Joga ir sporta veids, kurā, tāpat kā citi, piemēram, joga, Crossfit, tas ir modē. Ir daudz visu vecumu cilvēku, un es jau sāku uz to skatīties ar zināmu interesi. Iemesli katrai personai ir atšķirīgi. Daži domā, ka tā ir tikai fiziska aktivitāte, un citi domā, ka šāda veida vingrinājumos var integrēt lielu disciplīnu.
Mēs jums izskaidrosim, kas atšķiras jogas veidi un kādus ieguvumus tas mums dod veselībai.
Kas ir joga
Runājot par jogu, mēs pieminam ne tikai vienkāršu fizisku vingrinājumu. Šāda veida vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības, kas ir daudz plašākas, nekā cilvēki varētu domāt. Palīdz rūpēties un stiprināt ķermeni un prātu. Paturot prātā spēku jūs varat uzlabot viņu garu, praktizējot asanas, elpošana un meditācija. Šie elementi ir kopīgi jogas praksē. Tāpēc cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar jogu, ir daudz veselīgāks prāts.
Ņemot vērā dzīves stresu un paātrinātos ritmus, kas mums ir, apstāšanās meditēt un mierīgi elpot var būt ļoti noderīga garīgajai veselībai. Papildus tam, ka mēs varam uzlabot savu garīgo veselību, mēs sniegsim arī dažādus fiziskus ieguvumus. Jogas mērķis ir iemācieties emocionāli un garīgi izteikties gan ar ķermeni, gan ar prātu, izmantojot noteiktas pozas. Atkarībā no vecuma un interesēm ir dažādi jogas veidi.
Joga Priekšrocības
Mēs pa vienam uzskaitīsim, kādas ir jogas priekšrocības:
- Uzlabojiet elastību. Tas ir visiem zināmākais ieguvums. Veicot dažādas pozas, kas pazīstamas kā asanas, elastība ir atslēga, lai spētu tās pareizi izpildīt. Ar šīm pozām jūs varat izstiept visus ķermeņa muskuļus, kļūstot arvien elastīgāki.
- Uzlabojiet mūsu stāju. Tie nodrošina labāku stāju mūsu ikdienas rutīnā un palīdz mums novērst sliktos ieradumus. Tik daudz, ka joga ir kļuvusi par efektīvu hronisku muguras sāpju ārstēšanu, ko izraisa slikta stāja tiem, kas ilgi sēž.
- Palieliniet koncentrāciju. Ja mēs nepārtraukti meditējam, lietojot relaksējošas pozas, mēs varam palielināt garīgo skaidrību. Tas ir galvenais, kad runa ir par koncentrēšanos.
- Uzlabota svara zudums. Lai gan tas nav īsti saistīts ar svara zudumu, tas palīdz mums labāk apzināties savu ķermeni un ēst diētu, kas atbilst vingrinājumiem. Nav tā, ka jogas nodarbošanās palīdzēs jums pašiem zaudēt svaru, taču kopā ar konsekventu diētu jūs varat vairāk apzināties, cik svarīgi ir būt veselīgam. Dažas pozas uzlabo zarnu tranzītu tiem, kam ir problēmas.
- Uzlabojiet atpūtu. Ir jogas pozas, kuras, pareizi praktizējot, var palīdzēt labāk gulēt. Turklāt mēs varam novērst ikdienas rūpes, skaidri meditējot.
- Palieliniet iekšējo mieru. Daudzi cilvēki tiek izteikti un meklē iekšēju mieru, praktizējot jogu. Šis vingrinājums palīdz uzlabot emocionālo kontroli, ļaujot sasniegt labu stāvokli un harmoniju.
- Uzlabo elpošanu. Viens no galvenajiem aspektiem, lai jogā labi veiktu pozas, ir elpošana. Lai elpotu pareizi, mēs nodrošinām labāku skābekļa transportēšanu asinīs.
- Novērst stresu. Pirms gulētiešanas dažu minūšu jogas nodarbošanās var palīdzēt mums novērst visu dienas laikā uzkrāto spriedzi.
- Uzlabo seksuālo dzīvi. Lai gan tas nav tieši saistīts, ir vairāki pētījumi, kas parādīja, ka tas var uzlabot vēlmi pēc seksuāla apmierinājuma gan sievietēm, gan vīriešiem. Tas ir tāpēc, ka dzimumorgānu apvidos ir lielāka asiņu plūsma.
Jogas veidi
Mēs uzskaitīsim dažādus jogas veidus un to galvenās īpašības:
- Hatha joga: tas ir visvairāk praktizētais. Tam ir daudz pozu, un tas ietver plašu attīrīšanas, mantras un meditācijas metožu klāstu. Tas darbojas ar ķermeņa un prāta līdzsvaru, izmantojot pozas. Tas nav ļoti fiziski prasīgs, bet ir ideāls ikvienam, lai sāktu.
- Astanga Vinjasa: Tas ir pazīstams arī ar karotāju jogas nosaukumu. Tas ir ļoti ieteicams tiem, kuri vēlas attīstīt labu fizisko stāvokli, jo tas nodrošina elastību. Šis efekts vai tiem, kas arī vēlas atpūsties un meklēt intensīvu un dziļi attīrošu praksi. Šāda veida jogā elpošana ir galvenā visās pozās. Tas ir lieliski piemērots pusaudžiem un jauniešiem vai vispār visiem cilvēkiem ar nemierīgu prātu.
- Kundalini: runa ir par apziņas jogu. Šī prakse ietvers dažas enerģētiskas izpētes pozas, kas sajauktas ar mantru dziedājumiem un meditāciju. Meditācijas ilgst apmēram vienpadsmit minūtes un ir galvenais, lai izveidotu savienojumu ar garu un uzticību. Tā ir arī dzīves filozofija, ko nes daudzi cilvēki, un tajā ietilpst mācība par veselību, uzturu, psiholoģiju un cilvēka redzējumu attiecībā uz Visumu un sevi.
- Bikrama joga: Tas ir tradicionālās jogas variants, kas ietver virkni 26 pozu, kas tiek veiktas 90 minūšu laikā. Šī joga ir jādara telpā ar augstu temperatūru (aptuveni 42 grādi), lai sasildītu muskuļus un panāktu lielāku elastību. Tādā veidā mēs detoksicējam ķermeni ar sviedriem. Šis jogas veids ir paredzēts tiem, kuriem ir labs fiziskais stāvoklis un kuri vēlas uzlabot savu elastību.
- Akrojoga: šī prakse apvieno akrobātiku, dejas un dažos gadījumos taizemiešu masāžas. To var strādāt ar kontaktu vai zemi, un tas ļauj rokām un kājām nodrošināt maksimālu stabilitāti un atbalstu. Tās prakse ir diezgan ekstrēma.
- Ajengaras joga: šajā gadījumā mēs koncentrējamies uz pareizu ķermeņa izlīdzināšanu pozās. Tas ir tāpēc, ka šī poza laika gaitā jāsaglabā. Tas ir variants tiem, kas vēlas pareizi veikt pozas, pirms pāriet uz citiem prasīgākiem jogas variantiem. Tas ir ideāli piemērots tiem, kam ir kakla un / vai muguras problēmas.
Es ceru, ka, izmantojot šo informāciju, jūs varat uzzināt vairāk par dažādiem jogas veidiem.