Personīgā higiēna

Cilvēks dušā

Personiskajai higiēnai jābūt starp jebkura vīrieša galvenajām prioritātēm. Stingras higiēnas rutīnas izveide un tās ievērošana ir jūsu tēla un stila atslēga. Tas ir saistīts arī ar pašcieņas pieaugumu.

Tas jāpatur prātā sliktas personīgās higiēnas sekas pārsniedz sliktu smaku vai vienkāršu nesakopšanas iespaidu, kas var izraisīt patiesi nopietnas veselības problēmas.

Personīgās higiēnas ieradumi

Vīrietis peldmētelī ar kafiju un avīzi

Personīgā higiēna sastāv no visa nepieciešamā, lai ķermenis būtu tīrs un aizsargāts pret visa veida mikrobiem. Ja katru dienu lietojat dušu, turiet zobus tīrus un bieži mazgājat rokas, jums ir laba personīgā higiēna.

Iegremdēsimies pamata higiēnas ieradumos, izskaidrojot viņu mērķi un sniedzot dažus padomus, kas var palīdzēt tos uzlabot:

Iegūstiet dušu

Relaksējoša duša

Duša parasti ir pirmā personīgās higiēnas darbība dienā. Ziepju un ūdens lietošana visā ķermenī ir labākais līdzeklis pret netīrumiem, atmirušo ādu un svīšanu. Tas ir arī lielisks veids, kā sākt dienu, taču laiks ir atkarīgs no personīgās izvēles.

Katru dienu duša palīdz arī novērst tādas problēmas kā “sportista pēda”. Labi nosusinot kājas un ieliekot pāris flip-flops sporta somas, ir arī citi piesardzības pasākumi, kurus vērts ņemt vērā.

Nomazgājiet matus un bārdu

Apgriezta bārda

Lai gan ķermenis ir jāmazgā katru dienu, matiem parasti pietiek ar dažām reizēm nedēļā. Ja jums ir bārda, tas arī periodiski jāmazgā, izmantojot a bārdas šampūns. Katrai personai ir sava veida mati, tātad Jums ir jāizlemj, cik bieži jūs mazgājat matus un bārdu, lai tie vienmēr būtu tīri.

Bez bārdas mazgāšanas jums jāpārliecinās, ka dažādi instrumenti, ko izmantojat sejas matu skūšanai un apgriešanai, arī ir ļoti tīri.

Produkti, lai jūsu bārda būtu tīra un glīta

Apskatiet rakstu: Bārdas produkti. Tur jūs atradīsit, kādi produkti ir nepieciešami, lai iegūtu vislabāko bārdas versiju (sākot no šampūna līdz kondicionierim, caur bārdas un ūsu šķērēm) un kā tos pareizi lietot.

Roku mazgāšana

Cilvēks rokas

Ir svarīgi mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni tik bieži, cik nepieciešams lai mikrobi būtu līcī. Attiecībā uz pārtiku jums jāpārliecinās, vai tie vienmēr ir ļoti tīri. Līdz ar to jums vajadzētu mazgāt rokas pirms ēšanas vai apstrādes ar pārtiku.

Lietot pārtiku ar tīrām rokām ir svarīgi, taču tas nav vienīgais. Ikdienā ir simtiem citu situāciju, kas liek nekavējoties nomazgāt rokas, piemēram, pēc atkritumu vai naudas apstrādes.

Ko darīt, ja tuvumā nav vannas istabas? Kad nav iespējams mazgāt rokas tradicionālā veidā, varat vērsties pie tādām alternatīvām kā antiseptiskas roku želejas. Vienmēr nēsājot kādu no šiem produktiem, ir lieliska ideja jūsu personīgajai higiēnai.

Notīriet un sagrieziet nagus

Nagu griešanas mašīna

Netīri vai gari nagi ne tikai rada katastrofālu pirmo iespaidu, bet arī uzkrāj mikrobus kas var pāriet uz citām ķermeņa daļām. Ar nagu griezēja palīdzību sagrieziet nagus un nagus. Vienmēr turiet tos īsus.

Ja uz nagiem ir netīrumi, zem krāna izmantojiet nagu suku, līdz nepaliek pēdas. Veiciet šīs darbības tik bieži, cik nepieciešams, lai tās vienmēr būtu īsas un tīras. Par katru cenu izvairieties no to graušanas.

Kā nagus noturēt reprezentablus

Apskatiet rakstu: Kā vīlēt nagus. Tur jūs atradīsit pareizo veidu, kā griezt un vīlēt nagus, kā arī noturēt kutikulas bez bojājumiem.

Notīriet zobus

Balti zobi

Mēs zinām, ka mutes dobuma higiēna ir ļoti svarīga personīgajam tēlam. Zobi daudz saka par cilvēku, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir tīrs, balts smaids. Un to var izdarīt tikai vienā veidā: suku un diegu. Tāpat ieteicams reizi gadā apmeklēt zobārstu.

Bet zobu tīrīšana vismaz divas reizes dienā (viens no tiem ir obligāts pirms gulētiešanas un katru reizi sasniedzot divas minūtes) galvenokārt ir veselības jautājums. Tāpat kā visi personīgās higiēnas ieradumi, arī šis palīdzēs novērst slimības, īpaši zobu kariesu un smaganu slimības, kas var izraisīt zobu zaudēšanu un citas nepatīkamas sekas (dažas no tām ir pārsteidzoši bīstamas veselībai).

Tīrīšanas laikā ir jāpārliecinās, ka suka ir garām gan zobu ārpusē, gan iekšpusē. Jā netīriet tikai zobus: notīriet mēli, lai pabeigtu visu baktēriju noņemšanu. Visbeidzot, pārliecinieties, ka ik pēc trim mēnešiem ir pavisam jauna suka (viens no galvenajiem personīgās higiēnas instrumentiem).


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.