Sociālajos tīklos viņi mūs nepārtraukti bombardē ar infografikām, videoklipiem un fotogrāfijām par veselīgs dzīvesveids. Tomēr ir daudz cilvēku, kuri joprojām labi nezina, kas tas ir. Veselīgs dzīvesveids ir globāla stratēģija, kas kalpo, lai radītu tendenci rūpēties par veselību un ir ietvertas slimību profilaksē un mūsu veselības uzlabošanā.
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par veselīgu dzīvesveidu, kas mums nepieciešams, lai justos labāk un novērstu slimību parādīšanos.
Kas ir veselīgs dzīvesveids
Šī stratēģija, kas cenšas veicināt veselību, sākās 2004. gadā un ir izplatījusies arvien vairāk. Paplašinoties sociālajiem tīkliem, ir daudz vieglāk publicēt darbības, stratēģijas un uzturu, kas jāievēro, lai sasniegtu šo veselīgo dzīvesveidu. Šo tendenci izraisīja pasaules veselības organizācijas paziņojums uzlabot visus riska faktorus, kas mūs apdraud ar uzturu un mazkustīgu dzīvesveidu.
Vispirms jāanalizē diēta, kas mums pašlaik ir. Cilvēku dzīves temps ir ārkārtīgi strauji pieaudzis. Mums ir maksimāli jāizmanto savs laiks, lai būtu produktīvs, jo lielāko daļu laika mēs pavadām strādājot vai ceļojot. Vidējā pilsoņa uzturā arvien vairāk ir ātrās ēdināšanas un īpaši pārstrādātās pārtikas. Ir pētījumi, kas atklāj, ka apmēram 4 īpaši pārstrādātu zāļu patēriņš dienas beigās var paātrināt nāvi par 62%.
No otras puses, ir daudz mazkustīgu darbu un klusu dzīves ritmu. Jo vairāk mums ir tehnoloģiju un ērtību, jo mazāk mēs pārvietojamies. Ar autotransportu mēs varam doties jebkur. Mūsu mājās mums ir daudz tādu traucējošo faktoru kā mobilie tālruņi, televizori un datori. Kļūst vieglāk dzīvot, nekustoties un pārvietojoties pašiem. Tas viss krīt uz mūsu ķermeņa veselību.
Veselīga dzīvesveida raksturojums
Šajos dzīvesveidos tiek ņemti vērā dažādu riska faktoru un faktoru klātbūtne, kas mums palīdz aizsargāt mūsu labklājību. Tas nozīmē, ka, pirmkārt, sabiedrībai tās vajadzētu labi novērtēt. Ir cilvēki, kas pārmērīgi aizrāvušies ar veselīga dzīvesveida tēmu. Tomēr citi nepievērs tam uzmanību.
Tas ir dinamisks process, kas sastāv ne tikai no individuālām darbībām un uzvedības, bet arī no sociālajām darbībām. Šie dzīves stili ir uzskatīti par noteicošajiem faktoriem un vispārējo iedzīvotāju veselības stāvokļa apstākļiem.
Tātad veselīgs dzīvesveids ir tās darbības, kuras cilvēks regulāri veic ikdienas dzīvē, kas palīdz saglabāt labu veselību un samazina risku saslimt ar slimībām. Ir svarīgi iemācīt šos veselīgos ieradumus jau no mazotnes, lai varētu pieņemt dažus dzīves pamataspektus. Pēkšņi mainīt cilvēka uzvedību ikdienas dzīvē var būt diezgan grūti. Tas ir vēl sarežģītāk, ja mēs runājam par pieaugušo cilvēku ar zināmu iesakņojušos paražu daudzumu, jo viņš bija mazs.
Pārņemot šos veselīgākos pamatus, mēs varam uzlabot indivīda dzīves kvalitāti. Savukārt mēs runājam par iestudēšanas darbību. Tas ir, persona, kurai ir veselīgs dzīvesveids, var nosacīt, lai tā būtu arī citiem. Mēs esam pieraduši redzēt, cik daudz cilvēku iegūst noteiktus ieradumus, tikai skatoties uz citiem. Šajā gadījumā tas ir ieguvums sabiedrībai kopumā, jo visi redz kaut ko pozitīvu.
Ir pierādīts, ka bērniem, kuru vecākiem un citiem ģimenes locekļiem ir labs dzīvesveids, laika gaitā ir lielāka nosliece tos iegūt, nekā noraidīt cita veida kaitīgu uzvedību. Šī iemesla dēļ ir ļoti ieteicams šos jēdzienus ieviest bērna dzīvē jau no mazotnes. Tādā veidā mēs saprotam, ka tas ir kaut kas tāds, ko viņiem nav grūti modificēt.
Veselīga dzīvesveida pamati
Lai uzturētu labu veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi ikdienas dzīvē ievērot dažus ieradumus. Paradumi, kas saistīti gan ar uzturu, gan ar slimību profilaksi un vingrošanu. Mēs norādīsim uz dažām lietām, kas mums jādara, un īsumā tās aprakstīsim:
Veselīga ēšana
Uzturiet veselīgu, sabalansētu un atbilstošu uzturu atkarībā no vecuma un situācijas. Tas ir vitāli svarīgi pēc vajadzības uzturiet ķermeni labi barotu. Sportista uzturs nav tāds pats kā mazkustīgam cilvēkam. Ēšanas laikā jums jāievēro noteikti ieradumi un jānodrošina, lai ķermenis iegūtu visas nepieciešamās uzturvielas, lai saglabātu veselību. Pareiza diēta palīdz novērst arī dažādas slimības.
Praktizējiet fiziskos vingrinājumus
Nav nekā svarīgāka par aktīvu darbību mūsu ikdienā. Tas jau var būt cilvēks, kurš, īsts ēdiens visu laiku, ka jūs rūpīgi rūpējaties par vitamīnu, minerālvielu un pārējo makroelementu daudzumu, ko ēdat, ir tas, ka, ja neveicat nekādus fiziskus vingrinājumus, jūs nebūsit veselīgāks. Liekot abus galējības: cilvēks, kurš neveic vingrinājumus, bet ļoti labi ēd. No otras puses, cilvēks, kurš ēd ļoti slikti, bet daudz vingro un ikdienā paliek aktīvs. Ilgtermiņa, otrajiem indivīdiem būs vairāk veselības.
gulēt labi
Atpūta ir fundamentāla lieta, lai spētu atgūties gan no treniņiem, gan no ikdienas rutīnas un mazinātu stresu.
Pareiza higiēna
Nodarbība ir būtiska baktēriju un vīrusu izraisītu slimību profilaksei.
Sauļoties
Laba dienas saules deva palīdz mums uzņemt nepieciešamo D vitamīnu.
Izvairieties no tabakas
Tabaka satur vairāk nekā 70 kancerogēnu.
Samazināts stress
Stress ir viens no psiholoģiskajiem faktoriem, kas visvairāk grauj cilvēku veselību. Iemācieties kontrolēt ikdienas organizāciju, un jūs redzēsiet, ka jūsu stress pamazām samazinās.
Es ceru, ka, izmantojot šos padomus, jūs varat uzzināt vairāk par veselīgu dzīvesveidu.