Kas ir, kā tas darbojas, elektrostimulācijas mīti un patiesības

Elektrostimulācija vīriešiem

Noteikti esat dzirdējuši elektrostimulācija sporta pasaulē. Tā ir tehnika, kas tiek izmantota fitnesa un estētikas jomā. Par šo tehniku ​​ir daudz mītu un patiesību zināšanu trūkuma, mānīšanās internetā un vispār dezinformācijas dēļ.

Šajā ierakstā jūs varēsiet padziļināti uzzināt, kas ir elektrostimulācija, kā tā darbojas un vai tai patiešām ir ietekme. Turklāt tīklos varēsiet uzzināt visvairāk pieminētos mītus un patiesības. Jums vienkārši jāturpina lasīt 🙂

Kas ir elektrostimulācija

Patiesības

Tā ir tehnika, kas izmanto elektriskie impulsi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas. Tādā veidā tiek mēģināts atjaunot efektu, kas līdzīgs tam, kas iegūts, veicot muskuļu vingrinājumus. Tāpēc tas ir paredzēts muskuļu masas palielināšanai vai tonizēšanai bez nepieciešamības iet caur sporta zāli, svīst un ciest vairākas stundas dienā.

Estētikas pasaulē šo paņēmienu izmanto novājēšanas procedūrām, lai gan bez fiziskiem vingrinājumiem tas neietekmē. Tas ir nedaudz pasīvāks vingrošanas veids, kas ļauj palielināt muskuļu tonusu un uzlabot nespēku. Turklāt tas palielina apjomu, izturību un izturību.

Elektrostimulācijas riski

Kad mēs runājam par elektrostimulāciju, mums ir jābūt dažiem skaidriem jēdzieniem, lai neiekristu tajā pašā problēmā kā lielākā daļa. Šis paņēmiens ļauj strādāt tikai ar vienu muskuli vienlaikus un zaudēt taukus jums ir jāveic vingrinājumi, kas mobilizē daudzas muskuļu grupas. Ir taisnība, ka elektrostimulācija dod priekšroku darbam ar lielāku šķiedru skaitu. Tomēr viņi visi pieder pie viena muskuļa. Tas nedarbojas uz cīpslām vai locītavām, tāpēc tā efektivitāte nav tik ievērojama.

Lai iegūtu formu, nav viegli īsinājumtaustiņi. Ir nepieciešams vienlaikus apvienot muskuļu, cīpslu un locītavu kustību. Turklāt ķermenis uzlabojas tikai tad, kad tas tiek pakļauts pūlēm un tam ir jāaug un jābūt efektīvākam, lai atkal pārvarētu šos centienus.

Redzamie efekti

Kas ir elektrostimulācija

Lietojot šo paņēmienu un sajaucot to ar veselīgu uzturu, mēs varam redzēt tauku samazināšanos un muskuļu masas palielināšanos. Tauki sver mazāk nekā muskuļi, tāpēc mēs veselīgi palielināsim savus kilogramus.

No otras puses, kad mēs izmantojam elektrostimulācijai ir dažas kontrindikācijas. Pirmais ir tas, ka, lietojot elektrisko strāvu, to nevar izmantot cilvēki ar elektrokardiostimulatoriem. Nav ieteicams arī tiem, kas cieš no epilepsijas vai to lieto grūtnieču vēderā. Ja to nelieto pareizi, tas var sabojāt vai atrofēt muskuļu šķiedras.

Šai tehnikai ir daudzu zīmolu un cenu ierīces. Labākie pārdevēji ir domāti Netika atrasts neviens produkts., slavenais sešu iepakojums.

pārējie Netika atrasts neviens produkts.tie var būt piemēroti abs, krūtīm un pat kājām. Tie tiek pārdoti arī komplekti labākai piemērotībai un veiktspējai.

Elektrostimulatorus ir labi turēt ar a elektrodu vadošs gēls.

Mythos

Kā jau zināms, šāda veida tehnikā, kas uzlabo jūsu ķermeņa uzbūvi, ir daudz mītu. Mēs analizēsim katru no tiem un noraidīsim to.

