medikamenti un aptaukošanās. Cilvēkiem ar augstu tauku procentu parasti ir viszemākais testosterona līmenis, un tāpēc viņu seksuālais libido samazinās.
Galvenie simptomi
Tā kā testosterons palīdz veidot olbaltumvielas un ir galvenais atbildīgais par vīriešu seksuālo vairošanos, galvenie simptomi var būt auglības samazināšanās.
Starp galvenajiem simptomiem, kurus mēs atrodam andropauzes sākumā, ir:
- Attieksmes un garastāvokļa izmaiņas. Jūs parasti izskatāties vairāk nolaists un mazāk vēlaties saskarties ar lietām. Vienam no tiem ir mazāks libido un dzimumtieksme, un tas koncentrējas uz cita veida detaļām, kas tālu no dzimuma.
- Palielināts nogurums no enerģijas zuduma. Jūs ātrāk nogurstat, un jums nav tik daudz izturības kā agrāk.
- Ar mazāku libido un dzimumtieksmi viņšerekcija notiek retāk un ilgstoši. Nejūtoties kā sekss, jums nav pietiekami daudz motivācijas, lai iegūtu erekciju. Daudzi vīrieši nonāk piespiedu kārtā vai vēlas seksu, bet ķermenis uz tiem nereaģē. Tas ir tad, kad zāles tiek izmesti, un to nekontrolēta lietošana var radīt citas problēmas.
- Palielina svaru un aizkaitināmību. Mēs izskatāmies mazāk pacietīgi, jo esam vairāk noguruši un noguruši. Tas liek mums ēst vairāk, lai atrastu stimulu, kas mūs iepriecina. Acīmredzot mēs izmantojam nevis grilētu vistas fileju, bet gan saldumus un šokolādes. Šokolādes jautājums nav raksturīgs tikai sievietēm.
- Nervozitāte un depresija Mēs esam nervozāki, un viss nokrīt sliktāk, līdz nonākam nelielās depresijas epizodēs. Tas, ko agrāk bija viegli atrisināt, tagad ir vairāk nekā tikai bedrains kalns, pa kuru jāšķērso.
- Samazināts ejakulācijas spēks un apjoms. Ja iepriekš mēs varējām baudīt bagātīgu un spēcīgu prieka ejakulācijas augli, tad tagad tas būs nabadzīgāks.
- Paaugstināta svīšana, asinsrites problēmas un galvassāpes. Šie simptomi ir saistīti viens ar otru. Kad mēs jūtamies vairāk sasildīti, mēs piedzīvosim vairāk svīšanu ķermenī. Kad mēs kustamies mazāk, lai justos vairāk noguruši un mazāk motivēti, mūsu ķermeņa tauki palielinās un līdz ar to sākas asinsrites problēmas. Visbeidzot, šis diskomforts palielina galvassāpju biežumu.
Ko darīt ar andropauzi
Vispirms jādomā, ka testosterona līmeņa pazemināšanās var radīt papildu risku ne tikai īslaicīgu, bet arī ilglaicīgu veselības problēmu parādīšanās gadījumā. Skeleta sistēma var ciest no mazāk fiziskām aktivitātēm, paaugstināta ķermeņa tauku un svara līmeņa, un sirds sistēma var ciest no asinsrites problēmām. Lai uzturētu mūs labā stāvoklī, ir svarīgi uzturēt labu uzturu, kas saistīts ar nepārtrauktiem fiziskiem vingrinājumiem.
Tas, ka sports ir domāts tikai jauniešiem un pusaudžiem, nav tāds. Tiem, kas vecāki par 40 gadiem, vajadzētu palikt piemērotiem it kā jauniem. Fiziskās aktivitātes jāpielāgo katra sniegumam, lai tā varētu būt noderīga. Samazinot tauku procentu un palielinot sirds un asinsvadu un spēka vingrinājumus, mēs stimulēsim testosterona veidošanos un izvairīsimies no asinsrites problēmām.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir daži no iepriekš minētajiem simptomiem, tas ir tāpēc, ka jums var sākties andropauze. Vislabāk šajos gadījumos ir vērsties pie speciālista kurš veiks asins analīzi, lai jūs vienmēr apstiprinātu un konsultētu. Veicot asins analīzi, jūs varat uzzināt savu testosterona līmeni un to novērst ar minētajām darbībām.
Ir ārkārtīgi svarīgi visu laiku vērot diētu un vingrinājumus un nenodarboties ar domu, ka jūs neko nevarat darīt pret to. Gluži pretēji, iekļūšana šajā simptomu lokā un viņu aizrautība ir tikai attaisnojums ēst un ēst, kā arī taukoties, vēl vairāk palielinot problēmas un veselību. Atcerieties, ka andropauze nav slimība, bet pārejošs brīdis, kas sievietēm beigsies kā menopauze, ir atkarīgs no jums, kā jūs vēlaties redzēt sevi fiziski un veselīgi pēc šī perioda.