Būt laimīgam un atvieglinātam ir ilgas dzīves atslēga

gara dzīve

Mēs bieži domājam, kādi tie ir ilgas dzīves atslēgas. Ir daudz mainīgo, kas to var ietekmēt. Vingrinājumi un veselīgs uzturs ir vieni no svarīgākajiem faktoriem, taču jāņem vērā vēl citi jautājumi.

Tas pats dzīvesveids, kas mums noderēs slimību profilakse, tas būs noderīgi uzturēt sevi formā, zaudēt svaru utt.

Veselīgs jūsu skeleta stāvoklis

Kad jūs bijāt ļoti jauns, jūsu kauli veidojās, bet viņiem bija nepieciešamo elastību un daudz reģenerācijas spēju. Ja jums bija lūzums, kontūzija utt., Bojātā kaula laukuma atjaunošanās bija ātra. Gadiem ejot jūsu kauli atjaunojas arvien lēnāk; Turklāt jūsu locītavas kļūst trauslākas un ar lielāku vājumu.

Vairāk vai mazāk jūs varat aprēķināt 35 gadus vecs, vecums, kad jūsu kauli sāks vājināties. Šajā vecumā sākas progresējošs novecošanās process. Kā uzlabot ķermeņa kaulu veselību? Caur a diēta, kas bagāta ar kalciju, ar papildu vitamīnu, kalcija un fosfora daudzumu.

Ikdienas vingrinājumi

Regulāras fiziskās aktivitātes stiprinās jūsu sirds veselību, regulēs asinsspiedienu un palīdzēs jums kontroli daudzi psihiska rakstura jautājumi, piemēram, trauksme, stress un depresija.

Ja jums nav daudz laika dienā, staigāt 30 minūtes dienā, var pietikt, lai saglabātu formu. Tos var veikt arī desmit minūšu partijās dienās, kad ir ļoti grūti pavadīt laiku staigājot.

Sociālās attiecības

La draudzība, ģimene un uzņēmums Tās ir laimes sastāvdaļas, taču tās arī pagarina jūsu dzīvi. Vienatne nav ieteicama.

barošana

veselīga diēta

Ja jums ir veselīgs uzturs, jūs nodrošināsiet ilgu mūžu. Izvairieties no augstas kaloriju pārtikas produktiem, taukiem, rafinētiem cukuriem, ātrās ēdināšanas utt.

Alkohols un tabaka

Ir vairāk nekā pierādīts, ka alkohols un tabaka ir lieli mūža ienaidnieki.

gulēt labi

El mierīgs miegs Tas rada vairāk vitalitātes un enerģijas.

Have fun

Do lietas, kas jums patīk, kādu laiku katru dienu, ir viens no lieliskajiem stimuliem laimīgai un ilgstošai dzīvei.

 

Attēlu avoti: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.