Pārtika ādai

Pārtika ādai

Vai jūsu uzturā ir pietiekami daudz pārtikas ādai? Tas, ko ēdat, var palīdzēt saglabāt ādu veselīgu no iekšpuses un padarīt to ārēji pievilcīgāku..

Ja vēlaties veselīgu, aizsargātu un labi barotu ādu, daži no tiem ir šādi labākie pārtikas produkti ādai, kurus varat atrast lielveikalā.

Ūdens

Glāzi ūdens

Ūdens dzeršana ir ādas veselības atslēga, tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu saņemat pietiekami daudz ūdens. H2O palīdz ādai uzturēt pienācīgu mitruma līmeni, aspekts, kas, ja jūs uztrauc grumbas un smalkās līnijas, jums jāņem vērā. Šajā ziņā ļoti svarīgs ieradums ir arī mitrinātāja lietošana (labāk, ja tas ir ar sauļošanās līdzekli).

Ūdens ne tikai pievieno mitrumu jūsu ādai, bet arī palīdz to barot, attīra no toksīniem un uztur asinis veselīgā veidā. Līdz ar to ūdens ir viens no lielākajiem ādas sabiedrotajiem. Ūdeni var iegūt vienkāršākā veidā (uzņemot labu glāzi ūdens), kā arī izmantojot visdažādākos pārtikas produktus, no kuriem visinteresantākie ir augļi un dārzeņi, jo vitamīnu un minerālvielu daudzums organismā ir liels.

Sēnes

Sagrieztas sēnes

Sēnes satur selēnu, minerālu, kas aizsargā jūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiemkas var izraisīt jebko, sākot no grumbām un sausas ādas līdz audu bojājumiem un ādas vēzim. Ja neesat sēņu cienītājs, šo minerālu varat iegūt no daudziem citiem pārtikas produktiem. Selēnu satur arī pilngraudu makaroni, Brazīlijas rieksti, garneles, austeres un tādas zivis kā menca, paltuss, tunzivis, lasis un sardīnes.

tomāts

tomāts

Antioksidantiem nevar pietrūkt nevienā diētā, kas tiek uzskatīta par veselīgu, jo tiem ir būtiska nozīme daudzos veselības aspektos, ieskaitot ādas stāvokli. Brīvo radikāļu bojājumiem ādā ir pretinde: tomāts un tā antioksidanti. Lai nodrošinātu diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, uzturā nedrīkst trūkt tādu pārtikas produktu kā mellenes, avenes, kazenes, aprikozes, bietes, spināti, saldie kartupeļi, mandarīni un pipari. Kopumā visi krāsainie dārzeņi un augļi ir noderīgi ādai.

Dabiski antioksidanti jūsu diētai

Apskatiet rakstu: Dabiski antioksidanti. Tur jūs atradīsit visu par antioksidantiem, sākot no to funkcijām, līdz pārtikas produktiem, kas tos nodrošina lielākā daudzumā.

Tunzivis

Tunzivis

Vai esat dzirdējuši par koenzīmu Q10? Ja jūs to neesat izdarījis, jums būs interesanti uzzināt, ka tas ir atslēga vairākām ķermeņa funkcijām. Viena no koenzīma Q10 lomām organismā ir tuncī, kas ir tieši ādas uzturēšana labā stāvoklī. Ķermenis to padara dabiski, bet, gadiem ejot, ražošana samazinās. Par laimi, jūs varat iegūt šo antioksidantu, kas ir saistīts ar novecošanās pazīmju apkarošanu, izmantojot tādus pārtikas produktus kā tunzivis, mājputni un veseli graudi.

Burkāns

Burkāns

Burkāns ir viens no populārākajiem ādas ēdieniem. Tās priekšrocības daļēji izriet no A vitamīna satura, kas novērš sausu ādu, plankumus un grumbas. Ir arī interesanti apkarot pūtītes un citas ādas problēmas. Citi pārtikas produkti, kas satur ādai draudzīgu A vitamīnu, ir kantalupa, olas, lapu zaļumi un piena produkti ar zemu tauku saturu.

Kivi

Kivi divās pusītēs

Kivi aizsargā jūsu ādu no bojājumiem, ko saules stari rada kolagēnam un elastīnam, kas, cita starpā, palīdz ādai saglabāt tvirtumu. Noslēpums slēpjas C vitamīnsSarkanie pipari, papaija, brokoļi, Briseles kāposti un visi citrusaugļi kopumā ir arī ļoti labas iespējas, lai nodrošinātu veselīgu C vitamīna dienas devu.

Olīveļļa

Olīveļļa

Saules bojājumi ir viens no lielākajiem ādas ienaidniekiem, un C vitamīns nav vienīgā stratēģija, kuru varat izmantot, lai to apkarotu. Olīveļļa satur veselīgus taukus, kas mīkstina un atjauno ādu. Linu sēklas, valrieksti, lasis un sardīnes tāpat ietekmē jūsu ādu.

Olīveļļa nodrošina arī E vitamīnu, antioksidantu, kas, tāpat kā C vitamīns, aizsargā ādu no saules stariem. Augu eļļas ir labs avots, taču jūs saņemsiet arī devu savai ādai, ja uzturā iekļausiet riekstus, sēklas, sparģeļus un lapu zaļumus.

Zaļā tēja

Tasi zaļās tējas

Runājot par pārtikas produktiem ādai, viena no pārbaudītākajām ir zaļā tēja. Pētījumi ir parādījuši, ka tas palīdz jums tikt galā ar daudziem draudiem, tostarp iekaisumu un saules bojājumiem.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.