Ir zināms, ka tas palīdz pārvarēt karstumu vasarā, taču arbūzu priekšrocības sniedzas daudz tālāk. Garšīgi un ar zemu kaloriju daudzumu piedalās vairākos galvenajos procesos visā ķermenī.
Ja esat viens no tiem, kas vasarā ēd daudz arbūzu, tas palīdzēs vēlreiz apstiprināt sevi ēdiena izvēlē. Ja nē, Uzzinājis par daudzajām neticamajām priekšrocībām, jūs varat mainīt savu prātu un sākt to regulāri lietot.
Iemesli ēst arbūzu
Liela daļa arbūzu priekšrocību ir saistīta ar tā bagātību ūdenī, kas palīdz uzturēt mitrumu. Ar ūdens procentuālais daudzums, kas pārsniedz 90%, arbūzs ir īpaši interesants karstajos mēnešos.
Bet ir daudz citu iemeslu, lai šo augli iekļautu uzturā, tostarp to viegli sagremot. Tā kā tas ir ļoti gluds un svaigs, tas parasti ir laipns pret gremošanas sistēmu. Ja tas jums sagādā problēmas, kaut kas dažreiz var notikt, apsveriet iespēju to ēst kā vienu ēdienu, nevis desertu. Pusdienas un uzkodas ir divi lieliski laiki dienā, lai to izdarītu.
Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc derēt par arbūzu, ir tā zemāks kaloriju daudzums salīdzinājumā ar citiem saldajiem ēdieniem. Arbūzs nodrošina tikai 30 kalorijas uz 100 gramiem pārtikas, bet saldējumi (cita vasaras klasika) pārsniedz 200. Jums nav nepieciešams izslēgt saldējumus no diētas, bet jūs varat tos paturēt kā nedēļas atlīdzību.
Ja jūs saldējumu un citus kaloriju desertus nomainīsit ar pāris arbūzu šķēlītēm, jūs ne tikai samazināsiet kalorijas tauku trūkuma dēļ, bet arī palīdzēs jums justies pilnīgākam. Apetītes apmierināšana katrā ēdienreizē ir būtiska, jo tas ir vienīgais veids, kā samazināt uzkodu risku starp ēdienreizēm - ieradumu, kas izraisa lieko svaru un aptaukošanos.
Dod jums enerģiju
Arbūzs nodrošina antioksidantus, aminoskābes un kāliju. Pievienojot ūdens saturam, visas šīs barības vielas ir laba enerģijas deva. Līdz ar to šis auglis var palīdzēt aizkavēt noguruma un krampju rašanos treniņos.
Jāatzīmē, ka, runājot par enerģijas izmantošanu, pēc treniņa ir tikpat labs laiks kā pirms treniņa. Un tas ir tas, ka pēc treniņa var parādīties muskuļu sāpes. Turklāt ķermenim ir jāpapildina degvielas uzkrājumi lielo iztērēto pūļu dēļ. Un tam ir ideālas arbūzu īpašības.
Salabojiet ādu
Liela darba laikā ķermenis tiek nospiests līdz robežai, un tas galu galā ir pamanāms jūsu izskatā. Ja pēdējā laikā tikko bija laiks atpūsties, visticamāk, ka jūsu āda būs sausāka un stingrāka nekā parasti. Par laimi, arbūzu iekļaušana uzturā var palīdzēt mazināt problēmu. Iemesls ir tāds, ka šis auglis veicina ādas mitrināšanu un elastību, pateicoties tās bagātībai ūdenī un A, B6 un C vitamīnu klātbūtnei veselīgā sastāvā.
Cīnies ar sausu ādu
Apskatiet rakstu: Sausa āda. Tur jūs atradīsit visas atslēgas, lai apkarotu sausu ādu, sākot no higiēnas rutīnas un beidzot ar ēšanu.
Aizsargājiet redzi
Redze ir pakļauta daudziem draudiem, kas laika gaitā var to pasliktināt. Ja vēlaties no tā izvairīties, eksperti iesaka ik pēc 30-60 minūtēm skatīties prom no datora ekrāna un nofiksēt to uz attālināta objekta.
Redzes aizsardzības stratēģijā nedrīkst pietrūkt arī tādu pārtikas produktu kā arbūzs. Pateicoties A vitamīna (kas uzlabo redzi un samazina kataraktas vai makulas deģenerācijas risku), šis auglis palīdz uzlabot acu veselību.
Pazemina asinsspiedienu
Acīmredzot viena no arbūzu sastāvdaļām veicina asinsriti un samazina asinsspiedienu. Tādā veidā šo augļu regulāra ēšana palīdzētu novērst sirds un asinsvadu slimības.
Tas ir pretvēža līdzeklis
Likopēns, viela, kas ir atbildīga par šo sarkano krāsu, kas padara to tik ēstgribu, var samazināt vēža risku, kā arī diabēts. Tomēr ir nepieciešams, lai dzīvesveids pavadītu: ierobežot alkoholu, tabaka un regulāri sportot.
Arbūzs nav vienīgais ēdiens, kas nodrošina likopēnu, taču ir arī citi augļi un dārzeņi, kas to arī satur. Tomēr šī arbūdā esošā antioksidanta daudzums ir viens no lielākajiem.
Stiprina aizsardzību
Vai zinājāt, ka arbūzu priekšrocības ir pamanāmas arī imūnsistēmā? Visiem ir labi, ja viņiem ir laba imūnsistēma, un šis auglis var jums palīdzēt. Arbūzs stiprinās jūsu aizsardzību, kas palīdzēs efektīvāk cīnīties ar infekcijām, kad tās rodas. Galu galā jūsu ķermenis būs stiprāks un veselīgāks, ja jūs ēdat arbūzu.