Vai jūs zināt elipsveida trenažiera priekšrocības? Interesanta alternatīva skriešanai, šī mašīna ir daļa no lielākās daļas sporta zāļu piedāvājuma, un tajā ir daudz fanu.
Un nav brīnums, ka cilvēki paļaujas uz to, lai uzturētu sevi formā, jo tas nodrošina tik vienkāršu treniņu, cik efektīvs. Bet Apskatīsim, kādas priekšrocības jūs varat sagaidīt, ja jūs derēsit par regulāru treniņu ar elipsveida velosipēdu, ja jums vēl nav:
Tas ir mazas ietekmes vingrinājums
Atšķirībā no skriešanas vingrinājums ar elipsveida velosipēdu nenozīmē kāpšanu uz zemes, bet kustību veic ar pedāļiem. Līdz ar to tas palīdz mazināt ietekmi uz ķermeni. Šī elipsveida kustība ir ļoti interesanta tiem, kas vecāki par XNUMX gadiem, taču tā ir kvalitāte, no kuras visi var gūt labumu. Tas ir labs risinājums, ja vēlaties mazināt visu kāju locītavu stresu, kā arī aizsargāt muguras apakšējo daļu.
Īsāk sakot, tam ir praktiski tādas pašas priekšrocības kā skriešanai, taču tas ir maigāks. Tāpēc izmēģiniet, ja meklējat aerobos vingrinājumus, kas mazāk ietekmē jūsu locītavas. Jūs varat to izmantot, lai aizstātu skriešanu vai apvienotu abus treniņus. Jāatzīmē, ka, neskatoties uz to, ka tas tiek uzskatīts par vingrinājumu ar nelielu ietekmi, tas palīdz stiprināt ķermeni, it īpaši apakšējo daļu.
Stiprina sirdi un novērš slimības
Tāpat kā ar visiem aerobikas vingrinājumiem, arī treniņš ar elipsveida trenažieri palielina sirdsdarbības ātrumu un palīdz plaušām strādāt ar pilnu jaudu. Šis apstāklis ir ļoti izdevīga jūsu sirds un asinsvadu sistēmai, samazinot sirds slimību attīstības risku. Turklāt tiek panākta labāka asinsrite un iekaisuma samazināšanās.
Apmācība uz elipsveida trenažiera var palīdzēt novērst daudzas slimības, tostarp augstu asinsspiedienu, holesterīnu un 2. tipa cukura diabētu. cilvēki, kuri veic derības par šo vingrinājumu, var baudīt ilgāku mūžu nekā tie, kuri nenodarbojas ar jebkura veida vingrinājumiem.
Vai zinājāt, ka elipsveida trenažieris var būt lielisks pretlīdzeklis stresam un depresijai? Ir pierādīts, ka sports lieliski palīdz jūsu garastāvoklim un garīgajai veselībai, un elipsveida trenažieris nav izņēmums. Līdz ar to, ja jums ir bijuši labāki laika apstākļi attiecībā uz garastāvokli un enerģijas līmeni, šīs mašīnas iekļaušana ikdienas rutīnā var būt daļa no risinājuma.
Degšanas kalorijas
Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru vai vienkārši nevēlaties iegūt svaru, jums būs interesanti to uzzināt elipsveida krusteniskais trenažieris var palīdzēt sadedzināt daudz kaloriju. Tikai pusstundas treniņa laikā jūs varat atbrīvoties no 400-500 kalorijām, kas nebūt nav slikti. Protams, jūs varat zaudēt vēl vairāk, ja jums tas nepieciešams. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpalielina elipsveida treniņu temps vai ilgums. Varat arī izmēģināt intervālu treniņus, kas ietver augstas intensitātes starpperiodus. Ja jūs elipsveida velosipēds ietver programmas, nevilcinieties izmantot tās, kas jūs visvairāk interesē.
Kā atbrīvoties no vēdera
Apskatiet rakstu: Samaziniet vīriešu vidukli. Tur jūs atradīsit daudz padomu, lai atgrieztu jostasvietu tajā, kāda tā bija iepriekš, kaut kas jāsāk, sadedzinot vairāk kaloriju nekā patērējat.
Jūs strādājat vairākās muskuļu grupās
Mēs esam redzējuši priekšrocības salīdzinājumā ar skriešanu, bet kā ir ar pārējām mašīnām? Salīdzinot ar stacionāro velosipēdu, viņi piedāvā pilnīgāku treniņu. Tas ir tāpēc, ka eliptiski velosipēdi ļauj vingrināt visu ķermeni (apakšējo un augšējo daļu) pateicoties tam, ka tie ietver gan pedāļus, gan vertikālos stieņus. Runājot par fitnesa mašīnām, kas ļauj vienlaikus strādāt ar vairākām muskuļu grupām, elipsveida trenažieris tiek uzskatīts par vienu no labākajiem, ja ne visvairāk.
Papildus tam, ka palīdzat sadedzināt vairāk kaloriju, šo stieņu pārvietošana treniņa laikā palīdz stiprināt un tonizēt arī ķermeņa augšdaļu. Viena no elipsveida velosipēda priekšrocībām, kurai ir lielāks svars, izvēloties to kā treniņu metodi, ir tas, ka tas palīdz jums darboties četrgalvu, hamstringu, glutes, pecs, muguras, tricepsu un biceps. Lai tonizētu augšējos un apakšējos muskuļus vienādi, pārliecinieties, ka spēki vienmērīgi sadalās starp pedāļiem un stieņiem., vai kas ir tas pats, starp kājām un rokām.
Lai gan tie palīdz jums vairāk izmantot kardio treniņus, tie neaizstāj spēka treniņus. Eksperti konsultē vismaz divas nedēļas svarcelšanas sesijas.
Atzīmējiet savus slīpumus
Apskatiet rakstu: Vingrinājumi slīpumu nostiprināšanai. Tur jūs atradīsit, kādi vingrinājumi jums jāiekļauj apmācībā, lai šī ķermeņa galvenā daļa kļūtu akmens cieta.