Ja Jums ir startējot sacensībās un skrienot, ir jāņem vērā daži padomi.
Svarīgs ir aprīkojums, apģērbs, apavi, aksesuāri, pulsometra ierīces utt. Bet ir vairāk lietu. Treniņu plāns, Piemēram.
Sargieties no traumām
Tas nedos jums neko labu, ja sāksit skriet ļoti spēcīgi un savainot sevi. Jums ir jāiet pamazām piešķir savu ķermeni un pielāgo to sacensībām. Nesāciet pārāk spēcīgi, izmantojiet pareizu tehniku.
Patiesībā labākais, kas jādara, lai sāktu labi darboties, ir izmantot personīgā trenera pakalpojumi.
Reāli mērķi
Nekrīt uz drosmes kārdinājums, jo jūs neskrienat 5 km., savā Skriešanas treniņa ceturtajā dienā. Jūsu mērķi varētu būt skriet, ilgāk un ilgāk, neapstājoties. Sākot ar 30 sekundēm, vienu minūti, divām, piecām, 10 minūtēm, pēc tam 20, 30 un turpinot stundu.
arī jūs varat apsvērt attālumu, kas skrien. Sāciet 300 metrus, puskilometru, un no turienes dodieties uz augšu.
Pareizais aprīkojums
Sākt ar Skriešanu nemaz nav dārgi. Tam pietiek ar pāris ērtām drēbēm. Bet kvalitāte ir tā vērts. Apģērbs, kas pielāgojas jūsu ķermenim un jūsu īpašībām, skaidri mainīs.
Vispirms jāņem vērā čības. Pēdas nospiedums skriešanā ir vissvarīgākā daļa.
Pārvari sākumu
Tiešām pirmās nedēļas ir smagas. Ja jūs nākat no mazkustīga dzīvesveida, jums būs stīvums, lielāko dienas daļu jūs izsmelsiet. Un jūs šaubāties, vai tas ir domāts jums.
Pozitīvākais ir tas, ka skriešanā progress ir ļoti ātrs. Katru dienu jūs redzēsiet, ka jūs nedaudz palielināt treniņu laiku, ka temps ir labāks. Pat tas, ka sacensību ātrums ir lielāks.
Uzņēmums apmācīt
Starp skriešanas priekšrocībām ir tas, ka jūs varat izvēlēties ideālo brīdi. Jums nav nepieciešams rezervēts celiņš. Tomēr, apmācības partneris ir laba motivācija. Noteiktie mērķi var būt kopīgi.
Attēlu avoti: izcilnieks / skrējējs