Mēs bieži domājam, kādi tie ir ilgas dzīves atslēgas. Ir daudz mainīgo, kas to var ietekmēt. Vingrinājumi un veselīgs uzturs ir vieni no svarīgākajiem faktoriem, taču jāņem vērā vēl citi jautājumi.
Tas pats dzīvesveids, kas mums noderēs slimību profilakse, tas būs noderīgi uzturēt sevi formā, zaudēt svaru utt.
Veselīgs jūsu skeleta stāvoklis
Kad jūs bijāt ļoti jauns, jūsu kauli veidojās, bet viņiem bija nepieciešamo elastību un daudz reģenerācijas spēju. Ja jums bija lūzums, kontūzija utt., Bojātā kaula laukuma atjaunošanās bija ātra. Gadiem ejot jūsu kauli atjaunojas arvien lēnāk; Turklāt jūsu locītavas kļūst trauslākas un ar lielāku vājumu.
Vairāk vai mazāk jūs varat aprēķināt 35 gadus vecs, vecums, kad jūsu kauli sāks vājināties. Šajā vecumā sākas progresējošs novecošanās process. Kā uzlabot ķermeņa kaulu veselību? Caur a diēta, kas bagāta ar kalciju, ar papildu vitamīnu, kalcija un fosfora daudzumu.
Ikdienas vingrinājumi
Regulāras fiziskās aktivitātes stiprinās jūsu sirds veselību, regulēs asinsspiedienu un palīdzēs jums kontroli daudzi psihiska rakstura jautājumi, piemēram, trauksme, stress un depresija.
Ja jums nav daudz laika dienā, staigāt 30 minūtes dienā, var pietikt, lai saglabātu formu. Tos var veikt arī desmit minūšu partijās dienās, kad ir ļoti grūti pavadīt laiku staigājot.
Sociālās attiecības
La draudzība, ģimene un uzņēmums Tās ir laimes sastāvdaļas, taču tās arī pagarina jūsu dzīvi. Vienatne nav ieteicama.
barošana
Ja jums ir veselīgs uzturs, jūs nodrošināsiet ilgu mūžu. Izvairieties no augstas kaloriju pārtikas produktiem, taukiem, rafinētiem cukuriem, ātrās ēdināšanas utt.
Alkohols un tabaka
Ir vairāk nekā pierādīts, ka alkohols un tabaka ir lieli mūža ienaidnieki.
gulēt labi
El mierīgs miegs Tas rada vairāk vitalitātes un enerģijas.
Have fun
Do lietas, kas jums patīk, kādu laiku katru dienu, ir viens no lieliskajiem stimuliem laimīgai un ilgstošai dzīvei.
Attēlu avoti: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud