Jebkura sporta veida praktizēšanai tas ir nepieciešams ir pareizs aprīkojums: sākot no drēbēm un beidzot ar katras aktivitātes nepieciešamajiem aksesuāriem: raketes, cimdus, bumbiņas, klapes utt. Bet nekas no tā nedarīs, ja ķermenis, galvenais skriešanas, peldēšanas vai lēkšanas rīks, nav optimālā stāvoklī.
Pareizais uzturs sportā ir būtisks lai veiktu pēc iespējas labāk un samazinātu traumu risku.
Ēst labi ir svarīgi, bet ar to nepietiek
Regulāri praktizējot dažas fiziskās aktivitātes, pietiek tikai ar "veselīgu ēšanu". Diēta ir jādefinē, pamatojoties uz praktizētā prasībām, piemēram: tiem, kas ikdienā nodarbojas ar sporta zālēm, ir nepieciešams lielāks olbaltumvielu pārtikas daudzums, lai veicinātu muskuļu masas palielināšanos, bet sportistiem ar ilgstošu nodilumu. Lai nodrošinātu ilgtermiņa enerģiju, velosipēdistiem ir jālieto pārtika no ogļhidrātiem.
Pareiza mitrināšana ir vitāli svarīga. Patiesībā a varētu samazināt ievērojamu traumu procentu, īpaši neprofesionāliem sportistiem, tikai uzņemot pareizo šķidruma daudzumu.
Parasti ikvienam, kurš gatavojas pakļaut ķermeni prasīgam vingrojumu režīmam, vajadzētu būt ēst divas stundas pirms ēdienreizes, kurā ir maz tauku un daudz ogļhidrātu.
Pēc vingrošanas jums ir palīdzēt ķermenim atjaunoties, tāpēc ieteicams lietot daudz olbaltumvielu.
Jums arī jāpatur līdzsvars starp ikdienas patērēto pārtikas veidu, attiecībā uz sadedzinātajām kalorijām.
Ēd labi un trenējies
Kaut arī sabalansēts uzturs nodrošinās pietiekami daudz enerģijas un optimizēs ķermeni pareizai sporta aktivitātes attīstībai, ir jāapzinās arī tas, ka neviena diēta, lai cik efektīva tā arī nebūtu, neuzvarēs sacensībās. Jāēd labi, jā. Bet jums arī jāievēro treniņu plāns atbilstoši katra sportista mērķiem un uzdevumiem.
Attēlu avoti: www.viu.es / Sports un veselība