Pēc sarunas par perikona diēta un viņa "brīnumus" svara zaudēšanā, mēs šodien jums parādīsim ananāsu diēta. Tā ir metode, kas palīdz ātri nomest dažus kilogramus konkrētiem brīžiem. Tomēr tā ir ļoti ierobežojoša diēta, kas neļauj ēst daudz pārtikas. Viena no galvenajām priekšrocībām ir tā, ka tā palīdz kontrolēt pārēsto, bet tai ir arī citi galvenie veselības trūkumi.
Šajā rakstā mēs veiksim plašu ananāsu diētas analīzi. Jūs varēsiet uzzināt tā efektivitātes pakāpi un novērst savas šaubas par to.
Monodēta
Ananāsu diēta tiek uzskatīta par monodietas veidu. Tas ir, diezgan vienmuļa un ierobežojoša diēta. Ideja ir tāda, ka īpašam pasākumam varat ātri zaudēt dažas mārciņas un izskatīties slaidāk. Acīmredzot svars, kuru jūs zaudēsiet, galvenokārt ir noturētie šķidrumi.
Tauku zaudēšana ir lēnāks un dārgāks process. Tas prasa labu ķermeņa barības vielu sadalījumu, ne pārāk izteiktu kaloriju deficītu, palielinātu fizisko aktivitāti (ieskaitot sirds un asinsvadu darbību) un svarīgu svara vingrinājumu (pretējā gadījumā mēs zaudēsim svaru muskuļu masas veidā).
Lai zaudētu svaru šķidrumu veidā, vienkārši krasi samaziniet ogļhidrātu uzņemšanu un pievienojiet tam dabiskus diurētiskos līdzekļus. Šie diurētiskie līdzekļi ietekmē šķidrumu izvadīšanu dažādos veidos (galvenokārt urīnā). Tā kā tas ir ierobežojošs uzturs pārtikas ziņā, tas neļauj ķermenim ieviest lielu daudzumu nepieciešamo uzturvielu. Tādā veidā mēs atrodam diētu, kas Nav ieteicams turpināt ilgāk par 5 vai 6 dienām, negatīvi neietekmējot veselību.
Lai gan monodietas tiek ļoti kritizētas, tās laiku pa laikam var izmantot kādam ārkārtējam notikumam. Iedomājieties, ka jums jāiet uz kāzām, un jums nav bijis laika zaudēt svaru, jūs varat satikt pāris zaudētos kilogramus, lai bikses būtu piemērotas. Vēl viens aspekts ir tas, ka jūs izskatāties plānāks.
Tomēr jebkura diēta, kas izslēdz pārtikas produktus, kas nodrošina barības vielas (un vēl vairāk, ja tie ir īsti pārtikas produkti), nevar būt labs jūsu veselībai.
Kāda ir ananāsu diēta
Ananāsu diēta neapdraud veselību, ja vien mums iepriekš nav problēmu vai mēs to lietojam tikai vairākas dienas. Ieteicamais periods vienmēr ir jāievēro un nav jāpārsniedz.
Ir daži šīs diētas varianti, taču bāze ir tikai ananāsi. Šīs diētas radītājs Džoans Metzgers 20 nedēļu laikā zaudēja 6 kilogramus. Veselīgi tas nav ieteicams. Šajos 20 kilogramos viņš vilka muskuļu masu un daudz šķidruma. Tas, ko mēs patiešām vēlamies zaudēt, ir tauki, un tas nav kaut kas viegli vai ātri zaudējams.
Vai jūs tiešām domājat, ka, ja būtu tik viegli zaudēt taukus, ne visi būtu ar fitnesa ķermeni? Realitāte ir pavisam kas cits.
Ananasu diēta sastāv no tā, ka pirmajā dienā apēdat visu svaigu ananāsu. Dienas laikā jāēd porcijās un jādzer daudz ūdens.uz. Dažas kalorijas ananāsā kopā ar diurētisko efektu radīs ārkārtēju kaloriju deficītu un zaudēs daudz aizturēto šķidrumu. Tomēr, tiklīdz atkal apēdīsiet kaut ko normālu, jūs atgūsiet kilogramus ar labi zināmo atsitiena efektu. Tas ir tāpēc, ka tas, ko esat zaudējis, nav tauki un šķidrumi tiek atgūti, tiklīdz mēs atkal ēdam ogļhidrātus.
Ananāsā ir maz kaloriju un daudz ūdens. Diurētiskais efekts apvienojumā ar augsto šķiedrvielu saturu liek tiem vairāk ietekmēt svara zudumu. Šī diēta var jums palīdzēt, ja organismā ir pārmērīga ūdens aizture. Nepārtrauktu meteorisms, sliktu gremošanu vai celulītu var ievērojami samazināt, lietojot ananāsus.
Ananāsu īpašības
Ananāsus vajadzētu ēst svaigus un nogatavojušos. Nekas nav jāņem sīrupā vai kādā citā formātā. Ieteicams to lietot svaigi sagrieztu, lai visi vitamīni būtu labi saglabājušies. Ananāss, ja to lieto mērenībā, ir lielisks ēdiens. Katram 100 gramam ēdienam ananāsā ir 50 kcal, no kuriem 10 grami ir cukuri. Šis cukurs sastāv no fruktozes. Šeit ir ananāsu īpašības uz 100 gramiem:
| Kalorijas | 50,76 kcal. |
| Tauki | 0,40 g. |
| Holesterīns | 0 mg. |
| Nātrijs | 2,10 mg. |
| Ogļhidrāti | 10,40 g. |
| šķiedra | 1,90 g. |
| Cukuri | 10,40 g. |
| Olbaltumvielas | 0,44 g. |
| A vitamīns | 6,13 ug |
| C vitamīns | 14,99 mg. |
| B12 vitamīns | 0 ug |
| Calcio | 14,50 mg. |
| Dzelzs | 0,41 mg. |
| B3 vitamīns | 0,39 mg. |
Lai veiktu ananāsu diētu ir svarīgi to nelietot ilgāk par 5 dienām pēc kārtas. Pretējā gadījumā šī diēta varētu negatīvi ietekmēt veselību un ķermeni. Atcerieties, ka šī ir diēta, kuru lieto galvenokārt tad, ja vēlaties ātri nomest dažus kilogramus, lai izskatītos labāk, vai apģērbs jums labi piestāv. Šie notikumi var būt kāzas, kristības, svarīgas vakariņas utt.
Jums jāpatur prātā, ka gandrīz tajā pašā pasākumā, kuru izbaudīsit, jūs atgūsiet zaudētos kilogramus, jo esat zaudējis tikai šķidrumus, bez taukiem.
Ieteikumi
Pavadiet ananāsu ēdienus ar vismaz nedaudz liesas gaļas bez taukiem. Vai tas būtu tītars, tuncis vai vistas gaļa. Jums nevajadzētu ēst vecus sierus, alkoholiskos vai enerģijas dzērienus. Tēja ir arī labs sabiedrotais, zaudējot šķidrumu un dzerot daudz ūdens, lai netiktu dehidrēts.
Mēs iesakām arī patērēt vismaz divas ēdamkarotes olīveļļas dienā, ierobežot sāls un garšvielu patēriņu un veikt fiziskas aktivitātes.
Šo diētu var veikt ikviens, kurš ir vesels un kuram nav nekāda veida kolīta vai diabēta. Es ceru, ka, izmantojot šos padomus, jūs varat zaudēt šīs papildu mārciņas par šo notikumu, kurā jūs nevarat palaist garām un būt fiziski pievilcīgam.