Ne vienmēr, runājot par diētu, lai zaudētu svaru un zaudētu svaru, tas ir jāatsaucas krasas diētas un fiziskās aktivitātes. Faktiski šis ceļš sākumā var būt pārsteidzošs, taču vidējā termiņā un ilgtermiņā tas apdraud veselību.
Galvenais ir pareizs vitamīni, minerālvielas un kalorijas, ņemot piemēroti pārtikas produkti. Tas ir par ķermeņa veselīgu un optimālu darbību.
Dzert ūdeni
Cik vienkārši var šķist, ūdens ir pamatelements svara zaudēšanas diētai.
Dzeramais ūdens pastiprina mūsu šūnu atjaunošanos, uzlabo gremošanas funkcijas, mēs veicinām pietiekamu barības vielu uzsūkšanos, mēs izvairāmies no perorālajām slimībām un daudz ko citu.
Labība
Brūnie rīsi, mieži, auzas, kvieši un citi. Ir par pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu un kalcija. Tās uzņemšana stimulē mūsu ķermeņa kuņģa-zarnu trakta plūsmu, ļaujot tam detoksicēties un zaudēt svaru.
Augļi
Tā vitamīnu un minerālvielu avots. Papildus dabīgajiem tos var lietot dažādos veidos, desertos, kokteiļos, sulās utt.
Daži no tiem, piemēram, avokado, nodrošina mūs ar augstu tauku līmeni.
Liesa gaļa
Liesa gaļa ir tas, kas mums papildus zemam tauku līmenim dod olbaltumvielas ar termogēnu iedarbību. Mūsu ķermenis sagremošanas laikā sadedzina 30% kaloriju.
Svara zaudēšanas diēta var saturēt vistas, liellopa gaļas, tītara, cūkgaļas filejas un filejas.
dārzeņu
Dārzeņi ir svarīgi pārtikā un svara zaudēšanas diētā. Papildus tam, ka tajā ir maz kaloriju, tie ir lielisks vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu daudzums spēj papildināt iespējamos trūkumus.
Piena
Pārtika un piena produkti mums piedāvā olbaltumvielas, kas mums nepieciešamas, un arī kalcijs, kas vajadzīgs mūsu ķermenim. Ir svarīgi izvēlēties šos produktus ar zemu tauku saturu. Sieru, pienu un jogurtu var iekļaut mūsu uzturā.
Attēlu avoti: Fitnesa ceļvedis / El Confidencial