Yerleştirmek - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( Sayfa 3 )

Kötü beslenmenin sonuçları

Aşırı kilolu olmaktan çok ciddi hastalıklara kadar kötü beslenmenin sonuçlarını keşfedin. Nasıl düzeltileceğini de açıklıyoruz.

Cilt için yiyecek

Cildiniz için en iyi yiyeceklerin hangileri olduğunu bulun. Cildi besleyen, koruyan ve çekici tutan sağlıklı beslenme seçenekleri.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 lise beden eğitimi oyunları ve etkinlikleri

Bu yazıda lise için 5 aktivite ve beden eğitimi oyununu ayrıntılı olarak açıklıyoruz. Bunu öğrenmek için buraya girin.

Sağlığı etkileyen faktörler

Sağlığı etkileyen en önemli faktörlerden bazılarını ve bunların oluşturduğu birçok riski azaltmak için ne yapılması gerektiğini keşfedin.

Yarı maratonun nasıl hazırlanacağını bilmenin kuralları

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Yarı maraton nasıl hazırlanır

Bir yarı maratonun nasıl hazırlanacağını bilmek için uymanız gereken altın kuralların neler olduğunu size söylüyoruz. Daha fazlasını öğrenmek için buraya girin.

Sağlıklı içecekler

Diyetinize ekleyebileceğiniz harika sağlıklı içecekleri ve bunların sağlık yararlarının neler olduğunu keşfedin.

Atlama ipinin faydaları

Bu yazımızda sizlere düzenli olarak ip atlamanın faydalarının neler olduğunu detaylı bir şekilde anlatacağız. Her şeyi öğrenin.

Gastroenterit için yumuşak diyet

Gastroenterit için hafif bir diyetin nasıl uygulanacağını öğrenin. Hangi yiyeceklere izin verildiğini ve hangilerinin durumu daha da kötüleştirebileceğini açıklıyoruz.

Kaygı için yiyecekler

Kaygı için en iyi yiyecekleri keşfedin. Önemli besinleri alırken kaygıyı gidermek için sağlıklı seçenekler.

süpergıdalar

İçerdiği yüksek dozda vücut için gerekli besin maddeleri sayesinde diyetinizi ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olacak süper yiyecekleri keşfedin.

Bilişsel stimülasyon egzersizleri

Bu yazıda size bilişsel stimülasyon egzersizlerinin ne olduğunu ve farklı türlerin neler olduğunu göstereceğiz. Buradan öğrenin.

Soğuk ilaçlar

En iyi soğuk ilaçları keşfedin. Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak ipuçları ve püf noktaları.

Anaerobik kapasite

Bu yazıda size anaerobik kapasitenin ne olduğunu, onu nasıl ölçebileceğimizi ve onu geliştirmek için nasıl eğitebileceğinizi anlatacağız.

Eğirmenin faydaları

Bu yazıda eğirmenin tüm faydalarını bulabilirsiniz. Bu egzersizin sağlığınıza nasıl fayda sağlayacağını öğrenin.

Metabolizma nasıl hızlandırılır

Bu basit ve etkili ipuçlarıyla metabolizmanızı egzersiz ve diyet yoluyla nasıl hızlandıracağınızı keşfedin.

Sağlıklı yaşam tarzları

Sağlıklı yaşam tarzlarının ne olduğunu ve günlük yaşamınızda nasıl alışkanlıklar edinmeniz gerektiğini açıklıyoruz. Buradaki önemini bilin.

Yararları de caminar

Bu yazıda yürümenin tüm faydalarını öğreneceksiniz. Yürümenin size günlük olarak sağlayabileceği avantajları öğrenin.

Nasıl kilo verilir

Bu fazla kilo sizi baş aşağı mı döndürüyor? Bu kusursuz ve sağlıklı strateji ile nasıl etkili bir şekilde kilo verebileceğinizi keşfedin.

Yoga türleri

Farklı yoga türlerinin uygulanmasının size sağlık açısından ne gibi faydalar sağlayabileceğini öğrenin. Burada size her şeyi ayrıntılı olarak anlatıyoruz.

Konsantrasyon nasıl geliştirilir

Konsantrasyonu nasıl geliştireceğinizi öğrenin. Zihninizi güçlendirmek ve konsantrasyonunuzun önemli anlarda sizi terk etmesini önlemek için en iyi püf noktaları ve alışkanlıklar.

Eliptik cross trainer'ın faydaları

Eksiksiz bir egzersiz sunan bir fitness aleti olan eliptik bisikletin önemli faydalarını keşfedin.

Her zaman bir tür spor yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için iyi olduğu söylenir. Birçok insan için spor yapmak zorunludur veya hareketsiz bir yaşam tarzına sahip oldukları için zorlanmaları gerekir. Fiziksel egzersiz zihinsel işlevi, özerkliği, hızı ve hem daha iyi sağlık hem de daha iyi imaja sahip olmamıza yardımcı olan genel refah duygusunu geliştirir. Bu yazımızda sizlere sporun faydalarının neler olduğunu anlatacağız. Spor ve yaşam tarzı Çoğu kişi için spor, yaşam tarzlarının bir parçasıdır. Futbol, basketbol, tenis antrenmanı yapanlar ya da sadece nasıl koşulacağını bilenler ya da Crossfit ya da ağırlık kaldırma gibi bazı disiplinleri sevenler var. Kas kütlesi kazanmak veya yağ kaybetmek için spor salonuna gidenlerin spor yapmadığını düşünenler var. Bununla birlikte, fiziksel ve zihinsel performansı iyileştirmeye ve kendiniz için belirlediğiniz hedefe ulaşmaya yardımcı olan disiplinlerdir. Kas kütlesi kazanmak, atletik performansı iyileştirmek, fiziksel dayanıklılığı, gücü artırmak veya fazla yağı kaybetmek gibi sağlıklı hedefler. Spor salonuna sadece "forma girmek" için gidenler de var. Fiziksel egzersiz, önceden önerilen aktivite programları aracılığıyla gerçekleştirilmelidir. Herhangi bir planlama yapmadan antrenmana veya spor yapmaya başlayamazsınız. Örneğin, spor salonunda kas kütlesi kazanmaya karar verdiyseniz, hem diyetinizi hem de egzersizinizi planlamalısınız. Planlamayı kendi seviyenize ve hedefinize uyarlamak için dikkate alınması gereken binlerce değişken vardır. Yeni başlayan biriyseniz, yanıt ve dinlenme kapasitenize uygun bir hacim, yoğunluk ve sıklıkta egzersiz yapmalısınız. Bu nedenle kişisel eğitmenler bu alanda iyi bir iş çıkarır. Hareket yoluyla beden ile zaman ve mekan arasında gerçekleşecek etkileşimde, insan üzerinde birçok öğrenme inşa edilebilir. Bu öğrenme, eğitim deneyimlerinin art arda gelmesi ve spor uygulamalarının içselleştirilmesi ile elde edilir. Yani kişi egzersizlerde tekniği iyi uygulayamaz veya bir sporu ilk seferde mükemmel yapamaz, ancak zamanın geçişi ve sürekli uygulama ile yavaş yavaş kazanılan bir deneyimdir. Bu, spor yapmaya başladıklarında insanların yaptıkları ana hatalardan biridir. Doğru planı ve var olmayan mükemmelliği elde etmeyi umuyorlar. Daha sonra, zaman içinde tutarlı olmanın, var olmayan bir mükemmelliği aradıklarından daha önemli olduğunun farkına varırlar. Sporun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki faydaları Dünya sağlık örgütü, gelişmiş ülkelerde meydana gelen ölümlerin% 9 ila% 16'sının bir kişinin fiziksel egzersiz eksikliğinden kaynaklandığını tahmin etmektedir. Hareketsiz yaşam dediğimiz şey budur. İnsanların sağlık durumu, yaş, beslenme durumu, genetik donanım, stres ve tütün gibi diğer belirleyicilerle birleştirilen temel bir faktördür. Bu değişkenler, spor dışındaki bir kişinin fiziksel sağlığını oluşturan şeydir. Bir kişinin yaşam tarzı sağlıklıysa, sporla birlikte, sinerjik bir etkiye sahip olabilir. Sporun sağlığa faydalarının ana noktalarını göreceğiz: • Sık sık spor yapmak dinlenme halindeyken kalp atış hızınızı düşürmeye yardımcı olur. Bu, kalbin dakikada çok fazla atım yapmamasına veya çaba gösterdiğimizde her atışta attığımız kan miktarının artmasına yardımcı olur. Bu, beyinde daha iyi oksijenasyona sahip olmamıza ve tepkiye yanıt olarak kaslarımız daha iyi çalışmamıza neden olur. • Tüm kaslarda kan basıncını düşürerek ve kan dolaşımını artırarak kalp kası içindeki dolaşımı uyarır. • Atardamarlarda pıhtı oluşumunu azaltır, bu da daha az felç ve serebral tromboz geçirmemize yardımcı olur. • Pek çok kadın, genç yaşlardan itibaren bile varis görünümünden endişe duymaktadır. Sporla dolaşımı iyileştirerek venöz işleyişi iyileştirdiğimiz için varis oluşumunu engelliyoruz. • Fiziksel egzersiz yaptığımızda, vücudun dolaşım yoluyla kendisine gelen oksijenden yararlanma yeteneğini de arttırmış oluyoruz. Bu, kas enzimlerinin metabolizmasına ve aktivitesine etki eder. • Fazla kilolu olanlar için fiziksel egzersiz, fiziksel aktivite sırasında yağ alımını artırmaya yardımcı olur. Bu, yağ kaybı ve kas tonlamasından sonra aranan çok şeylere katkıda bulunur. • Şeker hastalığının tedavisini destekleyen glukoz toleransını geliştirir. • Yüksek kolesterol seviyesine sahip olanlar için fiziksel egzersiz, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir. • Birçoğu bununla ilgili olmadığını düşünse de, sporun faydalarından biri, tatmin edici bir cinsel yaşamın sürdürülmesine katkı sağlamasıdır. • Spor yaparak kemik, bağ, tendon ve kıkırdak gibi yapıları güçlendireceğimizi, tüm iskelet kası sisteminin işlevini geliştireceğimizi ve yaşam kalitesini yükselteceğimizi unutmayalım. Sporun psikolojik açıdan faydaları Doğrudan ilişkili olmamakla birlikte, hayatlarında sık sık fiziksel aktivite yapanların, herhangi bir fiziksel aktivite yapmayanlara göre tütünü bırakma zamanlarının daha kolay olduğuna dair kanıtlar vardır. Sporun psikolojik yönlerden başka faydaları da vardır, örneğin: • İyi olma hissini arttırır ve zihinsel stresi azaltır. Bu, egzersizden sonra kendini iyi hissetmeyi teşvik eden endorfin salınımı sayesinde gerçekleşir. • Saldırganlık, kaygı, ızdırap, öfke ve depresyon düzeyini azaltmaya yardımcı olur. Bu, yoğun bir hayatı olan ve duygularını iyi yönetmeyi bilmeyen insanlar için hayati önem taşır. • Yorgunluk hissini azaltır, daha fazla enerji ve iş yapma yeteneği verir. • Lokomotor sistemini iyileştirerek günlük yaşamın bazı hareketlerini kolaylaştırır. • Son olarak, uykunuzu iyileştirin. Dinlenme neredeyse spor kadar önemlidir.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Sporun faydaları

