atmest smēķēšanu uz visiem laikiem
Smēķēšanas atmešana ir gandrīz visu smēķētāju mērķis. Daži dažreiz to dara. Citi aizņem vairāk darba vai atsāk darbu.
Katrs gadījums ir atšķirīgs. Vai tas ir vienkārši vai ārkārtīgi sarežģīti, atkarīgs no katra cilvēka.
Smēķēšanas atmešana: dzīves mērķis
Tiem, kas ir apņēmušies atmest smēķēšanu, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs sasniegt šo veselīgo mērķi.
- Daudzi bijušie smēķētāji atrod nelielu papildu palīdzību, papildus milzīgam gribasspēkam. Šajā ziņā, nikotīna aizstājterapija Tā ir laba iespēja.
- Nāk dažādās prezentācijās: plāksteri, inhalatori, deguna aerosoli vai līdzīgas košļājamās gumijas. Viņi piegādā minimālu nikotīna devu. Un tas ir pietiekami, lai mazinātu sāpīgos abstinences simptomus, kurus pirmajās dienās ir grūtāk kontrolēt.
- Tie ir produkti delikātai lietošanai, kuriem nepieciešams medicīniskā uzraudzība.
- Akupunktūra ir viena no veiksmīgi izmantotajām alternatīvām cilvēkiem, kuri apņēmušies pārvarēt atkarību no nikotīna. Psiholoģiskā uzvedības terapija un pat hipnoze ir citas metodes ar pierādītu efektivitāti.
- E-cigaretes ir vispretrunīgākais variants, veidojot plānu atmest smēķēšanu.
- Šo ierīču efektivitāte nav pilnībā pierādīta. Bet tie ir noderīgi, lai samazinātu smēķētāju vajadzību sajust cigareti mutē.
- Laba ideja ir ikdienas vingrinājumu pieņemšana, ja vien jūsu veselība to atļauj.
- Jums nav jāskaita dienas vai nedēļas, kuras esat pavadījis bez smēķēšanas. Tas tikai palielinās spiedienu, ko rada izņemšana. Brīdī, kad precīzi neatceraties, kad pēdējo reizi ielika cigareti mutē, esat spēris svarīgu soli.
- Tādas frāzes kā “Es kontrolēju cigarešu skaitu, kuras es smēķēju dienā"Vai maldi. Smēķē vai nesmēķē, nav vidējo terminu
Attēlu avoti: Kā atmest smēķēšanu