Padomi atpūtai

Atpūsties

Ir ērti izmantot pārbaudītas metodes atpūtai, joga, meditācija, pašapziņa, ir daži līdzekļi, kas var palīdzēt justies labāk un atbrīvot garu no ikdienas rūpēm. Kaut ko patīkamu vizualizēšana palīdz nekavējoties pazemināt stresa līmeni.

Lasīt

Brīdis, kas veltīts lasīšanai, var kļūt par prieku. Šo lasīšanas brīdi ir ērti padarīt par patīkamu laiku. Ideāls ir gulēt uz dīvāna, gultā vai jums patīkamā vietā, piemēram, parkā vai pludmalē. Jums ir jāizlasa, kā jūtaties. Piemēram, romāns, žurnāls utt. Tas nav svarīgi, būtiskākais ir izmantot šo relaksācijas brīdi, izlasot kaut ko tādu, kas jums patīk.

Pastaiga vai pastaiga

Viens pats vai pavadīts, ideāls ir staigāt kādu laiku katru dienu. Pastaiga palīdz atbrīvot garu, izbaudīt ainavu, gaisu, ko elpojat, cilvēkus, kuriem ejat garām. Ja jums nav laika, jūs varat iziet tikai dažas minūtes. Šis brīdis palīdz domāt par kaut ko citu un iztukšot garu. Un, ja pēc pastaigas jums ir laiks apsēsties, jūs varat atrast soliņu saulē. Gars jums pateiks.

Ikdienas stress, rūpes vai destabilizējošs elements liek acīm palikt atvērtām, neredzot apkārtējo. Dažreiz pietiek ar to, ka dažas minūtes skatās pa logu vai vēro, kā cilvēki iet garām. Skatoties apkārt, ir iespējama relaksācija. Iemesls ir tāds, ka uz laiku gars aizmirst ikdienas dzīves rūpes un novērtē apkārt esošās lietas.

Jūs varat pārmaiņus nomierināties ar mierīgumu un aktivitāti. Stresa un intensīvas aktivitātes periodos ir nepieciešami relaksācijas un miera brīži, lai atpūstos un atjaunotu saikni ar sevi. Ja jūs nekad neapstājaties, jūs ciešat stresu un saslimstat.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.