Günlük olarak sporun ve fiziksel aktivite yapmanın faydalarının neler olduğunu size anlatıyoruz. Daha fazlasını öğrenmek için girin!

K vitamini içeren yiyecekler

Bu sağlıklı besin için günlük ihtiyaçlarınızı sağlamak için diyetinize K vitamini içeren hangi yiyecekleri ekleyebileceğinizi öğrenin.

Kırmızı şarabın faydaları

Kırmızı şarabın şaşırtıcı ve güçlü faydalarını keşfedin. Eşsiz özellikleri hayatınızı uzatabilecek bir içecek.

Savunma nasıl artırılır

Savunmayı nasıl artıracağınızı keşfedin: bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve demir sağlığının tadını çıkarmanıza yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar.

Anaerobik direnç

Bu yazıda size anaerobik direncin tüm özelliklerinin neler olduğunu ve egzersizlerde nasıl geliştirileceğini göstereceğiz.

Potasyum açısından zengin besinler

Organizmanın önemli işlevlerine katılan bir besin olan potasyum yönünden zengin yiyeceklerin hangileri olduğunu ve yeterince alıp almadığınızı öğrenin.

Anti-kanser gıdaları

Daha sağlam ve sağlıklı bir diyet almanızı sağlayacak çok çeşitli antikanser yiyeceklerini keşfedin.

İşlenmiş gıdalar

Ana işlenmiş yiyecekleri ve diyetteki varlıklarını sınırlamanın sağlığınız için neden iyi olduğunu keşfedin.

Karpuzun Faydaları

Eğitimde performansı artırmaktan hastalıkları önlemeye kadar: Karpuzun inanılmaz faydalarını keşfedin.

Omega 3 avantajları

Omega 3'ün sağlığınız için inanılmaz faydalarının yanı sıra iyi seviyeleri korumanıza yardımcı olacak yiyecekleri keşfedin.

Sporun faydaları

Sporun tüm faydalarını keşfedin ve hem beden hem de zihin üzerindeki birçok olumlu etkisine hayran kalın.

Nasıl iyi uyuyabilirim

Rahatlamayı, iyi dinlenmeyi ve genel olarak daha sağlıklı bir yaşamı hedefleyen bu ipuçları ve püf noktaları ile nasıl iyi bir gece uykusu çekeceğinizi öğrenin.

Koşmanın faydaları

Size koşmanın faydalarını gösteriyoruz. Bu fiziksel aktivitenin sağlığınızda size yardımcı olabileceği her şeyi öğrenmek için buraya girin.

Kişisel temizlik

Temel kişisel hijyen alışkanlıkları, hem sağlık hem de imaj için temel günlük eylemler hakkında her şeyi öğrenin.

Aerobik direnç

Nasıl çalıştığını ve sizin için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu ayrıntılı olarak bilerek aerobik dayanıklılığınızı geliştirmeyi öğrenin.

Don Draper, 'Mad Men' serisinden sigara içiyor

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

sigarayı bırakmanın faydaları

Sigarayı bırakmanın birçok faydasını keşfedin. Tütüne veda etmek için gerekli olan bazı avantajlar.

Yaşam Koçu

Bu yazıda size Yaşam koçunun ne olduğunu ve ne için olduğunu anlatıyoruz. Bu yeni disiplin hakkında tüm ayrıntılarıyla birlikte buradan bilgi edinin.

Bir baş ağrısı nasıl giderilir

Baş ağrısını nasıl gidereceğinizi öğrenin. Baş ağrısıyla mücadele etmek ve günlük rutininize devam etmek için son derece etkili ipuçları ve püf noktaları.

Spor salonuna gitmek

Bu yazıda size spor salonuna gitmenin ve uğraşırken ölmemenin anahtarlarını öğreteceğiz. Bu makalede her şeyi öğrenin.

Yararları de caminar

Yürümenin harika faydalarını ve bu avantajlarla dolu egzersizi antrenmanınıza nasıl dönüştüreceğinizi keşfedin.

C vitamini içeren yiyecekler

C vitamini içeren yiyecekler vücut için çok önemlidir. Bunların ne olduğunu ve bu besin maddesi hakkında daha ilginç şeyler öğrenin.

CrossFit

Size CrossFit'in tüm özelliklerini ve etkilerini anlatıyoruz. Bu spor ve faydaları hakkında bilgi edinmek istiyorsanız buraya girin.

Uyku kalitesini etkileyen faktörler

Gün içinde uyku kalitenizi etkileyen ve fiziksel ve zihinsel kapasitenizi azaltan faktörlerin neler olduğunu bilin.

Enerjik yiyecek

Diyetiniz için en iyi enerji besinlerini keşfedin. İhtiyacınız olan gücü size sağlamak söz konusu olduğunda sağlıklı ve çok etkili seçenekler.

Trenbolone

Trenbolone, vücut geliştirmede hızlı kas kütlesi kazanımı için kullanılır. Vücut üzerindeki tüm etkilerini burada bilin.

Kilo vermek için egzersizler

Kilo vermek için birçok egzersiz var. Fazla kiloları atmanıza ve daha belirgin bir vücut elde etmenize yardımcı olacak aktiviteler hakkında bilgi edinin.

Kalsiyum içeren yiyecekler

Kalsiyum içeren yiyecekler kemikleri ve kasları güçlendirir. Bu minerali bulabileceğiniz birçok yiyeceği keşfedin.

Proteinli yiyecekler

Proteinli yiyecekler hakkında her şeyi bilin. Ne kadara ihtiyaç duyulduğu, ne için olduğu ve özellikle bunları hangi yiyeceklerle elde edebileceğiniz.

