Veselīgi dzērieni

Vai vēlaties diētai pievienot veselīgus dzērienus? Ēdot veselīgu un barojošu uzturu, kas jāievēro ikvienam, dzēriens ir tikpat svarīgs kā ēdiens.

Līdz ar to šeit mēs piedāvājam jums labākās iespējas pavadīt maltītes vai vienkārši uzturēt mitrumu. Veselīgi dzērieni, kas palīdzēs uzlabot ēšanas plānu, ja tos izmantosiet, lai aizstātu kaloriju vai alkohola bagātīgas iespējas.

Karstā šokolāde

Tase karstas šokolādes jūtas lieliski aukstās ziemas dienās. Kas vēl, Šis dzēriens tiek uzskatīts par noderīgu veselībai, jo tas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un iekaisumu, kā arī novērst dažādas slimības pateicoties tā antioksidantu ieguldījumam. Jāatzīmē, ka, ja jums ir nepieciešams atpūsties, kakao ir arī lielisks sabiedrotais: karstajai šokolādei ir nomierinoša iedarbība, jo tā palielina serotonīna līmeni.

Atcerieties, ka, lai karstā šokolāde būtu veselīga jābūt vismaz 70 procentiem kakao. Ja jums ir grūtības atrast dažādus kakao pulverus, kuriem ir šīs īpašības, jūs vienmēr varat izkausēt labu melnās šokolādes tāfelīti. Ja vēlaties vēl vairāk samazināt kaloriju skaitu, izmantojiet vājpienu.

Sarkanvīns

Runājot par veselīgiem dzērieniem, nav iespējams neminēt sarkanvīns. Tā lietošana ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp ar zemāku sirds slimību un dažu vēža veidu attīstības risku. Sarkanvīna dzeršana arī var uzlabot jūsu garastāvokli. Protams, tāpat kā ar visiem alkoholiskajiem dzērieniem, ir nepieciešams koncentrēties uz tā patēriņu mērenībā, kas nozīmē nepārsniegt divus dzērienus dienā. Un tas ir tas, ka mērena dzeršana ir veselīga, savukārt šī dzēriena ļaunprātīga izmantošana var radīt tieši pretēju efektu.

Veselīgi dzērieni sportam

Olbaltumvielu satricina

Vai pēc treniņa jūs dzerat olbaltumvielu kokteiļus, nevis ēdat normālu ēdienu? Šie dzērieni nodrošina labu uzturvielu devu ātrā un ērtā pārvadāšanas veidā, tāpēc tie ir ideāli dzerami, atrodoties ceļā. Bet vai viņi ir veseli? Parasti jā, īpaši salīdzinot ar bezalkoholisko dzērienu vai iesaiņotu sulu. Jums vienkārši jāatceras vispirms izlasīt etiķetes, it īpaši, ja vēlaties saglabāt taukus un cukuru, jo daudzums un līdz ar to arī kopējais kaloriju skaits dažādās šķirnēs var diezgan atšķirties. Šajā ziņā, Ir vērts atzīmēt, ka daži zīmoli piedāvā olbaltumvielu kokteiļus ar zemu tauku saturu.

Sporta dzērieni

Sporta dzērieni ir ļoti noderīgi elektrolītu papildināšanai pēc lielas fiziskas piepūles. Tie arī nodrošina jūs ar šķidrumiem un cukuru, elementiem, kas ķermenim nepieciešami pēc smaga treniņa. Tomēr, tāpat kā olbaltumvielu kokteiļi, arī sporta dzērieni ir jārezervē mācību dienām. Lai pavadītu maltītes vai hidratētu, jums ir piemērotākas iespējas, ieteicamākais ūdens un dzēriens, kam vajadzētu būt lielākai lomai jūsu ēšanas plānā.

Veselīgie dzērieni ar vislielāko labumu

Granātābolu sula

Antioksidanta spēks ir labs veids, kā identificēt veselīgus dzērienus, un šajā sakarā ir maz tādu, ko var salīdzināt ar granātābolu sulu. Pilns ar antioksidantiem, ar šo augli jūs varat pagatavot ļoti labu dzērienu savai veselībai. Pievienojiet ledu, lai tas nenokļūtu, it īpaši vasaras laikā. Vai jums ir nepieciešama enerģija? Augļu sulas ir daudz veselīgāks enerģijas avots nekā enerģijas dzērieni, kuros ir daudz kofeīna un cukura. Tomēr, lai kontrolētu cukura daudzumu, sulām jābūt dabiskām.

Zaļā tēja

Zaļā tēja var pagarināt dzīvi jo pētījumi saista tā patēriņu ar mazāku slimību risku. Kurš? Nu, gandrīz visi no tiem, ieskaitot sirds slimības un vēzi. Protams, lai piekļūtu tā priekšrocībām, tas ir jāapvieno ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Pretējā gadījumā tā labvēlīgā ietekme tiek atcelta.

Turklāt, Ja diētai meklējat zāļu tējas bez kofeīna, apsveriet šādas iespējas:

• Rooibos (var stiprināt imūnsistēmu un novērst vēzi)
• Kumelīte (mazina sāpes vēderā, gāzes, caureju un trauksmi)
• Piparmētra (mazina sāpes vēderā un galvā un palīdz labāk elpot)
• Hibisks (var pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu)
• Pasiflora (mazina trauksmi un palīdz aizmigt)
• Baldriāns (palīdz tikt galā ar bezmiegu, trauksmi un depresiju)

Ūdens

No visiem tur esošajiem veselīgajiem dzērieniem nav šaubu, ka ūdens ir numur 1. Tas nevar konkurēt pēc garšas ar iepriekš minētajām iespējām, taču jūs vienmēr varat pievienot personisku pieskārienu, lai pievienotu tā pievilcību. Citrons ir viena no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām ūdens aromatizēšanai, vienlaikus palielinot tā ieguvumus veselībai.