Ja Jums ir dienas laikā noguris, un jūs zināt, ka naktīs neguļat labi, ir pienācis laiks novērst. Tā kā mēs bijām mazi, mēs bijām spiesti izslēgt televizoru pulksten 9 naktī, un mēs dzirdējām, ka: "Jums jāguļ astoņas stundas ...".
Mēs kļuvām vecāki, un tagad televīzija vismazāk iejaucas starp mūsu miega stundām. Lielāko daļu laika tā ir aizņemts dzīvesveids, sarežģīts grafiks, tikšanās, kas mūs satrauc, sociālie tīkli utt.. Tas viss ietekmē jūsu dzīvi, un jūs neguļat labi.
Gulēt vismaz 7 stundas
Kad jūs neguļat labi, eksperti iesaka vismaz septiņas stundas gulēt pieaugušajiem. Šīs summas nesasniegšana nozīmē virkni iespējamo negatīvo seku, kas var kļūt par risku veselībai.
Sekas jūsu veselībai, ja jūs neguļat labi
tuklums
Tā ir vienkārša matemātiska formula. Slikts miegs = pastāvīga nogurums = mazāk vingrinājumu + ogļhidrāti (izmisīgā ķermeņa mēģinājumā meklēt enerģiju, kuras tam nav). Kopā: pievienoti vairāki kilogrami.
Priekšlaicīga novecošana
Ja jūs labi neguļat, es zinu paātrina grumbu parādīšanos. Daudzi vīrieši uzskata, ka tas attiecas tikai uz sievietēm. Tomēr arī vīrieši ātrāk grumbojas, ja mēs neguļam labi.
Diabēts
Papildus sliktākai un nekārtīgai ēšanai, miega trūkums izraisa insulīna reakciju, kuras tiešās sekas ir tādas cukura līmenis asinīs strauji pieaug.
Neaizsargāta imūnsistēma
Vispārējs nogurums izraisa zemu aizsargspēju. Ja jūs neguļat labi, jūs neatpūties un esat pakļauts dažādām izplatītām slimībām.
Hipertensija un sirds slimības
Ja jūs izlaižat miega stundas, tas nozīmē sirdij ir jāstrādā vairāk, lai asinsspiediens būtu optimālss.
Psiholoģiskās sekas
Slikts garastāvoklis un aizkaitināmība: Cilvēki, kuri slikti guļ, šķiet, ka visu sarūgtina.
depresijaTikpat viegli kā satraukties, nomākt ir tikpat viegli.
Palielina risku iekrist tādas atkarības kā tabaka, alkohols un pat narkotikas.
Jums ir jābūt prioritātēm. Labai gulēšanai vienmēr jābūt vienam no tiem.
Attēlu avoti: Laikraksts La Prensa / blogi vietnē Sport Life