Saldējumi ir vairāk nekā tikai saldumi. Pateicoties piena bāzei, tie ir barojošs ēdiens.
Saldējumā var būt kalcijs, olbaltumvielas un B2 vitamīns, kas sniedz priekšrocības bērnības un pusaudža gados. Turklāt ieteicams to iekļaut uzturā kā uztura bagātinātāju.
Lai arī saldējumu mēs varam integrēt ikdienas uzturā, ne visas ir priekšrocības. Nepieciešams esiet uzmanīgs ar kalorijām, kas jums irun saskaitiet tos tāpat kā jebkuru citu ēdienu.
Garšas, svaigums ...
Turklāt tas ir garšīgs ēdiens, saldējumi piedāvā svaigumu un garšu, ideāli piemērots karstam vasaras laikam.
nepieciešams izvairieties no saldējuma uz ūdens bāzes, Tie nesniedz barības vielas un piedāvā tikai kalorijas un krāsvielas, kas kaitē mūsu ķermenim.
Pašlaik tie ir nonākuši tirgū daži zemas enerģijas saldējuma veidi, ko uzskata par vieglu.
Saldējumu un to kaloriju saraksts
- Polos: Klasika ir saldējumi, kuros var būt piens, bet var būt arī augļu gabali. Tie nodrošina 70 kalorijas par katru patērēto 100 gramu.
- Konusi, turbīnas uc: Tie ir tie, kuru sastāvā ir liekšķere saldējumaun konusa formas cepumu bāze. Tie satur 300 kalorijas, un šis skaitlis palielinās, ja tiek pievienotas liekšķeres saldējuma.
- Jogurts: Vai ir jogurta bāzes saldējums. Tajā esošās kalorijas atšķiras atkarībā no pievienotajām ekstrām, tomēr tām ir aptuveni 300 kalorijas.
- Šokolādes: Tie ir tie saldējumi, kas ir šokolādes pārklāts, ar cepumiem vai mandelēm. Tās tekstūra parasti ir krēmīga, un tajā ir aptuveni 340 kalorijas uz vienu vienību.
- Saldējuma sviestmaize: Viņiem ir saldējums, starp diviem biskvīta gabaliņiem vai cepumu, sviestmaižu veids. Aptuveni tām ir 270 kalorijas uz vienu vienību.
Ieteicams pārbaudīt saldējumu iepakojumu un ņemt vērā to daudzumu cukuru, stabilizatorus, saldinātājus, konservantus utt.
Attēlu avoti: ABC de Sevilla / ABC.es