Ja esat nolēmis zaudēt svaru, jums jāzina ļoti svarīgs jautājums. Jums ne tikai jāizvēlas ideāla diēta, bet tā arī ir Ir svarīgi pieņemt veselīgus ēšanas paradumus.
Kad mēs zinām šos ieradumus, lai zaudēt svaru pamazām jums tie jāglabā laikā.
Kādas ir mūsu pieļautās kļūdas, kas neļauj mums zaudēt svaru?
Vēlme ēst un badoties
Si mēs domājam par kādu ēdienu, kuru mēs patiešām vēlamies, bet mēs to sev atņemam. Un, neskatoties uz to, ka turpinām ēst to, mēs turpinām uzkrāt vēlmi, visticamāk, ka tad, kad mums tas būs priekšā, mēs paņemsim trīs reizes vairāk nekā rēķins.
Un ļoti izplatīta kļūda ir ēdienreižu izlaišana, lai zaudētu svaru ātrāk. Tas nav ieteicams, cita starpā tāpēc, ka mūsu ķermenim ir "atmiņa", tas kādā brīdī atgādinās par kaloriju deficītu. Kad tas notiks, mums nebūs kaut kas veselīgs, bet mēs alkstam kaloriju iegribu.
Pakāpeniskā diēta
Ja jums ir apmeklējams pasākums un ir uzvalks, kuram jābūt ļoti elegantam, tas ir brīdis, kad jūs domājat par diētas ievērošanu. Tā ir vēl viena kļūda, jo ir ļoti iespējams, ka šī pasākuma beigās jūs atriebsit visu, ko neēdāt, un jūs atgūsiet svaru, kāds jums bija, to pārvarot.
Ideja, kas mums jāapsver, ir tāda izteiciens "ievērot diētu" ir īstermiņa programma, kuras mērķis ir zaudēt svaru. Bet ēst veselīgi ir uz mūžu.
Brīnumainās diētas
Šīs diētas nav efektīvas, un, ja kāds no viņiem sasniegs, ka mēs varam ātri zaudēt svaru, tas tā būtu galvenie riski mūsu veselībai.
Vēl viens svarīgs jautājums ir tas visi ķermeņi un organismi nav vienādi. Tas, kas derēja vienai personai, var nederēt otram.
Nedzer pietiekami daudz ūdens
Runājot par ūdeni, tas ne vienmēr ir izgatavots no jebkura šķidruma. Tas ir, eksperti iesaka vidēji divus litrus ūdens dienā. Bet šajā daudzumā nebūtu iekļauti citi šķidrumi, piemēram, zupa, kafija, piens, soda utt.
Gulēt slikti
Nepietiekama gulēšana rada nelīdzsvarotību, ķermenis uzkrāj taukus, un mēs cenšamies kompensēt vājumu, ko izraisa slikta gulēšana, ēdot stipru pārtiku.
Ēdiet ātri vai pie televizora
Ja mēs ēdam pārāk ātri, mēs ēdam vairāk pārtikas. Ja mēs to darām ar daudz uzmanības novēršana, kā tas ir ar televīziju, mēs neapzināsimies, ko mēs ēdam.
Attēlu avoti: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Komidista - valsts