Ziemassvētku un Jaungada naktis ir ballīšu sinonīms. Arī ēdieni un dzērieni ar kaudzēm. Dabiskā līdzsvara zaudēšana, kas regulē ķermeņa pareizu darbību, ir ļoti vienkārša. Lai ēst vai dzert pārāk daudz, nepieciešamas tikai dažas minūtes. Kādus pasākumus veikt pēc nakts pārmērībām?
Ja ķermenis ir piesātināts ar neproduktīvām vielām, piemēram, alkoholu, pirmais solis ir palikt pastāvīgi hidratēts.
Šķidrumu zudums
Saindēšanās, kas iegūta no pārmērībām, var novest ķermeni pie izmisīgi izvadīt (ar vemšanu vai caureju) vielas, kas ir atbildīgas par kavēšanos. Tas nozīmē ievērojamu šķidrumu zudumu, kas nekavējoties jānomaina. Jau nelabvēlīgajam attēlam pēc nakts pārmērībām nevar pievienot smagu dehidratāciju.
Papildus divu līdz trīs litru ūdens dzeršanai, svaigi augļi ir arī vēl viens svarīgs šķidruma avots. Turklāt tie nodrošina vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un antioksidantus.
Labs variants ir citronu sula, jo tas darbojas arī kā aknu tīrīšanas līdzeklis. Vēl viens ļoti ieteicamais citrusauglis ir apelsīns, auglis ar bagātīgu C vitamīnu, kas ir vitāli nepieciešams imūnsistēmas stiprināšanai. Lai gan greipfrūtu sula palīdz atjaunot elektrolītu līdzsvaru organismā.
Slimība? Labs variants ir ingvers
Lai mazinātu šo blakus kaitējumu, ko rada nakts pārmērības - ne tikai no alkohola, bet arī no pārmērīgas ēšanas ingvers ir labs dabisks līdzeklis. Papildus tam, ka tas ir gremošanas līdzeklis, tas piedāvā plašu antioksidantu īpašību klāstu.
Pēc nakts pārmērībām nākamajā dienā jums ir jāēd
Ir “dabiski”, ka, pamostoties nākamajā rītā, pēc “trakās nakts” apetīte pazūd. Starp simptomiem, kas pavada paģiras, izsalkuma sajūta vai vēlme ēst nav sarakstā. Ēst tomēr ir nepieciešams.
Lai ķermenis atjaunotu darbspēju, tam jāaizstāj noteiktas vielas - antioksidanti, šķiedrvielas, ūdens, vitamīni utt..- kurš zaudēja pēc uzdzīves nakts.
Turklāt, ja ir tādas situācijas kā vemšana vai caureja, nelīdzsvarotību var uzsvērt, sasniedzot patiešām kritisko līmeni un bīstami.
Sakiet NĒ tīrīšanas diētām
Lielākā daļa speciālistu norāda, ka pēc pārmērīgas un neizšķirīgas ēšanas, Mēģinājums mainīt situāciju, izmantojot attīrošas diētas, ir kļūda. Viņi norāda, ka vienīgais, kas tiks sasniegts, ir vēl vairāk pasliktināt nelabvēlīgos apstākļus.
Ieteicams nekavējoties pieņemt sabalansētu uzturu, bagāts galvenokārt ar svaigiem dārzeņiem un augļiem. Pārtika ar augstu tauku saturu pilnībā jāizslēdz.
Vingrojiet un atpūtieties
Doties skriet nākamajā rītā pēc pārmērīgas nakts nav ieteicams.
Pirmās 24 stundas pēc ballēšanās dienas ķermenim būs jāatpūšas. Bet pēc šī perioda būs jāatsāk (vai jāpieņem, ja tāda nav) fiziskās kondicionēšanas rutīna.