Pārtika, ko pētīt

Lasīt un mācīties

Vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kurus labāk izpētīt? Kad nākas nometies ceļos pārbaudījuma vai eksāmena priekšā, diēta bieži nonāk otrajā plānā. Tomēr slikta ēšana vai ēšana tieši tukšā dūšā nav laba ideja. Ēdiena izvēle, ko veicat studiju laikā, var ļoti palīdzēt jūsu smadzenēm asimilēt visu informāciju no grāmatām.

Daži pārtikas produkti nodrošina enerģiju prātam, uzturot to nomodā, mērķtiecīgu un gatavu darbam ar pilnu jaudu garas mācību sesijas laikā.

Labākie pētāmie ēdieni

Kafijas tase uz galda

Galvenais ir nodrošināt labu barības vielu devu visās ēdienreizēs, jo nepareizs uzturs nav izdevīgs nevienai ķermeņa funkcijai, ieskaitot tos, kurus spēlē smadzenes. Bet starp visiem tiem veselīgajiem un barojošajiem pārtikas produktiem, kurus lielākā daļa jau zina, mēs atrodam dažus, kas izceļas ar labumu smadzenēm un pētījumiem. Līdz ar to, ja jums ir jākāpina elkoņi, tuvumā jābūt šādiem pārtikas produktiem:

kafejnīca

Kafija ir klasisks ēdiens, lai pētītu un pamodinātu smadzenes kopumā. Šis dzēriens ir degviela jūsu smadzenēm un var palīdzēt jums mācīties vairāk un labāk. No otras puses, jāpatur prātā, ka tā ietekme ir īslaicīga un nav ieteicams katru reizi meklēt vienu pēc otras pēdas katru reizi, kad tās sāk pazust. Ieteicams nepārsniegt 2-3 tases dienā (ļaunprātīga izmantošana var kaitēt, neļaujot jums skaidri domāt), tāpēc lietojiet to mērenībā un labi izvēlieties laiku.

Zaļā tēja

Ja studēšanai meklējat alternatīvu kafijai, apsveriet zaļo tēju. Zaļā tēja, kas slavena ar augstu antioksidantu koncentrāciju, būtu arī smadzeņu funkciju sabiedrotā. Maldināšana ir milzīgs šķērslis studiju sesijās, un pētījumi rāda šis veselīgais dzēriens var palīdzēt koncentrēties.

Tasi zaļās tējas

Pilngraudu sviestmaize

Smadzenēm ir vajadzīga enerģija, lai pētītu, un kompleksie ogļhidrāti ir laba iespēja šīs enerģijas piegādei. Ja tevi pārņem bads, apsveriet pilngraudu maizes sviestmaizi kopā ar svaigu apelsīnu sulu, lai labāk koncentrētos un iegūtu vairāk garīgās enerģijas mācību sesijās. Savukārt pilngraudu makaroni ir lieliska ēdiena iespēja, taču turiet porcijas kontrolē, pretējā gadījumā jūs jutīsities pārāk smagi un zaudēsit garīgo ātrumu. Līdz ar to, tāpat kā kafijas gadījumā, ogļhidrāti var būt jūsu sabiedrotie, bet tikai pareizā mērā.

Lasis

Ja nezināt, ar ko pildīt savu sviestmaizi, lasi ir vērts apsvērt daudzu iemeslu dēļ. Jūsu bagātība omega 3 taukskābes tas ir izdevīgi jūsu smadzeņu kapacitātei, koncentrēšanās spēlei un uzmanībai, lietas, kurām ir galvenā loma grāmatās redzamās informācijas asimilācijā. Turklāt tas nodrošina citas smadzenēm nepieciešamās uzturvielas, piemēram, B grupas vitamīnus un selēnu. Īsāk sakot, viens no vispilnīgākajiem pētāmajiem pārtikas produktiem. Un, ja jūs neesat lašu cienītājs, neuztraucieties, jo ir arī citas zivis, kas bagātas ar omega 3. Protams, tās nebūs tik savietojamas ar jūsu sviestmaizēm ... vai arī jūs varat izgudrot kaut ko jaunu un garšīgu.

Nepietiekami koncentrējies?

Apskatiet rakstu: Kā uzlabot koncentrāciju. Tur jūs atradīsit daudz padomu un triku, lai palielinātu koncentrēšanās spējas.

Mellenes

Tā augstā antioksidanta spēja ir labvēlīga atmiņai un izziņas spējāmTāpēc, ja mācāties, mellenes ir laba ideja, īpaši salīdzinot ar tipiskām rūpnieciskām uzkodām, kurām ir maz vai nav vispār uzturvērtības.

Mellenes

Spināti

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu smadzenes būtu nomodā un būtu gatavas iegaumēt daudz informācijas, lai maksimāli izmantotu katru mācību sesijas minūti. Spināti var palīdzēt jums abiem, pateicoties folijskābes injekcijai, kas ir interesants nervu sistēmas sabiedrotais. Brokoļi ir vēl viens lielisks dārzenis gan mācībām, gan veselībai. Visus augļus un dārzeņus, kas ir tumšā krāsā, ir labi pētīt..

Auzas

Auzu pārslas ir lieliska iespēja brokastīs, īpaši laikā, kad ir liels garīgais pieprasījumsjo tie ir ilgstošs enerģijas avots.

Pēdējais vārds

Lai gan iepriekš minētie pārtikas produkti var jums palīdzēt studiju laikā un vispār ar lielu smadzeņu pieprasījumu, tas ir, konkrētos brīžos, protams, vislabākais ir uzturēt daudzveidīgu un veselīgu uzturu. Papildus, ir svarīgi neizlaist nevienu maltīti (īpaši brokastis), jo jūsu neironi to pamanīs.

arī pārliecinieties, ka dodat smadzenēm iespēju atpūsties un atgūties no piepūles lai jūs varētu sagaidīt jaunu studiju dienu ar garantijām. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir gulēt no 7 līdz 8 stundām dienā.

Eksāmena dienā jums nav jāēd visi šie ēdieniTā vietā, ja jūs labi barojat smadzenes, pietiek ar veselīgu, vieglu maltīti un varbūt ar tasi kafijas vai tējas.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.