Labākais dienas laiks vingrošanai

vingrinājums

Vingrojiet nepārtraukti un katru dienu tā ir viena no veselīgākajām aktivitātēm. Atkarībā no darba, mērķiem un grafikiem jums jāizvēlas labākais dienas laiks, lai vingrotu.

Šajā analīzē jums jāzina mūsu bioloģiskais ritms (ko mēs varam saukt par iekšējo pulksteni), Viņš ir tas, kurš kontrolē vingrinājumu prakses parametrus.

Padomi, kad izvēlēties, kad vingrot

  • No rīta mūsu ķermeņa temperatūra ir viszemākajā līmenī. Šajā laika posmā mūsu enerģija un asins plūsma ir samazināta. Sekas var būt tādas, ka aukstums var palielināt ievainojumu risku.
  • Ja mēs ņemam vērā optimālo temperatūru un augstāko hormonālo līmeni mūsu ķermenī, labākais laiks vingrošanai būtu 18:XNUMX.

vingrinājums

  • Attiecībā uz rīta apmācības sesijas, tas apdraudēs imūnsistēmu. Tas palielina vīrusu un bakteriālu infekciju risku.
  • Laikā no pulksten 16 līdz 17 eksperti saka, ka plaušas darbojas labāk. Ar to muskuļiem ir lielāka elastība, lielāka atsaucība un intensitāte.
  • Apmācība, kas ir pirmā lieta dienā, rada lielāku konsekvenci un veicina atpūtu. No otras puses, ir nepieciešams vairāk sildīt, jo miega laikā neaktīvās stundas.

Iemesli pareizā vingrošanas laika izvēlei

  • Palielināta aerobā izturība, kas ir bioloģiskā kapacitāte, kas mums jāpieliek.
  • Sadedzinot kalorijas. Kā mēs redzējām pēcpusdienā, mūsu vielmaiņa ir mazāka, un ir labāki apstākļi svara zaudēšanai.
  • Vēl viens svarīgs faktors ir apkārtējā temperatūra. Jo vēsāks tas ir, jo vairāk kaloriju jūs varat sadedzināt.
  • Muskuļu masas attīstībai hormoni ir labākie sabiedrotie. Lai to izdarītu, apmācība vispirms jāveic no rīta vai pēcpusdienas beigās.

Attēlu avoti: veselīgas idejas / Farmasana


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.