Vairāk nekā vienu reizi jūs ienīdāt intensīvu vingrinājumu veikšanu (un vairāk, ja tas ir paredzēts iegūt muskuļu masu) par sāpīgais stīvums kas iznāk vēlāk. Stīvums ir pienskābes pārpalikuma rezultāts jūsu muskuļos fiziskas slodzes rezultātā. Lai pretotos tam, ar ko saskaras, muskulis izdala pienskābi, kas ļauj tam pārvarēt pūles. Tomēr tas cieš kā kurpju saites.
Ja jūs ciešat no čūlas un vēlaties uzzināt, kā tos pēc iespējas ātrāk noņemt, lasiet tālāk. Šajā ierakstā varat atrast labākos padomus, kā pēc iespējas ātrāk tos atbrīvot.
Daži mīti par kurpju auklu noņemšanu
Tagad pienāk vasaras laiks, kad vairāk apmeklējat ārā, izmantojiet to, lai sportotu un sadedzinātu šīs kalorijas un izkausētu taukus. Šajos datumos ir ļoti ērti vingrot, jo ar augstāku temperatūru mēs sadedzinām vairāk enerģijas. Tomēr kurpju auklas var likt mums pārdzīvot šausmīgas ciešanas. Iespējams, ka mums ir grūti pielāgoties vingrinājumiem, ja stīvums kļūst mūžīgs un sāpīgs.
Šādos apstākļos daudzi cilvēki, nezinot, piedāvā dažus mājas aizsardzības līdzekļus pret sāpīgumu. Viens ir labi pazīstams ar to, ka ir slavenais cukura ūdens. Tiek paturēts prātā, ka pēc fiziskās slodzes dzerot glāzi cukura ūdens var novērst sāpīgumu. Tas ir teikts, jo nav labi zināms, kas viņi ir.
Čūlas ir mazas traumas, kas rodas muskuļos un kuras dziedē, ievērojot labu diētu. Barošana izraisa iznīcināto šķiedru atjaunošanos. Turklāt ir labi dot muskuļiem atpūtu, lai atveseļošanās būtu pareiza. Ir daži padomi atkarībā no apavu auklu intensitātes.
Ir dažādas sāpīgas sāpju pakāpes. Ja mēs nevēlamies, lai tie parādās, mums jāveic piesardzības pasākumi. Preventīvo pasākumu pamatā ir izpildiet vingrinājumus vienmērīgi un pakāpeniski. Ir bezjēdzīgi saņemt vingrinājumu, ja sāpju dēļ atlikušo nedēļu paliksim uz dīvāna. Ja vingrinājumus pieņemsim mierīgāk, mēs sniegsim ķermenim iespēju pierast pie pūlēm. Ieteicams arī pareizi hidratēt un ēst labu diētu. Tas palīdzēs muskuļiem palikt pēc iespējas labākā stāvoklī.
Kā noņemt kurpju auklas, pamatojoties uz sāpēm
Vieglas sāpes
Mums vienmēr jāizvairās no stīvuma. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams. Kad mēs ilgstoši ejam bez vingrošanas un atgriežamies pie slodzes, mūsu ķermenis cieš. Ņemot visu vieglāk, tas mums palīdzēs padarīt tos vieglākus. Ja mēs neesam spējuši novērst apavu auklu parādīšanos un tie ir viegli sāpīgi, jums vajadzētu darīt dažas lietas.
Vispirms ir jāzina, kāda veida kurpes tie ir. Mīkstie ir visizplatītākie un ar kuriem mēs pat turpinām trenēties. Šīs stīvums mūs ļoti ierobežo, kad trenējam citu muskuļu grupu, pat ja to neapzināmies. Ja mēs vēlamies izbeigt šīs kurpju saites, skartajā zonā jālieto karsts ūdens. Lai paātrinātu un uzlabotu asins plūsmu, mums jānoskrubē un jāmasē skartā vieta ar karstu ūdeni. Tādā veidā mēs sasniegsim labākus rezultātus un labu atveseļošanos. Atgriežoties pie vingrinājumiem ar maigu sāpīgumu, adrenalīna paaudze mums palīdz uz laiku pārtraukt sāpes. Tas ir iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka apavu šņores nolietojas, veicot lielāku fizisko slodzi.
Mērenas sāpes
Ja sāpes ir mērenas, sāpēm mēdz būt arī kā draugs muskuļu iekaisums. Šajā situācijā vislabāk ir piemērot sevi pretiekaisuma krēms. Skartajai daļai jābūt labi iemasētai ar krēmu, lai stimulētu asinsriti. Tas mums palīdzēs uzlabot atveseļošanos un nedaudz mazināt sāpes.
Ja mēs pievienojam karstu ūdeni ar ēteriskajām eļļām un aromterapiju, tas mums palīdzēs daudz ātrāk atgūties. Šīs prakses mums piedāvā vairākas priekšrocības. Turklāt tiek stimulēta asins plūsma, mēs iegūsim relaksējošāku efektu un ātrāk nomierināsimies.
Augstas sāpes
Ja sāpīgums mums ir ļoti liels, mēs noteikti nevaram pat pakustēties. Tas parasti notiek, kad mazkustīgi cilvēki dodas pārgājienos pa sarežģītu maršrutu. Nākamajā dienā viņi nevar izkustēties no gultas. Kad tas notiek, muskuļu spriedze mūsu ķermenī ir ļoti augsta. Ja mēs vēlamies atgūt veselību, mums jāpārtrauc fiziskās aktivitātes un jākoncentrējas uz dziedināšanu no sāpēm.
Pretsāpju līdzeklis tas var mums palīdzēt mazināt sāpes un tādējādi sākt kustēties. Efektu mēs varam uzlabot arī ar auksta ūdens dušām. Pirms krāna ieslēgšanas ar aukstu ūdeni mēs uzņemsim karstu dušu. Kad esam pabeiguši, atveram auksto krānu, lai temperatūras kontrasts mums palīdzētu uzlabot asinsriti.
Šie padomi palīdzēs mums aktivizēt cirkulāciju un uzlabot atveseļošanos. Iekšēji mēs varam palīdzēt uzlabot savu ķermeni ņemot pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju. Šo elementu izmanto mūsu muskuļi, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tāpat daudzveidīga, vitamīniem un minerālvielām bagāta diēta var padarīt tās vieglākas.
Daži padomi
Ir ļoti svarīgi, lai mēs ņemtu vērā visus šos padomus, atgriežot muskuļus parastajā stāvoklī, kurā mēs veicam smagu apmācību. Laikam ejot, mēs atkal pieradīsim pie vingrinājuma.
Piemēram, ja mēs atrodamies sporta zālē, paceļot svaru un nepārtraukti mainām rutīnu, lai uzlabotu treniņus, mums jāzina, ka mēs biežāk saņemsim stīvumu. Tā ir plaši izmantota prakse piedāvāt lielāku stresu muskuļiem un viņu izaugsme tiek veicināta.
Atgriežoties no laika, nesportojot, mums jāzina, ka mēs to nevaram pārspīlēt. Mēs nevaram iedomāties atkal pacelt to pašu svaru tāpat neveicam tādu pašu vingrinājumu daudzumu, kādu veicām iepriekš. Ja mēs ignorēsim šos padomus, mēs, visticamāk, cietīsim ar tik sāpīgu stīvumu.
Es ceru, ka tas palīdzēs jums atgriezties fiziskajā aktivitātē un ka jūs nepavadīsit savas dienas, guļot gultā ar sāpēm. Ievērojot šos padomus, jūs varat noņemt apavu auklas.