Çömelme Hack

Bu yazıda size Hack Squat'ı nasıl yapmanız gerektiğini ve üzerinde hangi kasların çalıştığını göstereceğiz. Bu alıştırma hakkında her şeyi buradan öğrenin.

Bikiniye başlayan ve yağ kaybetmek isteyen insanlar için ilk yaptıkları şey diyetlerini birkaç "sağlıklı" gıda ile sınırlamak ve sözde yağ yakıcılar satın almaktır. Sonsuz tipte yağ yakıcılar vardır ve her biri yağ dokusundaki yağların hareketinin bir kısmına etki ettiğini iddia eder. Ancak, bunlardan kaç tanesi gerçekten yararlıdır? Fitness endüstrisinin bizi vücudumuz için harikalar yaratan takviyeler ve ürünlerle bombardıman ettiğini ve temellere odaklanmayı unuttuğumuzu görebiliriz. Bu yazıda sizlere hangilerinin en iyi yağ yakıcıları olduğunu ve vücutta gerçekten iyi çalıştıklarını açıklayacağız. Bir yağ yakıcı ne yapar? Bilinmesi gereken ilk şey, bir takviyenin kendi başına vücut yağını alma işini yapmadığıdır. Bu böyle değil. Bunun için iyi bir diyet ve egzersiz temellerine ihtiyaç vardır. Önemli olan kalori açığı olmaktır. Yani gün boyunca harcadığımızdan daha az kalori tüketin. Bu kalori açığı zamanla sürdürülürse, yağ kaybı gerçekleşmeye başlayacaktır. Öte yandan bu açığın ağırlık çalışması ile desteklenmesi gerekir. Vücudumuz enerji açısından pahalı olduğu için kası yok etme eğilimindedir. Vücuda kas kütlesini sürdürmesi için bir neden vermezsek, vücut yağı değil kası döker. Bu nedenle, önce kalori açığı olan ve ikinci olarak buna kuvvet antrenmanı ile eşlik eden uygun bir diyet almanız çok önemlidir. Yağ değil de kas kütlesini kaybedersek, vücudumuzun daha gevşek ve çok ince bir tonda olduğunu fark ederiz. Son olarak, ilerlemenin çok daha zor hale geldiği yağ kaybının daha ileri aşamalarında, günlük hayatımıza yağ yakıcılara dayalı takviyeleri eklemek ilginç olabilir. Ama gerçek yağ brülörleri ve ne işe yarıyor. Pek çok takviye, özellikle termojenik olanlar, istirahatte daha fazla terlemek ve daha fazla kalori yakmak için vücut ısısını yükselttiğini iddia ediyor. Bu tamamen doğru değil. Bugüne kadar, çalışması için gerçekten bilimsel desteğe sahip olan tek yağ yakıcı takviye üçü: kafein, sinefrin ve yeşil çay özü. Her birini ayrıntılı olarak analiz edeceğiz, böylece onlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Kafein Kafein, ksantin ailesine ait bir alkaloiddir. Vücut üzerindeki özellikleri ve yağ yakımındaki iyileşme, merkezi sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisinden kaynaklanmaktadır. Kafein, insanlar bağımlı hale geldiği için bir tür uyuşturucu olarak kabul edilir. Ancak yağ yakmada etkilerinin fark edilmesini istiyorsak günlük olarak kafein alamayız. Bunun nedeni vücudumuzun toleranslı hale gelmesi ve aynı etkiye sahip olmak için gittikçe daha fazla miktarda kafeine ihtiyacımız olmasıdır. Bu şekilde yan etkilerin vücutta ortaya çıkması daha olasıdır ve bizim istemediğimiz şey budur. Kafein ruh halinizi etkileyebilir. Sağlıklı insanlarda önerilen maksimum doz 400 ile 600 mg arasındadır. Merkezi sinir sisteminin uyarıcısı olmasının yanı sıra kalp ve solunum hızını artırarak çalışır. Ayrıca sıvıların atılmasına yardımcı olan bir idrar söktürücü etkiye sahiptirler. Sadece uyarıcı olarak kullanılmaz, aynı zamanda atletik performansı iyileştirmek, yağ kaybına yardımcı olmak ve bilişsel görevlere odaklanmak için kullanılır. Kafeinin vücudumuzda genellikle tam olarak metabolize olması için 4 ila 6 saat sürdüğü tahmin edilmektedir. Her kişinin kafeine duyarlılığına bağlı olarak bu süre değişir. Bu ek, yutulduktan yaklaşık 45 dakika sonra etkisini göstermeye başlar. Bu nedenle, en yaygın olanı, spor salonuna antrenmana gitmeden bir saat önce yutulmasıdır. Bu şekilde, egzersiz yaparken ve egzersiz performansını arttırırken daha fazla yağ yakmanın olası tüm olumlu etkilerini elde ederiz. Synephrine Synephrine, acı portakalda bulunan ana aktif bileşendir. Bu tür portakalların kabuğunun tıbbi etkileri olduğu gösterilmiştir. Merkezi sinir sistemi için doğal ve uyarıcı bir maddedir. Neredeyse hiçbir zararlı etkisi yoktur. Yağ kaybına neden olur, iştahı azaltır ve atletik performansı artırır. Ek olarak, enerji açığı durumlarında olsak bile kas dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur. Sinefrinden bulduğumuz faydalar arasında, doğal bir çare olması ve yağ kaybına neden olması. Bazal metabolizmayı artırır ve iştahı azaltır. Bu takviyenin iyi yanı, uyarıcı olmasına rağmen kalp atış hızını etkilememesidir. Bu, daha büyük bir grup insanın bunu kaldırabileceğinin bir göstergesidir. Kafein söz konusu olduğunda, kalp atış hızı hızlanan kişilerde tüketimi hiç tavsiye edilmez. Synephrine, kafein ile sinerjik olarak çalışır. Yani, bu iki takviyeyi aynı anda alırsak, bunların birleşik etkisi, her birinin ayrı ayrı etkisinden daha fazladır. Bu nedenle sinefrin ve kafein şu ana kadar kullanılan en iyi takviye karışımıdır. Sadece dozlarla ve atışlarla oynamak zorundasın ki vücut tolerans yaratmasın ve biz ondan en iyi şekilde yararlanalım. Yeşil çay özü Yeşil çayın bileşiminde polifenoller ve kafein vardır. Araştırmalar, yeşil çay özü alanların, plasebo hapı alanlara göre 1,3 kg daha fazla kaybettiğini gösteriyor. Kafein içeriği ayrıca merkezi sinir sistemini uyarmaya yardımcı olarak yağların günlük yakıt kaynağı olarak kullanılmasına neden olur.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Yağ brülörleri

Bu yazıda işe yarayan üç yağ yakıcı hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulacaksınız: kafein, sinefrin ve yeşil çay.

Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti, sağlıklı yaşam tarzınız için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Ne yiyeceğinizi ve elde edilen faydaları bilin.

Clenbuterol

Clenbuterol, kas kütlesini iyileştirmek ve yağ yakmak için kullanılır. Bununla birlikte, birçok olumsuz sağlık etkisi vardır. Onları burada tanıyın.

Basın frangı

Daha iyi triseps kas gelişimi için Fransız baskı makinenizden en iyi şekilde yararlanın. Daha fazlasını öğrenmek için buraya girin.

Ananas diyeti

Ananas diyeti hakkında bilmeniz gereken her şeyi size ayrıntılı olarak anlatıyoruz. Kısa sürede kilo vermek için avantajlarını ve nasıl yapılacağını buradan öğrenebilirsiniz.

Basın militar

Askeri basın, deltoidlerimizi iyileştirmek için en iyi temel egzersizlerden biridir. Burada size bunu nasıl doğru yapacağınızı gösteriyoruz.

Spartalı eğitim

Spartalı eğitimin ne olduğunu ve tüm avantajlarını öğrenmek için buraya girin. Ayrıca bunu gerçekleştirmek için rutini de öğrenin.

Duruş 68

Bu makalede pratik yapmak ve 68 duruşunun tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan her şeyi öğrenebilirsiniz.Daha fazla bilgi için buraya girin.

Evde Crossfit

Bu yazıda evde crossfit yapabilmek için bir rutin bulabilirsiniz. En ilginç egzersizlerden bazılarıyla forma girin.

Perricone diyeti

Bu yazıda ünlü perricone diyeti hakkında bilgi edinin. Gerçekten güvenli ve etkili mi? Tüm sırlarını keşfetmek için buraya girin.

