Kas attiecas uz uzturu, vienmēr ieteicams meklēt un patērēt tie pārtikas produkti, kas spēj apmierināt ķermeņa vajadzības un pat cīnīties ar aukstumu.
¿Ko dzert, kad temperatūra pazeminās? Šeit mēs redzēsim nepieciešamās uzturvielas.
Kādas barības vielas var palīdzēt cīņā pret aukstumu?
Starp tām uzturvielām, kuras parasti tiek identificētas kā visefektīvākās ķermeņa uzturēšanai, vienlaikus sniedzot tai labumu, ir:
C vitamīns
Šis vitamīns ir būtiski, lai uzlabotu aizsardzību un cīnītos ar saaukstēšanos ka cilvēka ķermenis var ciest, kā arī pasargā no aukstuma
C vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā apelsīni, citrons, kivi, zemenes un tomāti.
A vitamīns
Šis vitamīns veicina zobu, mīksto audu, gļotādu un ādas attīstību, kā arī Tas var palīdzēt kontrolēt ķermeņa temperatūras līmeni, tādējādi ļoti efektīvi cīnoties ar aukstumu.
To var atrast tādos pārtikas produktos kā burkāni, brokoļi un spināti.
Antioksidanti
Antioksidanti ir būtiska cilvēka uztura sastāvdaļa, Tie nodrošina labu veselību un samazina risku saslimt ar tām slimībām, kas bieži ietekmē cilvēkus. Tas notiek drudža, galvassāpju un gripas gadījumā.
Tādā pašā veidā arī Viņi atbalsta imūnsistēmu, padarot to necieš no dažādiem faktoriem, piemēram, liekā siltuma, mitruma vai aukstuma.
Antioksidanti parasti ir zaļajos lapu produktos, piemēram, spinātos, artišokos un salātos.
Dzelzs
Tāpat kā fosfors, šis elements ir viens no visbiežāk izmantotajiem minerāliem aukstuma apkarošanaijo tie ķermenim piedāvā milzīgu enerģijas daudzumu.
Šī uzturviela lielos daudzumos atrodama tādos riekstos kā lazdu rieksti, mandeles, priežu rieksti, valrieksti, kastaņi.
B12 vitamīns
12 vitamīnu grupu sauc par B8 vitamīnu kas lielā mērā nāk par labu smadzeņu darbībai, nervu sistēmai, asins un dažādu cilvēka ķermenim svarīgu olbaltumvielu veidošanai.
Šis elements ir lielākā daudzumā sarkanā un baltā gaļā, pārtika, kas ir bagāta arī ar dzelzi un folskābi.
Attēlu avoti: Fast Fitness / Clarín