Kā iegūt izturību peldēšanā?

Peldēšana

Ja neesat konkrēta peldēšanas stila speciālists, ieteicams mainīt stilu uz garumu. Tādā veidā pretestība netieši, jo, mainot peldēšanas stilu, tiek pielietoti dažādi muskuļi un viss ķermenis ir sagatavots peldēšanas praksei. peldēšana.

Sadalījums sērija tas arī palīdz uzlabot izturību. Lai sāktu, ieteicams veikt 200 metru sērijas ar 2 minūšu pārtraukumiem starp katru.

izpildīt kustības ilgi. Tādā veidā tiek samazināts maksimālais piepūles laiks ķermeņa pārvietošanai ūdens vidē.

Pievērsiet īpašu uzmanību elpošana tas ir galvenais, lai uzlabotu izturību tādā sporta veidā kā peldēšana. Jums jācenšas uzņemt daudz gaisa un pēc tam to lēnām un nepārtraukti izdzīt ūdenī.

Pēdējais ieteikums izturības uzlabošanai ir bieži peldēt, ja iespējams, katru dienu. Lai izvairītos no neapmierinātības, jums vajadzētu izvairīties no pārāk lielu izaicinājumu izvirzīšanas, jebkurā gadījumā ieteicams pievērst uzmanību mērķu progresīvs.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.