Bir kadına nasıl mastürbasyon yapılır

Bu yazıda, bir kadına nasıl mastürbasyon yapılacağını ve ona maksimum zevk vermeyi öğrenmek için ana kuralları açıklıyoruz. Burada her şeyi öğrenin.

Lastik egzersizleri

Bu yazıda lastik bantlarla yapılan en iyi egzersizlerden bazılarını adım adım açıklayacağız. Hem evde hem de dışarıda egzersiz yapmak için hiçbir bahaneniz olmayacak.

Direnç egzersizleri

Size en iyi direnç egzersizlerinin hangileri olduğunu gösteriyoruz. Faydalarının ne olduğunu öğrenmek için buraya girin. Kaçırma!

Kız arkadaşına ne vereceksin

Buraya girin çünkü kız arkadaşınıza ne vereceğinizi bilmek için en iyi ipuçlarını ve püf noktalarını açıklıyoruz. Buradaki en iyi hediye fikirlerini kaçırmayın.

Bağcıklı antrenman

Eğitim hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklıyoruz. Bağcıklarla antrenman yapmanın iyi mi yoksa kötü mü olduğunu düşünüyorsunuz? İşte sizin için çözüyoruz.

Boksun faydaları

Boks yapmanın hem beden hem de zihin için birçok faydasını keşfedin. Etkili olduğu kadar eski forma girme yöntemi.

andropoz

Andropoz, erkeklerde daha az testosteronun üretildiği geçici bir durumdur. Onun hakkında her şeyi burada öğrenin. Size detaylı olarak açıklıyoruz.

Fitball ile egzersizler

Bu yazıda fitball ile en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu ayrıntılı olarak açıklıyor ve size bunları nasıl yapacağınızı öğretiyoruz. İçeri gelin ve forma girin.

İşlevsel çalışma

İşlevsel eğitim hakkında bilmeniz gereken her şeyi girin ve öğrenin. Neyin işe yaradığını ve ne kadar yararlı olduğunu öğrenin. Girer!

Flört Uygulamaları

Girin ve günümüzün en iyi flört uygulamaları olduğunu keşfedin. Tüm avantajlarını ve özelliklerini burada öğrenin.

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Kalça itme

Kalça itme kuvveti, kalça kaslarını çalıştırmak için en iyi egzersiz olarak kabul edilir. Buraya girin ve doğru teknik hakkında her şeyi öğrenin. Size detaylı olarak açıklıyoruz.

Erkek hormonları

Burada erkeklik hormonları hakkında her şeyi açıklıyoruz. İşlemin tamamını ve her birinin önemini girin ve öğrenin.

Sırtüstü veya yüzüstü tutuş

Spor salonundaki tutuş türleri ve sırtüstü veya yüzüstü tutuş özellikleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatıyoruz.

Eğik egzersizler

Eğik abs yapmak için en iyi egzersiz seçeneklerine girin ve öğrenin. Performansı iyileştirmenin ana yönlerini bilin.

En iyi çalışan uygulamalar

Koşmak, bisiklete binmek, yürümek ve performansınızı iyileştirmek için en iyi uygulamaları keşfedin. Rotalarınızı, nabzınızı, mesafenizi ve daha fazlasını ücretsiz izleyin!

Erkeklerde bel küçültme

Erkeklerde bel küçültmek ve yağ birikimlerinden etkili bir şekilde kurtulmak için en iyi ipuçlarını keşfedin.

Mercadona prezervatifleri, güvenilir mi?

Bu yazıda Mercadona prezervatiflerinin kökeni, güvenilirliği ve etkinliği hakkında eksiksiz bir analiz gerçekleştiriyoruz. İçeri gelin ve öğrenin.

Elyaf kırılması

Lif kırılması hakkında her şeyi öğrenin. Belirtiler, önleme ve bu kas hasarını tedavi etmek için ne yapılır.

İzometrik abs

Bu makalede, mükemmel izometrik karın kasları gerçekleştirmek ve altı pakete sahip olmak için gerekli tüm yönergeleri öğrenebileceksiniz.

Sindirim enzimleri

Sindirim enzimleri hakkında her şeyi öğrenin. Vücutta nasıl bir rol oynuyorlar, nasıl elde ediliyorlar ve çok daha fazlası!

Triceps brachii

Triceps brachii, spor salonunda kolları çalıştırırken unutulan kaslardan biridir. Burada tüm işlevlerini, nasıl eğitileceğini ve daha fazlasını keşfedin!

conocer si es tension sexual no resuelta

Çözülmemiş cinsel gerilim

Çözülmemiş cinsel gerginlik, iki kişinin karşılıklı arzusudur ve günümüz toplumunda çok olur. Nasıl tanımlayacağınızı ve çözmeniz gerekip gerekmediğini buradan öğrenin.

Folik asit içeren yiyecekler

Folik asit içeren yiyecekler sağlık açısından çok önemlidir. Ne olduklarını ve bu besin hakkında çok daha fazlasını öğrenin.

Hamstring hakkında bilmeniz gereken her şey

Biseps femoris bacakların arkasında bulunur ve sporcular tarafından büyük ölçüde unutulur. Onun hakkında her şeyi bilmek ister misin?

En iyi aktivite bilezikleri

Bu yazıda 2018'in en iyi aktivite bilekliklerini bulacaksınız. Spor performansını artırmak için aktivitenizi kaydetmeyi öğrenin.

Partnerinizi nasıl şaşırtabilirsiniz?

Çift, rutin ve yükümlülüklerle ihmal edilen bir şeydir. Partnerinizi nasıl şaşırtacağınıza dair en iyi ipuçlarını burada keşfedin.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Elastik bant egzersizleri

Egzersizi elastik bantlarla keşfedin. Kaslarınızı güçlendirmek için rutinlerimiz ve egzersizlerimizle bunları kullanmayı öğrenin ve güçlenin.

Prostatit: nedenleri, teşhisi, tedavisi ve önlenmesi

Prostatit, 40-50 yaş arası birçok erkeği etkileyen bir hastalıktır. Onun hakkında her şeyi öğrenmek için buraya girin.

Kaşınan cilt

Deride kaşıntı popülasyonda çok yaygındır. Neden ortaya çıktıklarını ve yok olmaları için onlara nasıl davranmanız gerektiğini bilin.

Bir erkekte ideal ağırlık

Yaşadığımız yaşamın temposu nedeniyle birçok insan fazla kilolu. Bu yazıda bir erkek için ideal kilonun ne olduğunu öğrenin.

Nasıl hickey yapılır

Hickeys, bölgeyi işaretlemek veya tutkuyu göstermek için yapılmış cinsel ve sevgi dolu işaretlerdir. Nasıl hickey yapılacağını buradan öğrenin.

Eğitimden sonra ne yenir

Pek çok insan antrenmandan sonra ne yiyeceğini bilemez ve bunun için istediği sonuçlara ulaşamaz. Burada her şeyi öğrenin.

Bölge Diyeti

Zone Diyeti hakkında her şeyi öğrenin. Hangi sonuçlar beklenebilir, yiyeceklere izin verilir ve yasaklanır ve kuralları, artıları ve eksileri nelerdir?

Erken boşalma

Erken boşalma erkeklerin% 30'unu etkileyen bir sorundur. Nasıl çözüleceğini bilmek ister misin? Buraya girin ve size her şeyi anlatacağız.

Kas kütlesini artırmak için rutin

Burada kas kütlesini artırmak için bir rutin ve hedefinize ulaşmak için göz önünde bulundurmanız gereken tüm faktörleri öğrenebilirsiniz.

Elektrostimülasyon nedir, nasıl çalışır, efsaneler ve gerçekler

Elektrostimülasyon, spor dünyasında performansı artırmak ve daha erken sonuç almak için kullanılan bir tekniktir. Onu iyice tanımak ister misin?

Merdiven çıkarak eğitimin avantajları

Merdiven çıkarak eğitimin avantajlarını ve bu eksiksiz eğitimi uygulamak için en iyi ipuçlarını keşfedin.

Presbiyopi ve hipermetrop Nedir ve nasıl tedavi edilir?

Presbiyopi veya göz yorgunluğu, 40 yaşın üzerindeki yetişkinlerde ortaya çıkmaya başlayan görsel bir kusurdur. Nasıl tedavi edileceğini bilmek ister misin?

Şınav türleri

Göğüs kaslarında kas kütlesini artırmak için var olan farklı şınav türlerini öğrenin. Ne olduklarını ve nasıl yapıldığını bilmek ister misiniz?

