Muskuļu kontraktūra ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām, kuras var ciest. Lai gan tie lielā mērā ir saistīti ar sporta praksi, ikviens ir pakļauts ciešanām no muskuļu kontraktūras.
Cilvēka muskulatūras dabiskās darbības pamatā ir pastāvīga kontrakcija un relaksācija. Problēma parādās, ja vienu vai muskuļu grupu nepārtraukti un neviļus notur spriedze. Tas rada diskomfortu un sāpes.
Vispārīgi runājot, tie nav nopietni ievainojumi. Lai gan ne visi gadījumi ir vienādi, vairums epizožu ilgst vidēji nedēļu. Kamēr skartā persona izšķiroši veicina viņu pašu atveseļošanos.
Kā notiek kontraktūras?
Cēloņi, kas var izraisīt muskuļu kontraktūras parādīšanos, ir ļoti dažādi. Daudzos gadījumos Tie var būt saistīti ar pārmērīgu aktivitāti vai, gluži pretēji, vingrinājumu un kustību trūkuma dēļ.
Visizplatītākie faktori ir šādi:
- Pārmērīgi vingrojiet. Parasti ļoti spēcīgas intensitātes pieprasīšana no muskuļiem rada šāda veida neērtības. Mēs nedrīkstam ļaunprātīgi izmantot lieko svaru sporta zālēs un ikdienas dzīvē; it īpaši, ja jums nav nepieciešamās sagatavošanās.
- Nepareizs uzturs. Sabalansēts uzturs ir nepieciešama sastāvdaļa cilvēka ķermeņa veselībai un labam stāvoklim. Muskuļi neizvairās no šīs vajadzības. Konkrēti, kālija un magnija deficīts parasti ir saistīts ar dažāda veida traumām.
- dehidrēšana. Ir ļoti svarīgi dzert labu daudzumu ūdens dienā Ikvienam un vēl jo vairāk, ja tas ir sportisti, pareiza hidratācija ir veselības avots.
Citi faktori, kas ietekmē kontraktūras
- Mazkustīgu dzīvesveidu vienmēr pavada liels skaits neērtību. Piemēri ir ķermeņa deformācijas un spēka un izturības zaudēšana. Vīriešiem un sievietēm, kas dzīvo ļoti mazkustīgi, ir diezgan bieži cieš no muskuļu kontraktūrām.
- Stress ir vēl viens no biežajiem izraisītājiem. Spriedze mēdz uzkrāties tādās vietās kā kakls vai muguras augšdaļā, izraisot tikpat spēcīgu diskomfortu, cik tas ir noturīgs.
- Dažiem cilvēkiem ziemas laikā rodas muskuļa piespiedu saraušanās epizodes. Lai aizsargātu, nervi saraujas, cenšoties saglabāt siltumu. Trūkums rodas, ja tie kādu laiku vairs neizstiepjas mazas fiziskās aktivitātes dēļ.
Mutiskas problēmas: negaidīta izcelsme
Lai gan var nebūt tik bieži dzirdēt par muskuļu kontraktūrām, kas rodas no mutes dobuma problēmām, tas ir vēl viens faktors, kas var izraisīt šo problēmu. Šis jautājums ir īpaši saistīts ar posturālās oklūzijas sindroma gadījumiem.
Tā ir smagas zobu izlīdzināšanas izmaiņas, papildus pakāpeniskam mutes muskuļu tonusa zudumam. Pacienti ar progresējošākiem gadījumiem papildus koduma problēmām un biežām galvassāpēm var ciest arī no nemainīga diskomforta kaklā un mugurā.
Lai ārstētu šo klīnisko ainu, skartajai personai jāmeklē gan zobārsta, gan fizioterapeita palīdzība. Lai gan tās nav visbiežāk sastopamās epizodes, daži pacienti cieš no sāpēm kājās un pēdās.
Kam var būt muskuļu kontraktūras epizodes?
Ikviens, neatkarīgi no dzimuma vai vecuma, ir pakļauta šāda veida traumām. Lai arī statistiski runājot, ir samērā normāli, ka no 20 gadu vecuma cilvēki biežāk uzrāda šīs bildes. Cita starpā, tā kā tie palielina konkurētspēju, sporta aktivitātes un stress bieži to izceļ.
Daudzi fizioterapeiti ir uztraukušies par palielināts gadījumu skaits bērniem. Šo problēmu pamatā būtu pārmērīga aprīkojuma, piemēram, videospēļu konsoles vai viedtālruņu, izmantošana. Arī sliktais mājas mazuļu uzturs var izraisīt lielāku neaizsargātību pret kontraktūru parādīšanos.
Muskuļu kontraktūras veidi
Visizplatītākās ir tās, kuras rada pārmērīga fiziska piepūle vai pēc tam.. Ir arī atlikušie zvani, kurus papildina papildu traumas. Citas nomenklatūras atkarībā no izcelsmes ir:
- PēctraumatisksPazīstams arī kā aizsardzības kontraktūras. Tie rodas pēc tam, kad viens vai muskuļu grupa spēcīgi ietekmē. Lai arī tie ir viskaitinošākie, Parasti bez medicīniskas iejaukšanās tie tiek atbrīvoti divu līdz trīs dienu laikā.
- Posturāls: lielākoties tos izraisa slikti ieradumi sēžot. Tomēr pie šiem apstākļiem var būt vainojamas arī dažas nepareizas pozas staigājot vai stāvot. Tie ir ievainojumi, kas tiek radīti pakāpeniski.
- Ar hipotoniju: tautā pazīstams kā "muskuļu spazmas". To cieš cilvēki ar vājiem muskuļiem vai ar zemu tonusu. Parasti tie parādās, kad no muskuļa ir nepieciešama spēcīgāka kontrakcija nekā parasti.
Apstrāde
Vislabākā muskuļu kontraktūras ārstēšana ir darīt visu iespējamo, lai no tā izvairītos.. Tas notiek, uzturot labu uzturu un pienācīgu mitrināšanu. Arī pirms treniņa pareizi izstiepjot un sasildot muskuļus, papildus izvairoties no mazkustīga dzīvesveida.
Kad stāvoklis jau ir faktisks fakts, pirmais pasākums ir atpūsties un nomierināt skarto zonu. Ja epizode rodas fiziskas aktivitātes laikā, tā nekavējoties jāpārtrauc.
Vienmēr ir ieteicams apmeklēt speciālistu, kā arī izvairieties no pašārstēšanās. Fizioterapeita apmeklējums būs būtisks, ja stāvoklis pārsniedz nedēļu vai ietekmē ikdienas režīmu. Tas pats notiek, ja ir durstīšana, tirpšana un miega traucējumi.
Dabiski līdzekļi muskuļu kontraktūrām
Ir vairāki mājas triki, lai ārstētu muskuļu kontraktūras:
- Daudzi augi izdala veselīgas smaržas, ar nomierinošu efektu, mazinot stresu un muskuļu sasprindzinājumu. Starp šiem augiem ir timiāns, rozmarīns, lavanda, eikalipts, kliņģerīte un daudzi citi.
- Terapeitiskās vannas. Tie ir izgatavoti ar dažāda veida sāļiem, apvienojumā ar ēterisko eļļu.
- Krēmi un ziedes. Kokosriekstu eļļa, arnikas ziedi un sēklas un pat kajēnas pulveris var būt daļa no ļoti izdevīgiem krēmiem un ziedēm kontraktūru ārstēšanai.
- Vingrinājumi un sports. Ir pierādīts, ka sporta veidi un vingrinājumi, piemēram, joga, taiči un pilates, samazina traumu risku.