Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs neguļat labi?

Jūs labi neguļat

Ja Jums ir dienas laikā noguris, un jūs zināt, ka naktīs neguļat labi, ir pienācis laiks novērst. Tā kā mēs bijām mazi, mēs bijām spiesti izslēgt televizoru pulksten 9 naktī, un mēs dzirdējām, ka: "Jums jāguļ astoņas stundas ...".

Mēs kļuvām vecāki, un tagad televīzija vismazāk iejaucas starp mūsu miega stundām. Lielāko daļu laika tā ir aizņemts dzīvesveids, sarežģīts grafiks, tikšanās, kas mūs satrauc, sociālie tīkli utt.. Tas viss ietekmē jūsu dzīvi, un jūs neguļat labi.

Gulēt vismaz 7 stundas

Kad jūs neguļat labi, eksperti iesaka vismaz septiņas stundas gulēt pieaugušajiem. Šīs summas nesasniegšana nozīmē virkni iespējamo negatīvo seku, kas var kļūt par risku veselībai.

gulēt

Sekas jūsu veselībai, ja jūs neguļat labi

tuklums

Tā ir vienkārša matemātiska formula. Slikts miegs = pastāvīga nogurums = mazāk vingrinājumu + ogļhidrāti (izmisīgā ķermeņa mēģinājumā meklēt enerģiju, kuras tam nav). Kopā: pievienoti vairāki kilogrami.

Priekšlaicīga novecošana

Ja jūs labi neguļat, es zinu paātrina grumbu parādīšanos. Daudzi vīrieši uzskata, ka tas attiecas tikai uz sievietēm. Tomēr arī vīrieši ātrāk grumbojas, ja mēs neguļam labi.

Diabēts

Papildus sliktākai un nekārtīgai ēšanai, miega trūkums izraisa insulīna reakciju, kuras tiešās sekas ir tādas cukura līmenis asinīs strauji pieaug.

 Neaizsargāta imūnsistēma

Vispārējs nogurums izraisa zemu aizsargspēju. Ja jūs neguļat labi, jūs neatpūties un esat pakļauts dažādām izplatītām slimībām.

Hipertensija un sirds slimības

Ja jūs izlaižat miega stundas, tas nozīmē sirdij ir jāstrādā vairāk, lai asinsspiediens būtu optimālss.

Psiholoģiskās sekas

Slikts garastāvoklis un aizkaitināmība: Cilvēki, kuri slikti guļ, šķiet, ka visu sarūgtina.

depresijaTikpat viegli kā satraukties, nomākt ir tikpat viegli.

Palielina risku iekrist tādas atkarības kā tabaka, alkohols un pat narkotikas.

Jums ir jābūt prioritātēm. Labai gulēšanai vienmēr jābūt vienam no tiem.

 

Attēlu avoti: Laikraksts La Prensa  /    blogi vietnē Sport Life


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.