Doğal antioksidanlar

Doğal antioksidanların iyi bir yaşam kalitesi için neden bu kadar önemli olduğunu ve hangi yiyeceklerin bunları içerdiğini öğrenin.

Prekum hakkında mitler ve gerçekler

Bu yazıda, prekum ve bir kadını hamile bırakma olasılığı hakkındaki tüm mitleri ortadan kaldırabilirsiniz. Her şeyi öğrenmek ister misin?

Ayakkabı bağcığı nasıl çıkarılır

Egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkan ağrıyı nasıl gidereceğinizi öğrenin. Can sıkıcı sertliği ortadan kaldırmak için hangi ipuçlarını takip etmeliyiz?

Aç karnına koşmak

Doğru şekilde aç karnına koşmak için gerekli yönergeleri keşfedin. Ek olarak, bu sporla ilgili bazı efsaneleri ortadan kaldırabilirsiniz. Ne için bekliyorsun?

Bu yazıda sağlıklı bir şekilde kas kütlesi kazanmak için gerekli yönergeleri öğreneceksiniz. Vücut geliştirme hakkında her şeyi bilmek ister misiniz? Tavsiyemize uyun ve kaslarınızın boyutunu kolay ve hızlı bir şekilde artırın.

Sağlıklı vejetaryen beslenme için ipuçları

Vejetaryen beslenme ile ilgili her şeyi öğrenmek istiyorsanız, bu yazınız. Hangi yiyeceklere ihtiyacınız olduğunu ve yiyeceklerin hangi besinlere sahip olduğunu bileceksiniz.

Hipokalorik diyet

Burada, hipokalorik diyetinize sağlıklı yiyecekleri dahil etmek ve sağlıklı kilo vermek için gerekli yönergeleri keşfedebilirsiniz.

aerobik egzersiz

Aerobik egzersizlerin ne olduğunu, fiziksel ve zihinsel faydalarını ve bunları nasıl uygulayacağınıza dair birçok ipucu öğrenin. Anaerobik egzersizden farkı nedir? Burada keşfedin!

Sokak antrenmanı, her yerde antrenman yapın

Sokak eğitimi veya sokak egzersizi nispeten yeni bir sosyo-spor olgusudur, ancak şu anda çok yaygındır. Ne diktiniz, egzersizleriniz nelerdir?

Direnç egzersizleri

Direnç egzersizleri kondisyonunuzu bir sonraki seviyeye taşıyabilir. Bunları nasıl uygulayacağınızı ve temsil ettikleri birçok avantajı burada öğrenin.

Göbek kaybetmek için egzersizler

Göbek kaybetmek için en iyi egzersizleri keşfedin. Fazla karın yağlarından verimli bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacak bir egzersiz.

Hiit eğitimi

Hiit eğitimi şu anda çok moda olmasına rağmen, kökeni uzun yıllardır bize geri dönüyor. Bu etkili rutin nelerden oluşur ve hangi egzersizleri içerir?

Tüm vücut rutini

Tüm vücudunuzu aynı gün içinde eğitmek ister misiniz? Tam Vücut rutinimiz ve etkili bir şekilde kas kütlesi kazanmanızı ve yağ kaybetmenizi sağlayacak bu egzersiz koleksiyonumuzla forma girin.

Kas kontraktürü

Kas kontraktürü nedir? Bu tür fiziksel rahatsızlıklara neden olabilecek sebepler nelerdir? İzlenmesi gereken bazı önemli ipuçları var.

Paleodiet

Paleo diyetini biliyor musunuz? Zayıflama yöntemi ararken ya da figürümüzü korumak için birçok seçenek var. Paleo Diyeti etkilidir, bu yöntem hayatımıza nasıl entegre edilir?

Sırt egzersizleri

Güçlenmek ve kas kütlesi kazanmak için sırt egzersizleri mi arıyorsunuz? Evde bile yapabileceğiniz 10'dan fazla kolay sırt egzersizi içeren bu listeyi kaçırmayın. Güçlü bir sırtınız, günlük bazda birçok fayda sağlar, bunların ne olduğunu biliyor musunuz? Burada keşfedin!

Eğiklikleri güçlendirmek için egzersizler

Daha güçlü eğikler almak ister misiniz? Vücudun bu önemli bölümünü çalıştırmak için hangi egzersizlerin en iyi sonucu verdiğini öğrenin.

TRX alıştırmaları

İki kayışla vücudun bir kısmı askıya alınır. Ayrıca zemine dayanılarak esneklik, elastikiyet, mukavemet ve direnç kazanılır. Bunlar TRX egzersizleridir: rutin ve egzersiz listemizle güçlenin

Bir sporcudan bazı kahvaltı fikirleri

Bir sporcunun kahvaltısına antrenman sırasında ve sonrasında bol su ve enerji içeceği eşlik etmelidir.

Diyetiniz için temizleyici yiyecekler

Diyet sağlık için çok önemli bir faktördür, bu nedenle temizleyici gıdaları bilinçli ve sorumlu bir şekilde tüketmek önemlidir.

Kilo vermek için ideal yiyecekler

Kilo vermek ve kilo vermek için diyetten bahsederken her zaman değil, sert diyetler ve egzersize atıfta bulunulmalıdır. Daha sağlıklı bir yol var.

İspanya'daki kayak merkezleri

İspanya'da çok sayıda dağ sporu yapmanıza izin veren birçok kayak merkezi vardır. Bazılarını göreceğiz.

Soğukla savaşmak için besinler

Beslenme söz konusu olduğunda, her zaman vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilen ve hatta soğukla savaşabilen yiyecekleri aramanız ve tüketmeniz önerilir.

Noel'den sonra diyet yapmak

İnsanların Ocak ayında yaptığı en büyük hatalardan biri, aniden yemek yemeyi bırakmaktır. Uygun diyet tavsiyesi olmadan gıda alımını azaltmak yalnızca kaygı ve açlığı artıracaktır.

Fazla geçen bir geceden sonra sağlıklı ilaçlar

Noel ve Yeni Yıl geceleri, çok fazla yediğiniz ve içtiğiniz partilerle eş anlamlıdır. Aşırılıklarla geçen bir geceden sonra ne gibi önlemler alınmalı?

Bir kadın ... dediğinde ne demek istiyor?

Kadınların her zamanki alışıldık ifadelerinin bulunduğu sözlük, aslında söylediklerinin tam tersi anlamına geliyor ... Hileli sorulardan veya yanlış cevaplar vermekten bıktınız mı? İçeri girin ve bir daha asla başarısız olmayacaksınız.

Nedir ve erkeklerde idrar enfeksiyonu nasıl önlenir?

Sürekli idrara çıkma dürtüsün var mı? Erkeklerde idrar enfeksiyonunun semptomlarını, semptomlarını, tedavisini ve sizi nasıl etkilediğini keşfedin.

Yalancı bir kadın nasıl belirlenir?

Yalan söylerken ya da bize doğruyu söylemediğini düşündüğümüzde bir kadının kimliğini belirleme hileleri. Kız arkadaşınızın size yalan söylediğini düşünüyorsanız, yalan söyleyen kadınları tespit etmenize yardımcı oluruz.

Noel'de çizgiyi kaybetme

Noel tarihleri geliyor ve pek çok kutlama, bayram, tatlı ve tatlı ile Noel'de sırayı kaybetmemek imkansız bir görev olabilir.

Partnerinizle zaman geçirip geçirmeme konusunda düşünceler

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Birkaç kez istemek iyi mi?

Partnerinizden sorunların ortaya çıktığı zamanı sormanın iyi ve gerekli olup olmadığını öğrenin. Partnerinizle zaman geçirmeniz tavsiye edilir mi? İkiniz için de bu önemli kararı vermenin iyi ve kötü yanlarını keşfedin.

Noel aşırılıklarından nasıl kaçınılır?

Tatillere başlamadan önce kendimize sorduğumuz sorulardan biri şudur: Noel aşırılıklarını nasıl önleyebiliriz? Neleri hesaba katmalıyız?

Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı

Sürekli ve günlük egzersiz yapmak en sağlıklı aktivitelerden biridir. Biyolojik ritmimiz parametreleri kontrol eder.

Pijama evet veya hayır

Yatmaya gelince her insanın kendi alışkanlıkları vardır. Pijamalarla, onsuz, çıplak, basit iç çamaşırlarıyla vb.

Flört et ya da baştan çıkar

Ofisteki en yakışıklı çocuksanız, ulaşılamaz görünen kızlardan hoşlanıyorsanız, şüphe flört etmek ya da baştan çıkarmaktır.

Çay veya kahve?

