Vesels vingrojumu un regulāru fizisko aktivitāšu gadslar. Kad pienāk decembris, daudzi nēsā ķermeni, ko apskauž draugu grupa. Bet janvārī atkal starp nākamajiem 365 mērķiem ir atkārtots priekšmets: "atgūt labu fizisko formu".
Un tas ir tas, ka ar tik daudz svinībām, svētkiem, nieciņiem un desertiem nezaudēt līniju Ziemassvētkos var būt neiespējama misija.
Mērenība ir atslēga, bet ... vai tas tiešām ir iespējams?
Darbā, kopā ar ģimeni, sievastēvu namā uc, kas var būt diezgan plašas ballītes un Ziemassvētku vakariņas. Tiek lēsts, ka Tieši starp Ziemassvētku vakaru un Trīs karaļu dienu spāņi ķermeņa masai pievieno no 500 gramiem līdz 2 kilogramiem.
Lai neiekļūtu šajā statistikā, visvairāk klausītais ieteikums ir šāds: “jums vajadzētu ēst un dzert mēreni”. Jautājums, ko daudzi sev uzdod: Vai tiešām ir iespējams ēst mērenībā, sasniedzot tik daudz ēstgribu saturošu ēdienu?
Ar gribasspēku, jā. Bet nezaudējot kontroli pār to, ko ēdat, ir vēl daži pieminēšanas vērti ieteikumi.
Ieteikumi nezaudēt rindu Ziemassvētkos
- Dažādu iemeslu dēļ uzturēt fizisko aktivitāšu rutīnu Sekošana mēnešiem pirms decembra var būt sarežģīta.
- Jebkurā gadījumā jāuztur minimālais vingrinājumu ritms. Šīs "uzturēšanas režīma" rutīnas var ietvert, piemēram, pastaigas uz darbu vai iepirkšanos. Cik vien iespējams, vajadzētu atteikties arī no liftiem un eskalatoriem.
- Tie, kuriem ir suņi, var tos trīs vai četras reizes dienā izvest pastaigā. Nakts pastaiga pēc vakariņām ir ideāla, ja vien aukstums to atļauj.
- Vēl viena laba ideja ir pievienot īsu jogas vai pilates rutīnu rītausmā. Nepieciešamas ne vairāk kā 15 minūtes.
- Izmantojiet mājas darbus, piemēram, dārzkopību vai gleznošanu.
- Organizējiet sporta aktivitātes kā ģimene. Braukšana ar velosipēdu, slidošana vai volejbola spēlēšana var būt tikai daži.
- Ballīšu vakaros ne tikai ēd, dzer un tērzē. Dejas ir ļoti efektīva aerobā aktivitāte kaloriju sadedzināšanai. Arī ļoti noderīgi, lai nezaudētu līniju. Mērķis: nokļūt nepatīkamajā vienumā “zaudēt svaru un atjaunot formu” no Jaungada apņemšanās saraksta.
Attēlu avoti: Diario de Gastronomía / República.com