Ir pienācis laiks ieskatīties spogulī un teikt: "šogad es patiešām esmu formā". Lai sasniegtu šo mērķi, pat ar vēderu mierā ar svētku pārmērībām, pēc Ziemassvētkiem ātri jāiet uz diētu.
Svarīgi ir laba plānošana, un spēja būt konsekventam.
Soli pa solim
Viena no lielākajām janvārī pieļautajām kļūdām ir pēkšņi pārtraukt ēst. Pārtikas devu samazināšana bez atbilstoša ieteikuma tikai palielinās trauksmi un izsalkumu. Baidītajam atsitiena efektam var būt neparedzētas sekas svara ziņā.
Mīksts, mīksts
Būtu jāatsāk vingrinājumu un fiziskās kondicionēšanas aktivitāšu plāns. Ja pirms decembra šīs aktivitātes nebija ikdienišķas, tagad ir laiks sākt. Pastaigas vai skriešana, tenisa spēlēšana, pārgājieni, pārgājieni. Iespēju ir daudz. Līdz dejas ir labs vingrinājums, tikpat efektīvs svara zaudēšanai kā riteņbraukšana.
Neaizmirstiet dzert ūdeni
Hidratācija ir ļoti svarīgs punkts, ne tikai zaudējot svaru, bet vispārējai labai veselībai. Uzturēt līniju, sadedzināt kalorijas, izvadīt toksīnus vai labu muskuļu tonusu nav iespējams, ja nelietojat pietiekami daudz šķidruma. Galvenokārt ūdens.
Tajā pašā laikā gāzēto dzērienu vai bezalkoholisko dzērienu patēriņam jābūt līdz nullei. Šajos populārajos un ļoti garšīgajos dzērienos esošais cukura līmenis ir absolūti neveselīgs.
Nepalaidiet ēdienreizes
Ēdienu organizēšana ir tikpat svarīga kā ēšana sabalansētā veidā un bez pārmērībām. Ēšana nekārtīgi, nelaikā vai sliktāk, dažu galveno ēdienu izlaišana ir ārkārtīgi kaitīga cilvēka ķermenim.
Ja jums ir šaubas, dodieties pie speciālista
Nav jāiet pie speciālista, lai zinātu pārtikas produktus, kas būtu jāizslēdz no ikdienas uztura. Tomēr tas nekad nesāp mazu palīdzību. Turklāt plāns, kas jāievēro, tiks pilnībā personalizēts. Tas vienmēr būs labāks variants nekā akli ievērot diētu, pat nezinot, vai organisms ir gatavs ar to tikt galā.
Pēc Ziemassvētkiem ieturēt diētu, nepārņemot to
Ja decembra beigās notikušo pārrāvumu rezultātā rodas papildu kilogrami, ir svarīgi atcerēties, ka šis pārpalikums netiek zaudēts tik ātri, cik tas ir iegūts. Galvenais ir pacietība un neatlaidība, un, nosverot sevi trīs reizes dienā, lai iegūtu rezultātus, process netiks paātrināts.
Attēlu avoti: tiešsaistes personīgais treneris / aktīvā dzīve