Çay veya kahve içmeyi seçerken, birinin veya diğerinin bazı özelliklerini dikkate almalıyız. Bu içeceklerden hangisi en çok kafein içerir?

Mantar hasadı

Sonbaharın gelişiyle birlikte mutfaktaki en güzel malzemelerden biri geliyor: mantarlar. Bu aylarda bu ürün optimum anındadır.

En sağlıklı: meyve ve sebze smoothieleri

Meyve ve sebze smoothieleri, sebzeleri günlük diyetinize dahil etmenin kolay ve lezzetli bir yoludur. Sağlıklı bir trend.

Hayattaki en önemli şeyler paraya mal olmaz

Hayattaki en önemli şeyler nelerdir? İyi olma, memnuniyet duygularına neden olanlar. Kısacası mutluluk.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler

Sağlıklı olmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak çok önemlidir. Savunmalarınız sizi korumak için ona bağlı olacaktır.

Bu aşk türlerinden hangilerini arıyorsunuz?

Farklı aşk türleri olduğu doğru mu? Sosyal ağlarda birçok "Seni seviyorum" var, ancak gerçekte bunu kastetmiyoruz.

Horlamayı durdurmak mümkün mü?

Eşiniz horlamayı durduramadığı için geceleri dinlenmezseniz, çare bulma zamanı gelmiştir. Ayrıca, bunu yapan sizseniz.

Yemeğinizi nasıl taze tutabilirsiniz?

Fazla meyve ve sebze satın alırsanız, yiyeceklerinizi nasıl taze tutacağınızı öğrenmek isteyebilirsiniz. Nasıl korunur?

Fitness ve diğer sporlar için akıllı bantlar

Fitness için en iyi tamamlayıcı bilezikler veya akıllı bantlardır. Aralarında çok fazla çeşitlilik ve farklılıklar var. En uygun olanı hangisi?

Filtreli sigara daha az zararlı mı?

Filtreli sigara sağlık için daha az agresif mi? Bununla ilgili farklı görüşler var. Gerçek şu ki, 4000'den fazla toksik bileşen var.

Crossfit Futbolunun ne olduğunu biliyor musun?

Crossfit Futbol nedir? Eğitim programları planlanan hedeflere yöneliktir. Fikir, fiziksel yetenekleri geliştirmektir.

Sağlıklı bir kahvaltı için fikirler

İdeal sağlıklı bir kahvaltı, güne enerji ile başlamak için bize gerekli gücü verecektir. Kahvaltıyı atlamanın kilo alımını etkilediği kanıtlanmıştır.

Koşu, yeni başlayanlar için ipuçları

Koşmaya ve koşmaya başlıyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları var. Önemli olan ilerlemedir.

Kilo vermek için ideal motivasyon

Kilo vermek zor bir görev olarak görülebilir. Ancak bunun için gerekli motivasyonu korumanıza yardımcı olacak teknikler var.

Bebeğinizi uyutmak için ideal müzik

Müzik her zaman bebekleri evde uyutmak için de kullanılmıştır. Gerilimi serbest bırakmamıza yardımcı olan armonik tonlar ve sekanslar var.

Sağlıklı olmaya başlamak ister misin?

Sağlıklı bir vücuda nasıl sahip olunur? İstediğimiz beslenme durumuna ulaşmak için tüketilen enerji ile harcanan enerji arasında bir denge gereklidir.

Bekar geziler, çiftin ötesinde

İnternette bekarlar için birçok teklif var. Tek başına seyahat etmek değil, partnersiz, benzer zevklere sahip diğer insanlarla yapmaktır.

En iyi macera turizmi

Rekreasyon ve eğlence için radikal ve alışılmadık alternatifler mi arıyorsunuz? Belki ihtiyacınız olan şey biraz macera turizmi.

Sigarayı bırakmanın alternatifleri

Sigarayı bırakmak, neredeyse tüm sigara içenlerin amacıdır. Bazıları bazen yapar. Diğerleri daha fazla iş alır veya ahlaksızlığa geri döner.

Seni güldüren şeyler

Seni güldüren şeyler Bir gülümsemenin faydaları kanıtlanandan daha fazlasıdır. Stres seviyemizi azaltmanın yanı sıra daha fazla üretkenlik sağlar.

Kan şekeriniz yüksek mi?

İspanya'da XNUMX milyon insan şeker hastalığından muzdariptir Kandaki şeker seviyesi yavaş yavaş başlar.

İlk buluşma için en uygun yerler

Hakikat anı geldiğinde, tanışmak istediğimiz kişiyle ilk görüşmemizde birçok şüphe ortaya çıkar. İlk randevunuzda nereye gitmelisiniz?

Bu sonbaharda hangi sporu yapmalı?

Bir sporu seçecek ilk şey fiziksel durumumuzu analiz etmektir. Söz konusu sporun taleplerine fiziksel olarak hazır mısınız?

Beyaz ekmeği mi yoksa tam buğday ekmeğini mi tercih edersiniz?

Beyaz ekmek mi yoksa kepekli ekmek mi daha iyi? Fiziksel görünümünüzü korumak için her gün ne tür ekmek yiyorsunuz? Aralarında bazı farklılıklar görelim.

Çift olarak dans etmenin faydaları

Genellikle bir çift olarak dans pratiği yapar mısınız? Dans bize hem fiziksel hem de zihnimiz için birçok fayda sağlar.

Yazdan sonra forma girin

Yaz bitmek üzere. Tatillerden sonra forma girmek için en iyi ipuçları ve egzersizler hangileridir?

Baştan çıkarma silahı olarak dans edin

Tıpkı bazı hayvan türlerinde erkeğin dansla dişiyi çekmesi gibi, insan da farklı değildir. İyi bir baştan çıkarma silahı olabilir.

Et yemekten bıktınız mı? Diğer alternatifler

Et yemeyi bırakmak istiyorsanız bugün birçok alternatif var. Daha kötü yemeyeceksin, sadece farklı bir şekilde.

Paintball oynamanın püf noktaları

Paintball, stratejinin kazanmanın anahtarı olduğu bir takım oyunudur. Bireysel deneyim veya becerilerin üzerinde bile.

Anüste yumru

Anüsünüzde yumru var mı? Burada ağrısız veya ağrısız ve kaşıntılı semptomları, tedaviyi, komplikasyonları ve olası nedenleri keşfedin.

Tatile giderseniz eşinizle tartışmalardan nasıl kaçınılır?

Tatiller idealdir. Bununla birlikte, istatistiklere göre boşanma oranının arttığı zamandır.

Dondurma seni şişmanlatır mı?

Dondurmalar tatlılardan daha fazlasıdır. Süt mayası sayesinde besleyici bir besindir. Kalsiyum, protein ve B2 vitamini içerebilirler.

Mantar nedir, nasıl önlenir?

Yaz aylarında bakteriler daha hızlı çoğalır ve enfeksiyon kapma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle mantar almak normaldir.

İdeal kızın neye sahip olması gerekiyor?

Hayatta doğru kişiyle olup olmadığınızı merak etmeye başladığınız bir zaman gelir. Yani, ideal kızınla olup olmadığını merak ediyorsun.

Ayrılığın üstesinden gelmek için ipuçları

Bir ayrılığın üstesinden gelmek ve hayatımıza uzun süre katılan bir kişiyi aklımızdan çıkarmak zordur. Yavaş bir süreç olacak.

Benlik saygınızı geliştirmek için ipuçları

Kendinize olan saygınız üzerinde çalışmaya, kendiniz ve hayatınız hakkında iyi hissetmeye karar vermeniz önemlidir. Mutlu olmanın yolu bu.

Eşinizin sahilde eğlenmesi nasıl?

Yorucu aylardan sonra, stresle dolu, uzun zamandır beklenen tatiller ve plaj geliyor; içlerinde şehirden uzaklaşmak için zamanınız var.

Yaz aylarında bazı bağırsak sorunları

Bu mevsimin yüksek sıcaklıkları bakteri görünümünü artırıyor, önlem almazsak sık bağırsak sorunlarına neden oluyor.

İletişim sayfalarında kaçınılması gereken hatalar

İnternetteki tüm iletişim sayfaları ve tanışma siteleri aynı değildir ve bunların hepsi de önerilmemektedir. İyi seçim yapmalısın.

Uykuya dalmak için 5 ipucu

Çoğu zaman gece gelir ve enerjimizi yeniden doldurmak için uykuya dalamayız. Uyumamanın fiziksel sağlık açısından tehlikeli olduğu kanıtlanmıştır.

