Idejas veselīgām brokastīm

veselīgas brokastis

Ja vēlaties zaudēt svaru un nolemjat izlaist brokastis, efekts, kas rodas, var būt pretējs tam, ko vēlaties. Ideālas veselīgas brokastis Tas mums dos spēku sākt dienu ar enerģiju.

Tas ir pierādīts brokastu izlaišana ietekmē svara pieaugumu, jo rodas vairāk satraukuma par ēšanu. Sekas ir tādas, ka visas dienas laikā tiks patērēts vairāk kaloriju.

Ēdot veselīgas brokastis, rodas sāta sajūta, un piedāvā daudzas priekšrocības ķermenim.

Auzu brokastis ar augļiem

Divas pamatsastāvdaļas, kas nodrošina enerģiju ķermenim. Mēs pagatavosim pusi tases auzu pārslu ar vājpienu. Mēs pievienosim nedaudz kviešu dīgļu un divas ēdamkarotes sasmalcinātu augļu. Augļi var būt banāns, ābols, sarkanās ogas utt.

Rieksti, svaigi augļi un grieķu jogurts

Vēl viens ideāls maisījums veselīgām brokastīm. Grieķu jogurti satur dubultu procentuālo daudzumu olbaltumvielu un probiotikas principu uz parastu jogurtu.

Sēnes un ola

Lai pagatavotu šīs brokastis, jums ir jābūt nedaudz laika. Sautējiet sēnes ēdamkarotē olīveļļas. Tālāk mēs pievienosim sasmalcinātas sēnes un olu. Mēs visu labi samaisīsim. Laba ideja ir ievietot olu kulteni uz tortiljām vai pilngraudu maizēm.

veselīgas brokastis

Sviestmaize brokastīs

Jūs varat pagatavot sviestmaizi mājās, lai baudītu veselīgas brokastis. Olīveļļā cepta ola tiks uzlikta uz diviem pilngraudu maizes vākiem. Šim pildījumam mēs pievienosim nedaudz tomātu šķēles, dažas tomātu lapas un viegla siera šķēli.

Dārzeņu omlete

Šis dārzeņu omlete ir piemērots, lai veselīgas brokastis apvienotu ar dārzeņu priekšrocībām. Viena ideja tam ir sakult olas kopā ar sasmalcinātiem sarkanajiem un zaļajiem pipariem, sasmalcinātām spinātu lapām un sīpolu. Visu labi pagatavojiet pannā un pie galda.

 

Attēlu avoti: Jūsu veselības menedžeris


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.