L Olbaltumvielu satricina Tie ir viens no efektīvākajiem un dabiskākajiem veidiem, kā papildināt mūsu uzturu, lai sasniegtu lielāku fizisko sniegumu un, galvenokārt, labāku muskuļu attīstību.
Bet, lai arī šos kokteiļus var iegādāties komerciāli, lai maksimāli palielinātu to ieguvumus un patērētu tos pilnīgi dabiski, vislabāk ir pats sagatavot olbaltumvielu kokteili, ko patērēt starp ēdienreizēm vai pēc vingrošanas. Šodienas gadījumā mēs piedāvājam garšīgu banānu, auzu pārslu un valriekstu olbaltumvielu kokteilis.
Sastāvdaļas:
- 6 auzu pārslu cepumi
- 25 grami valriekstu
- 1 Plátano
- 1 glāze piena
- 1 grieķu jogurts
- 1 liekšķere olbaltumvielu pulvera
- 1 ēdamkarote cukura vai medus
Sagatavošana:
- Lai sāktu, ielejiet pienu, grieķu jogurtu un cukuru vai medu blendera glāzē. Apstrādājiet šīs sastāvdaļas, līdz iegūstat vienmērīgu un viendabīgu maisījumu.
- Pēc tam sasmalciniet auzu pārslu cepumus un banānu un pievienojiet tos blenderim, kā arī valriekstus un olbaltumvielu pulveri.
- Ieslēdziet ierīci atkal un apstrādājiet visu, līdz iegūstat daļēji biezu, bez gabaliņiem kratīšanu.
Paturiet prātā, ka, lai pilnībā izmantotu proteīna kokteiļi, vislabāk tos patērēt nekavējoties.
Plašāka informācija - ko ēst, lai labāk izveidotu muskuļus