Yazın salata yemenin önemi

Yeşil ve kırmızı sebzelerden oluşan ve her türlü malzemeyle birleştirilen salatalar, bir yaz yemeği için en güzel öneridir.

Kadınlar bizden ne istiyor?

Bu, cevabı bir sır gibi görünen bir sorudur. Aslında çoğu kadında standartlar vardır.

İyi uyumadığınızda vücudunuza ne olur?

Gün içinde yorgunsanız ve geceleri iyi uyumadığınızı biliyorsanız, bir çare bulmanın zamanı geldi. Sağlık tehlikede.

Vücudunuz için arındırıcı bir terapi

Sistemimizi dengelemek ve "normalliği" yeniden kazanmak için hızlı bir şeyler yapmalıyız. Temizleyici bir terapi zamanı.

Erkeklerde selülit var mı?

Selülitin sadece bir kadın işi olduğu oldukça yaygın bir inanıştır. Gerçekte öyle değil: erkekler de bu kötülükten acı çekmeye meyillidir.

Obeziteye karşı bazı yararlı ipuçları

Bir sorunun belirtilerinin farkında olursak tedavisi ve çözümü çok daha kolay olacaktır. Obeziteye karşı korunmak esastır.

Akşamdan kalmayı önlemek ve onu hafifletmek için ipuçları

Alkol tüketiminde bir fazlalık, bir gece ve sabaha yakın ve ertesi gün akşamdan kalma ortaya çıkacaktır. Nasıl önlenir?

Cinsel gücünüzü artıran yiyecekler

Tüm dünyada cinsel güç eksikliği, çiftler arasında pek çok soruna neden oluyor. Yiyecekler yardımcı olabilir.

İlişki kurmak için kadınlarla nerede tanışmalı?

Kadınlarla tanışmak için kokteyl barlara, diskolara ve gece kulüplerine, sanki sihirli formül, tek yermiş gibi başvuruyorlar.

Sahilde yürümek. Çıplak ayakla mı yoksa hangi ayakkabılarla?

Yaz burada. Plaj, tatile giden çoğu insanın favori yeridir. Doğru ayakkabı hangisi?

Tatiller çiftleri birleştirir mi yoksa ayırır mı?

Çiftler için tatiller. Eğlenmenin, paylaşmanın, sevmenin zamanı. İdil, romantizm ve tutkuyu derinleştirecek anlar.

Sıcaklığın gelişiyle sağlıklı içecekler

Kış sona erdi ve onunla birlikte ceket giyme ve sıcak çikolata içme ihtiyacı sona erdi. Şimdi sıcak mevsim ve sağlıklı içeceklere ihtiyacımız var.

Kriz ilişkileriyle nasıl başa çıkılır

Genel olarak, çift krizleri, her bir sevgiliyi etkileyen karakterlerin, ilgi alanlarının veya dış faktörlerin uyumsuzluğundan kaynaklanır.

Stresin vücudumuz üzerinde ne gibi etkileri olabilir?

Stres nedir? Prensip olarak, vücudumuzun her gün deneyimlediğimiz çeşitli durumlara verdiği fiziksel bir tepkidir.

Ağırlık yapmak iyi midir? Bu sporun riskleri

Ağırlık yapmak iyi midir? Bu, birçok insanın, özellikle alışkanlıklarını değiştirmek ve fiziksel formlarını iyileştirmek istediklerinde kendilerine sorduğu bir sorudur.

Kadınlar bir erkekle tanıştıklarında ne fark eder?

İlk yaklaşımda kadınlar erkeklerden çok farklı değildir ve onlar da fiziğe bakarlar. İlk şey, erkeğin uzun mu yoksa kısa mı olduğunu görmektir.

Sporda yiyecek

Sporda doğru beslenme, en iyi performansınızı sergilemek ve yaralanmaları azaltmak için çok önemlidir. Puan kazanmayacaksınız, ancak makineyi hazır hale getireceksiniz.

Yürüyüşe çıkmak için bilmeniz gereken her şey

Rutini değiştirmeniz ve günden güne bağlantınızı kesmeniz gerekiyorsa, yürüyüş mükemmel bir seçenektir. Sağlıklı, doğal ve çok faydalı.

Kendimizi güneş ışınlarından nasıl koruyabiliriz

Güneşin en iyi şekilde parladığı yılın bu zamanında güneş ışınlarından önlem almak önemlidir.

Kilo vermenizi engelleyen bazı beslenme hataları

Kilo vermeye karar verdiyseniz bilmeniz gereken çok önemli bir soru var. Sadece bir diyet seçmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıkları da seçmeniz gerekir.

Sırt ağrısıyla mücadele için en iyi ev ilaçları

Günlük hayatımızda en sık karşılaştığımız rahatsızlıklar arasında can sıkıcı sırt ağrısı yer alır. Bu ağrıların kaynağı çok çeşitli olabilir.

Kulaklarınızda fazla kulak kiri mi var? Çok faydalı doğal ilaçlar var

Kulak kiri doğal bir işleve sahip olsa da fazlalığı varsa pek çok sorun yaşayabilirsiniz.

Koltuk altı terlemesini önlemek için evdeki püf noktaları hakkında bilgi edinin

İster bir spor aktivitesi olarak ister işiniz nedeniyle çok fazla egzersiz yaparsanız, koltuk altlarında terlemeniz normaldir. Bundan kaçınmak için ev ilaçları var.

Enginarın sağlığınız için faydalarını biliyor musunuz?

Vücudunuza en çok faydayı sağlayabilecek sebzeleri analiz ederseniz, enginar en sağlıklılar arasında yer alıyor. Ayrıca zengin bir tada sahiptir.

Mutlu ve rahat olmak uzun bir yaşamın anahtarıdır

Uzun yaşamın anahtarlarının ne olduğunu sık sık merak ederiz. Bunu etkileyebilecek birçok değişken vardır, egzersiz ve diyet durumudur.

Zihin kontrollü bir robotik kol, sinir sinyallerini algılar

Robotik kolların yeni keşifleri, güdükteki sinirler veya kaslar aracılığıyla insan vücuduna bağlanabilir.

Fitness ve fiziksel egzersizleriniz için en iyi akıllı bant nasıl seçilir

En iyi akıllı bant nasıl seçilir? Farklı modeller arasında birçok farklılık vardır; bunlardan bazıları kalp atış hızınızı izlemeyi içerir.

En iyi yatağı seçmenin anahtarları

En iyi yatağı nasıl seçeceğimizi düşünebiliriz. Piyasada, her tür malzeme, sertlik derecesi ve dokuda birçok seçenek bulacağız.

Invisalign tedavisini biliyor musunuz?

Invisalign, dişleri hizalamak için ağız boşluğuna şeffaf atel yerleştirilmesine dayanan ortodontik bir tekniktir.

Formsuz musun? Sana söyleyen işaretler

Formda olduğumuzda, hayatımızda fayda sağlayan birçok faktör vardır. Özgüvenimizi arttırırız, iyi hissederiz ...

Erkekler neden depresyona girer?

Birçok erkek kanıtı reddetme eğilimindedir: erkekler de depresyona girer, zor anlar yaşarız. Sorunun farkına varmak onu tedavi etmeye başlıyor.

Dişleriniz için kaçınmanız gereken kötü alışkanlıklar

Dişlerinizle ilgili birçok kötü alışkanlık, onlara hemen veya orta veya uzun vadede zarar verebilir.

İlkbaharda sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz?

İlkbaharda iyi hazırlanabilmek için dikkate almamız gereken pek çok şey var. Kronik dejeneratif hastalıklardan bile muzdarip olabiliriz.

Enerji içeceklerini alkolle karıştırmanın riskleri

Enerji içeceklerini ve alkolü birleştirmek, özellikle genç tüketiciler arasında uzun zamandır moda olmuştur.

Bir kadını bir erkeğe en çok çeken şey nedir?

Kadınlar erkekler hakkında en çok neyi sever, en çok çeken şey nedir? Bu soru tarih boyunca sorulmuştur.

Tatlandırıcıların diğer tarafı, ilişkili riskler

Kahvemizdeki şekeri tatlandırıcılarla değiştirdiğimizde, fazla kaloriden kaçınmanın sağlıklı bir eylem olduğunu düşünüyoruz.

Doğurganlık kliniğini seçmek

Bebek sahibi olmak için bir doğurganlık kliniği seçeneğine karar verdik ve pek çok şüphemiz var. Farklı değişkenleri analiz etmek gerekir.

