Nepareiza uztura sekas

Kādas ir nepareiza uztura sekas? Mēs zinām, ka diēta ir veselības atslēga, un nepietiekams uzturs var radīt daudzas problēmas organismā.

Nepareiza diēta un nevēlamā pārtika ir saistīta ar saīsinātu dzīves ilgumu. Pētījums atstāj maz vietas šaubām, tāpēc aplūkosim tuvāk slimības, kuru varbūtība palielinās, ja lielākā daļa no tā, ko ēdat, ir neveselīga.

Vai jūsu diēta ir slikta?

Cilvēkiem var būt nepareizs uzturs daudzu iemeslu dēļ. Daudzas reizes tas ir saistīts ar laika trūkumu, kas ātro ēdienu padara par efektīvu (bet kaitīgu) risinājumu. Neatkarīgi no cēloņa, jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai pārietu uz labu uzturu.

Diētas ar augstāku mirstības līmeni ar tiem, kas ir bagāti ar sāli, taukiem vai cukuru (vai visiem vienlaikus). Biežas ir arī diētas, kurās ir nelīdzsvarotība starp ogļhidrātiem un šķiedrvielām, un šī situācija (kurā daudz jādara ātrās ēdināšanas un pārstrādātu pārtikas produktu ļaunprātīgai izmantošanai) palielina insulīna rezistences un 2. tipa cukura diabēta risku.

Cik daudz nātrija jūs lietojat?

Sāls pievienošana pārtikai ir lēts un vienkāršs veids, kā uzlabot tā garšu, taču nātrija ļaunprātīgas izmantošanas sekas ir ļoti bīstamas, sākot no šķidruma aiztures līdz asinsspiediena paaugstināšanai, kas kaitē sirds stāvoklim un sirds un asinsvadu sistēmai. vispārīgi, it īpaši, ja persona cieš no paaugstināta asinsspiediena. Un vissliktākais ir tas, ka jūs bieži ēdat vairāk sāls, nekā jūs domājat, kopš Tā ir sastāvdaļa, kas ir redzama vai paslēpta lielākajā daļā lielveikalu produktu.

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savu uzturu, rūpīgs sāls klātbūtnes izpēte tajā ir lielisks sākums. Šajā ziņā ir vērts to paturēt prātā ieteicams nepārsniegt 2.300 miligramus nātrija dienā. Pārtikas dienasgrāmatas īslaicīga glabāšana palīdzēs jums noskaidrot, vai nedēļas lielākajā daļā dienu esat pārcēlies uz augšu, tāpēc ir pienācis laiks rīkoties, lai samazinātu sāls daudzumu.

Vai jūs ēdat daudz transtaukskābju?

No otras puses, transtaukskābes, kas atrodas daudzos pārtikas produktos, ieskaitot frī kartupeļus, paaugstina ZBL vai slikto holesterīnu un pazemina ABL vai labu holesterīnu. Drošībā, sirds slimību risks un atkal - 2. tipa diabēts. Bet ietekmē ne tikai tas, ko ēdat, bet arī tas, ko nē. Pētījumi norāda arī uz to, ka diētas ar zemu graudu, augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu saturu ir ļoti kaitīgas veselībai. Tādā veidā veids, kā izvairīties no nepareiza uztura un tā sekām, ir samazināt pārstrādātu pārtikas produktu klātbūtni un palielināt augu pārtikas klātbūtni.

Nepareiza uztura pazīmes

Organisms izstaro signālus, ja piedāvātais uzturs ir pārāk slikts. Vai kāds no tiem jums izklausās pazīstams? Pārbaudiet tos, lai uzzinātu, vai diētai ir steidzami jāmaina kurss:

• Nogurums
• Apjukums
• Sausie mati un vāji nagi
• Zobu problēmas
• Hronisks aizcietējums
• Lēna imūnā atbilde
• Pūtītes un ekzēma

Nepareiza uztura nopietnas sekas

Īstermiņā tam ir daudz trūkumu, bet Nepietiekama uztura sekas kļūst patiešām nopietnas laika gaitā.

Nepareiza ēšana palielina attīstības risku veselības problēmas un slimības, ko izraisa uzturvielu trūkums, piemēram, dzelzs, folāts, C vitamīns, Vitamina K, kalciju un, protams, šķiedrvielas.

Līdz ar to, ja laika gaitā tiek uzturēts nepareizs uzturs (ierobežojums var atšķirties atkarībā no katra cilvēka), palielinās risks ciest veselības problēmas un slimības. Tā kā tie ir visredzamākie, vispazīstamākās sekas ir liekais svars un aptaukošanās. Nepareizs uzturs bieži satur liekās kalorijas, kas var izraisīt svara pieaugumu, it īpaši, ja tas tiek apvienots ar mazkustīgu dzīvesveidu. Tomēr ir arī citas negatīvas sekas, piemēram, šādas:

• Asma
• Anēmija
• Zobu zudums
• depresija
• Hipertonija
• Sirds slimība
• trieka
• Diabēts tips 2
• Augsts holesterīna līmenis
• Osteoporoze
• Noteikti vēža veidi
• Neauglība

Nepareiza diēta hroniskas slimības pasliktina

Ikvienam vajadzētu rūpēties par savu uzturu, darot visu iespējamo, lai padarītu to veselīgu un daudzveidīgu, taču cilvēki, kuriem ir visvairāk iemeslu izslēgt nevēlamo pārtiku no diētas un izvēlēties veselīgu pārtiku atbilstošā proporcijā, ir tie, kas cieš. kaut kāda slimība. Iemesls ir tāds nepareiza uztura ēšana saasina hroniskas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un 2. tipa cukura diabētu.