Boksa priekšrocības ir jūtamas gan ķermenī, gan prātā. Mūsdienās ir daudz modernu metožu, lai iegūtu formu un virzītu ķermeni līdz robežai, bet bokss (interesanti, ka viena no vecākajām disciplīnām) atkal ir bijusi viena no galvenajām iespējām.
Vai tas, ka bokss saglabā šo vecās skolas šarmu, kaut arī rezultātu ziņā tas ir vairāk nekā laika virsotnē. Bokss ir ne tikai skaists sporta veids, bet arī tiek uzskatīts par kopējo treniņu..
Bokss strādā ķermeni un prātu
Lai sāktu ar, bokss sadedzina daudz tauku, tāpēc tā ir lieliska ideja, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Turklāt tas stiprina muskuļus un palielina izturību, ļaujot cilvēkiem, kuri to praktizē, ātri iegūt formu un iegūt lielu fizisko spēku. Un tagad, kad HIIT ir tik modē, jāatzīmē, ka bokss ir arī efektīvs intervāla treniņš.
Bet boksam ir ne tikai fiziski, bet arī garīgi ieguvumi, kas padara to par vēl pilnīgāku treniņu. Terapeitiskajā aspektā bieži tiek izcelts atvieglojums, ka spēcīgs sitiens ar boksa maisu ir stress. Un tā ir pilnīgi taisnība. Bet neaizmirstiet, ka boksa priekšrocības ietver arī lielāku pārliecību un pašpārliecinātību. Bokss liek jums izskatīties un justies labi. Jūsu muskuļi saņem glaimojošu definīcijas un tonizēšanas devu. Arī prāts iznāk nostiprināts. Un nav šaubu, ka iegūtās pašaizsardzības prasmēm ir liela nozīme šajā ieguvumā.
Cimdu uzvilkšanas iemesli
Vai līdz šim neviena apmācība nav jūs piesaistījusi? Tādā gadījumā tāds leģendu sports kā Muhameds Ali var būt pirmais, kurš to dara. Motivācijas jomā bokss izaicina tevi un mudina sevi pilnveidot, lai pilnveidotu savas prasmes. Daudzi uzskata, ka viņš to dara ar lielāku drosmi nekā citos sporta veidos, taču tas ir personīgo vēlmju jautājums.
Ne jau nejaušības dēļ boksa filmas (“Wild Bull”, “The Fighter” vai “Rocky” garā sāga) ir aizraujošākās no sporta un dramatiskā žanra kopumā. Kas attiecas uz kino, pēdējā laikā tam ir bijusi nozīmīga loma, tuvinot šo sporta veidu jaunajām paaudzēm, izmantojot “Creed” (2015), “Redemption” (2015), “Manos de piedra” (2016) un “Legend upuration "(2016).
Apskatīsim visas boksa priekšrocības:
- Dedzina taukus
- Palieliniet pretestību
- Stiprina visus ķermeņa muskuļus. Un tas ir tāds, ka ar spēku jāsit ķermeņa augšdaļa (rokas, mugura, krūtis) ir tikpat nepieciešama kā apakšējā daļa (sēžamvieta, kājas).
- Veidojiet uzticību un drošību
- Mazina stresu
- Uzlabojiet refleksus
- Palieliniet koordināciju
Kā notiek boksera apmācība?
Protams, daudzas apmācības īpašības lielā mērā ir atkarīgas no tā, vai atsevišķi bokseri profesionālā līmenī vai nē. Bet jebkurā gadījumā ir dažas vispārīgas līnijas, kas var palīdzēt iegūt diezgan aptuvenu ideju. Bokseru treniņi parasti sākas agri no rīta (vai pēcpusdienā, ja vēlaties trenēties vakarā) ar skrējienu, lai sasildītu muskuļus.. Jau starp sporta zāles sienām pienāk lēciena virves kārta, lai precīzi noregulētu kāju darbu un koordināciju starp rokām un kājām. Boksa nodarbībās ietilpst arī ķermeņa svara vingrinājumi, piemēram, atspiešanās, sit-up un burpees.
Ir pienācis laiks uzvilkt cimdus. Šajā daļā tiek izmantoti dažādi vingrinājumi: shadowboxing (tā slavenā treniņa daļa, kurā bokseris dod sitienu kombinācijas gaisā), dūraiņi, treniņi ar sparingu (treniņu partneris) ... Un, protams, vingrinājumi ar Netika atrasts neviens produkts. un boksa maiss. Tās mērķis ir uzlabot tādus aspektus kā tehnika, spēks vai sitiena ātrums. Kā arī refleksi un lēmumu pieņemšana gredzena iekšienē. Īsāk sakot, padariet jūs par labāku cīnītāju un, galvenokārt, par spēcīgāku sportistu.
Disciplīna DNS
Dažreiz jau no pirmajiem treniņiem jūs jūtaties apmierinoši, atklājot talantu šim kontaktsportam, kurš līdz tam bija palicis slēpts. Citos gadījumos, lai iepazītos ar boksu, nepieciešams vairāk laika. Esiet pacietīgs kā gan pašatdeve, gan upurēšana ir šīs disciplīnas DNS. Cerams, ka arī viņi nonāks tavā.
Parasti viņš trenējas 3-4 reizes nedēļā. Profesionāļi, protams, to dara biežāk, jo tas ir viņu dzīvesveids. Lieki atcerēties, jo vairāk stundu nedēļā tam veltīsi, jo ātrāks un neticamāks būs tavs progress. No otras puses, tāpat kā visos treniņos, ieteicams ņemt atpūtas dienas. Ieklausīšanās ķermenī ir lielisks veids, kā uzzināt, kad ir labākais laiks, lai paņemtu brīvdienu.