Vienmēr tiek teikts, ka kāda veida sporta nodarbošanās ir laba gan fiziskai, gan garīgai veselībai. Daudziem cilvēkiem sportošana ir obligāta vai jāpiespiež, jo viņiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Fiziskie vingrinājumi uzlabo garīgās funkcijas, autonomiju, ātrumu un vispārējās labsajūtas sajūtu, kas mums palīdz gan uzlabot veselību, gan uzlabot tēlu.
Šajā rakstā mēs jums izskaidrosim, kas ir sporta priekšrocības.
Sports un dzīvesveids
Daudziem sports ir daļa no viņu dzīvesveida. Ir tie, kas nodarbojas ar futbolu, basketbolu, tenisu vai vienkārši zina, kā skriet, vai patīk dažas disciplīnas, piemēram, Crossfit vai svara celšana. Ir tādi, kas to domā tie, kas ir sporta zālē, lai iegūtu muskuļu masu vai zaudētu taukus, nesporto. Tomēr tās ir disciplīnas, kas palīdz uzlabot fizisko un garīgo sniegumu un sasniegt sev izvirzīto mērķi. Veselīgi mērķi, piemēram, muskuļu masas palielināšana, sporta snieguma uzlabošana, fiziskās izturības, spēka uzlabošana vai lieko tauku zaudēšana.
Ir arī tādi, kas vienkārši dodas uz sporta zāli, lai "iegūtu formu". Fiziskie vingrinājumi jāveic, izmantojot iepriekš piedāvātās aktivitātes programmas. Jūs nevarat sākt trenēties vai spēlēt sportu bez jebkādas plānošanas. Ja, piemēram, sporta zālē esat nolēmis palielināt muskuļu masu, jums jāplāno gan diēta, gan treniņi. Ir tūkstošiem mainīgo, kas jāņem vērā, lai pielāgotu plānošanu savam līmenim un mērķim. Ja esat iesācējs, jums vajadzētu trenēties ar tādu apjomu, intensitāti un biežumu, kas atbilst jūsu reakcijas un atjaunošanās spējām. Tāpēc personīgie treneri šajā jomā veic labu darbu.
Mijiedarbībā, kas notiks starp ķermeni ar telpu un laiku, izmantojot kustību, daudzas mācības var balstīt uz cilvēku. Šī mācīšanās tiek panākta, sekojot izglītības pieredzei un internalizējot sporta praksi. Tas ir, cilvēks pirmo reizi nevar labi izpildīt tehniku vingrinājumos vai perfekti spēlēt sportu, bet tā ir pieredze, kas pamazām tiek iegūta laika gaitā un nepārtrauktā praksē.
Šī ir viena no galvenajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, sākot sportot. Viņi cer sasniegt pareizo plānu un pilnību, kuras nav. Vēlāk viņi saprot, ka svarīgāk ir būt konsekventam laikā, nekā viņi cenšas neeksistēt pilnību.
Sporta ieguvumi fiziskajai un garīgajai veselībai
Pasaules veselības organizācija lēš, ka starp 9% un 16% no nāves gadījumiem, kas notiek attīstītajās valstīs, ir saistīti ar fizisko vingrinājumu trūkumu. To mēs saucam par mazkustīgu dzīvi. Cilvēku veselības stāvoklis ir būtisks faktors, kas tiek apvienots ar citiem faktoriem, piemēram, vecumu, uztura stāvokli, ģenētisko spēju, stresu un tabaku. Šie mainīgie ir tie, kas veido cilvēka fizisko veselību ārpus sporta. Ja cilvēka dzīvesveids ir veselīgs, apvienojumā ar sportu, tam var būt sinerģisks efekts. Apskatīsim galvenos sporta ieguvumu aspektus veselībā:
- Bieži sporta nodarbības palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Tas palīdz, ka sirds nepārspēj tik daudz sitienu minūtē vai ka, pieliekot pūles, palielinās to asiņu daudzums, ko izvadām katrā sitienā. Tas izraisa labāku skābekļa piegādi smadzenēs, un mūsu muskuļi labāk reaģē uz reakciju.
- Stimulē cirkulāciju sirds muskuļos izraisot asinsspiediena pazemināšanos un asinsrites palielināšanos visos muskuļos.
- Samazina trombu veidošanos artērijās, kas mums palīdz mazāk insultu un smadzeņu trombozes.
- Daudzas sievietes ir saistītas ar varikozu vēnu parādīšanos pat no jauna vecuma. Uzlabojot cirkulāciju ar sportu, mēs novēršam varikozu vēnu parādīšanos, jo mēs uzlabojam vēnu darbību.
- Veicot fiziskus vingrinājumus, mēs arī palielinām ķermeņa spēju izmantot skābekli, kas tam nāk caur cirkulāciju. Tas iedarbojas uz muskuļu enzīmu metabolismu un aktivitāti.
- Tiem, kuriem ir liekais svars, fiziskie vingrinājumi palīdz palielināt tauku daudzumu fiziskās aktivitātes laikā. Tas veicina ļoti pieprasīto tauku zudumu un muskuļu tonizēšanu.
- Uzlabo glikozes toleranci par labu diabēta ārstēšanai.
- Tiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, fiziskie vingrinājumi var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni.
- Lai gan daudzi domā, ka tas nav saistīts, viens no sporta ieguvumiem ir tas sadarbojas pilnvērtīgas seksuālās dzīves uzturēšanā.
- Neaizmirsīsim, ka, nodarbojoties ar sportu, mēs stiprināsim tādas struktūras kā kaulus, saites, cīpslas un skrimšļus, uzlabojot visas skeleta muskuļu sistēmas darbību un uzlabojot dzīves kvalitāti.
Sporta ieguvumi psiholoģiskajā aspektā
Lai gan tas nav tieši saistīts, ir pierādījumi, ka cilvēkiem, kuri bieži veic fiziskas aktivitātes savā dzīvē, ir vieglāk atmest tabaku nekā tiem, kuri neveic nekādas fiziskās aktivitātes.
Sportam ir arī citas priekšrocības psiholoģiskajos aspektos, piemēram:
- Palielina labsajūtu un samazina garīgo stresu. Tas notiek, pateicoties endorfīnu izdalīšanai, kas veicina labu pašsajūtu pēc treniņa.
- Palīdz samazināt agresivitātes, trauksmes, ciešanu, dusmu un depresijas pakāpi. Tas ir ļoti svarīgi tiem cilvēkiem, kuriem ir aizņemta dzīve un kuri nezina, kā labi pārvaldīt savas emocijas.
- Samazina noguruma sajūtu, dodot vairāk enerģijas un spēju veikt darbu.
- Tas atvieglo dažas ikdienas dzīves kustības, uzlabojot kustību sistēmu.
- Visbeidzot, uzlabo miegu. Atpūta ir gandrīz tikpat svarīga kā sports.
Es ceru, ka ar šo informāciju jūs varat uzzināt vairāk par sporta priekšrocībām.