Kļūstiet fit tikai sēžot mājās

Mīti par šo tehniku

Ir taisnība, ka, aktivizējot elektrostimulāciju, aktivitāte palielinās gandrīz visā ķermenī. Tas aktivizē mūsu metabolismu, sadedzinot vairākas kalorijas un ģenerējot testosteronu. Tomēr tas, ka tikai mājās jūs augsiet, nav taisnība. Ir nepieciešams stimuls, lai palīdzētu uzlabot tehnikas efektivitāti.

Ir ļoti svarīgi, lai kustības tiktu veiktas neietilpst viltus efektā. Lielākā daļa cilvēku, kas izmanto šo paņēmienu, pieņem rutīnas ar pozām atkarībā no meklētās peļņas vai zaudējumiem.

Lai to izmantotu, nav jābūt formā

Diēta, kas pavada vingrinājumus

Šeit mēs nonākam citā mītā. Tas nav gluži tā. Ja cilvēks tiek pakļauts augstas intensitātes darbam, viņam jābūt ar minimālu fizisko stāvokli. Ja to neizdarīsit, palielināsies traumu un veselības problēmu risks. Ir svarīgi, lai jūs būtu fiziski gatavs izmantot šo paņēmienu. Tāpat ir nepieciešams, lai ķermenis būtu labi hidratēts.

Tikai vienā 20 minūšu sesijā var zaudēt daudz ūdens. Ir cilvēki, kuri 10 minūšu laikā pēc veste jau lūdz to noņemt. Tas ir tāpēc, ka tās ir ļoti lielas pūles, un jums ir jābūt vismaz zināmam fiziskam stāvoklim. Mašīnu nav ieteicams lietot bez profesionāļa palīdzības.

Tā ir mašīna, kas palīdz fiziski sagatavot cilvēku. Tāpēc ir nepieciešams, lai būtu kāda persona, kas zina, kā novērtēt lietotāja fiziskos apstākļus un novērtēt viņu spēju. Tikai šādā veidā var zināt, kādā intensitātes diapazonā katrs cilvēks var tikt piespiests.

Jūs zaudējat svaru

Zaudēt svaru

Ir taisnība, ka jūs varat zaudēt svaru, izmantojot elektrostimulāciju. Tomēr jūs pats nezaudējat svaru. Tāpat kā jebkurā citā vingrinājumā, ja jūs to pavadīsit ar labu diētu, jūsu progress palielināsies.

Veicot diētu, ja jums nav izmantot kaloriju deficīta radīšana nebūs tik efektīva. Ja rīkosimies pretēji, notiks tas pats. Vingrinājumi palīdzēs mums sadedzināt vairāk kaloriju, bet, ja mēs patērējam mazāk, ar to nepietiks, lai sadedzinātu taukus.

Tā kā tas ir intensīvs vingrinājums, ir normāli sākt zaudēt taukus, ja tos pavadām ar zemu kaloriju diētu. Šie vingrinājumi ir visvairāk pamanāmi, kā ķermenis tiek veidots. Redzot rezultātus salīdzinoši agri, tas ir kļuvis ļoti populārs sportistu vidū visā pasaulē. Īpaši tiem cilvēkiem, kuriem ir vienalga par formu, bet vienkārši vēlas parādīt labu ķermeni.

Patiesības

Stimulācijas veste

Tagad mēs turpinām analizēt patiesības par šīs tehnikas izmantošanu. Pirmais ir tas ļauj mums veikt mērķtiecīgākus vingrinājumus. Mēs atceramies, ka elektrostimulācija patiešām labi darbojas, strādājot tikai vienā muskuļu grupā. Tāpēc ir ļoti labi koncentrēties uz muskuļu tonizēšanu vai palielināšanu noteiktā zonā. Ja, piemēram, mēs atrodamies sporta zālē, bet mums nav pietiekami daudz krūšu kurvja, mēs varam sev palīdzēt ar šo tehniku, lai uzlabotu vingrinājumu šajā jomā.

Vēl viena patiesība ir tā Tā nav mašīna ikdienas lietošanai. Kad mēs veicam šāda kalibra treniņu, tas kustina vairāk nekā 400 muskuļus. Kā jūs varētu sagaidīt, šī vingrinājuma intensitāte liek mūsu ķermenim prasīt pārtraukumu. Ideāli ir veikt trīs nedēļas sesijas. Vienmēr labāk, ja speciālists mūs iesaka.

Es ceru, ka ar šo informāciju es varu jums palīdzēt pārbaudīt elektrostimulāciju.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.