Toplumsal cinsiyet şiddeti ve hırpalanmış kadınlara yardım

Haberler bizi bunaltmaya devam ediyor. Her gün, bazen can kaybıyla birlikte, istismara uğramış yeni kadın vakaları oluyor.

Deri ürünleri ve etiketleri, ne aramalıyız?

Üreticiler bize cilt bakım ürünlerinin etiketlerinde talimat verse de, mesaj her zaman tam olarak net değildir.

Uzun süreli iş stresi kanser riskini artırır

Yoğun bir çalışma hayatı biriktirme ile kanser riskini ilişkilendiren ve var olan ilişkiyi ortaya koyan çeşitli çalışmalar yapılmıştır.

Akıllı gözlükler kendi başlarına odaklanabilir

Yakın zamanda baktığımız her şeye otomatik olarak odaklanma özelliğine sahip akıllı gözlükler yaratıldı. Mükemmel bir ilerleme.

Erkekler ve kadınların hamileliği. İlk başta benzer semptomlar?

Kadın hamileliğin erken evresindeyken eşi vücudunda farklı değişiklikler yaşayabilir.

Oral seks hakkındaki bazı efsaneleri gözden geçirmek

Uzun zamandır oral seksi, penetrasyona bir alternatif ve cinsel ilişkilerimizin bir tamamlayıcısı olarak gördük.

Koşmak için en şık ekipman

Koşu ekipmanınıza çok fazla stil katacak parça seçimi, bu her zaman motivasyon için bir artıdır.

Bu egzersizlerle daha hızlı yağ kaybedeceksiniz

Bahar gelene kadar daha az gün var ve bununla birlikte ...

Limon Şampiyonu nasıl hazırlanır?

Limonlu bir şampanyayı veya limonlu dondurma ve şampanyadan seveceğiniz lezzetli bir içeceği nasıl hazırlayacağınızı gösteriyoruz. Tarifimizle basit bir şekilde nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.

Partnerinizin tekrar aşık olmasını sağlayacak fikirler

Partnerinizin tekrar aşık olmasını ister misiniz? Aşkın içinizde ilk günkü gibi yeniden ortaya çıkması için en iyi seçeneklerden bazılarını keşfedin. Git!

Detoks zamanı: Bu ev yapımı tarifle vücudunuzu detoksifiye edin

Ağustos ortasında olmamıza rağmen, günlük rutine korkunç dönüş için çok az şey kaldı. Sonra olduğu gibi ...

Priapizm: nedir, nedenleri ve tedavisi

Priapizm, penisi etkileyen ve onarılamaz hasara neden olabilen bir hastalıktır. Size ne olduğunu, nedenlerini, semptomlarını ve tedavisini anlatıyoruz

Pornografi bağımlılığı ve sonuçları

Porno, seks veya mastürbasyon bağımlısı mısınız? Sonuçlarını keşfedin ve hayatta bu zevkler olmadan yaşayamazsanız.

Koşmaktan daha fazla kalori yakan beş spor

Koşmak harika bir spordur, ancak kalori yakmak söz konusu olduğunda en etkili olanı değildir. Bu beş spor, bundan çok daha ağır basıyor.

Bir profesyonel gibi daha kaslı bacaklar nasıl inşa edilir

Bacakları hızlı ve kalıcı bir şekilde güçlendirmek için var olan en iyi egzersiz rutinini açıklıyoruz.

Partnerinizle pratik yapabileceğiniz en iyi ön sevişme oyunları

Çiftin iki üyesinin daha iyi bir orgazma ulaşması için en iyi dört ön sevişme oyununun nasıl uygulamaya konulacağını açıklıyoruz.

İki Teker Üzerinde Stil - Bisikletinizin Çalışması İçin Nasıl Giyinirsiniz?

Bisiklet sürmek için en rahat ve şık kıyafetlerin hangileri olduğunu, sağlıklı bir alışkanlık, çevre için iyi ve para tasarrufu sağlayan kıyafetleri açıklıyoruz.

10 motivos por los que deberías masturbarte

Mastürbasyon: Bunu yapmak için 10 neden

Erkeklerde mastürbasyonun faydaları. Tabuları dışarıda bırakın ve bunda yanlış bir şey olmadığına kendinizi ikna edin.

Çiftlerde tutku uyandıran yatak başlıkları

İlişkilerde tutku uyandırmaya yardımcı olabilecek bir dizi seksi yatak başlığı sunuyoruz.

Erkeğin penisinin çok yaygın bir hastalığı olan fimozis

Fimosis, erkeklerin peniste en sık karşılaştığı hastalıklardan biridir, ancak genellikle hızlı ve kolay bir tedavisi vardır. Size fimosis, semptomlar, tedavi olup olmadığını nasıl anlayacağınızı ve nasıl çözeceğinizi anlatıyoruz.

Penis kanseri, az bilinen bir kanser

Erkek nüfusu arasında az bilinen bir kanser olan penis kanseri ile ilgili her şeyi araştırdığımız ilginç makale.

Epididimit

Penis, birçok erkeğin evreninin merkezidir ve bu nedenle ona ...

Peyronie hastalığı; nadir bir penis hastalığı

Peyronie hastalığı, neyse ki çok yaygın olmamakla birlikte, her erkeğin peniste muzdarip olabileceği bir hastalıktır.

En yaygın penis şekilleri

Erkeklerde, çift için daha fazla tatmin yaratan cinsel pozisyonları gerçekleştirmek için penisin şekli belirleyicidir.

Bir ayda kas kütlesini artıracak çözümler

Yağsız kütleyi sadece ağırlığı değil öncelikli olarak artırmak istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını vurgulamalısınız ve böylece her şeyi doğru yaparak 2 kilo saf kas elde etmeyi ummalısınız.

Küçük hindistan cevizi faydaları

Küçük hindistan cevizinin en iyi bilinen özelliklerinden biri hafızayı ve konsantrasyonu uyarmasıdır.

Yüzmede nasıl dayanıklılık kazanılır?

Belirli bir yüzme stilinde uzman değilseniz, stilinizi uzunluklar için değiştirmeniz önerilir.

Penisin yaygın bir hastalığı olan balanit. Penisin kızarıklığı

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanit: Penisin kaşınması ve kızarıklığı

Balanitin semptomları, komplikasyonları, tedavileri ve nedenleri, bu penis hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. Artık tereddüt etmeyin!

Prostat kanseri belirtileri

60 yaşın üzerinde olmak, ailede prostat kanseri vakaları olmak gibi çeşitli faktörler prostat kanseri riskini artırabilir.

Bir kadının zayıf yönlerini ve bunları nasıl sömüreceğinizi bilin

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Bir kadının zayıf noktaları nelerdir?

Bir kadının temel zayıflıklarını ve bunların ayaklarınızın altında erimesi için nasıl kullanılacağını keşfedin. Bir kadını baştan çıkarmak istiyorsanız, vücudunun bu bölgelerine dikkat edin.

Rahatlamak için ipuçları

Rahatlamak için kanıtlanmış teknikleri kullanmak uygundur, yoga, meditasyon, öz farkındalık, daha iyi hissetmenize ve ruhunuzu günlük endişelerden kurtarmanıza yardımcı olabilecek bazı araçlardır.

«Macril»: Antifungal krem

Macril nedir ve ne için ve nasıl kullanılır?

Anal fiş nasıl kullanılır?

Anal fiş, anal sekse başlamak için iyi bir seks oyuncağıdır, anal seks oyuncağından daha küçük ve daha ihtiyatlıdır ve sonunda her zaman bir fiş vardır, böylece siz veya partneriniz rahatça halledebilir ve oyuncağı önleyebilir. anüsün içinde kalmaktan.

Sünnetin faydaları

Sünnetin ne olduğunu ve tüm faydalarını öğrenin. Cinsel ilişkiyi etkileyip etkilemediğini bilmek ister misiniz? İçeri gelin ve öğrenin.

Fofisano, kadınları çıldırtan yeni erkek modası

Sosyal ağlarda ortaya çıkan yeni moda, fofisano, erkeklerin karınlarını kompleksler olmadan gösterme eğilimidir. Veya ağırlık odalarının hayranı olmasanız bile vücudunuzla nasıl gurur duyacağınızı.

Sivilceye karşı limon kullanımı

Sivilceyi limonla gidermenin en basit ve en etkili yollarından biri limon suyunu sıkmaktır.

Morali artırmak için ipuçları

Üzgün ve kötü bir ruh hali içinde olan birinin moralini yükseltmek kolay bir şey değildir, bu nedenle moral yükseltmek için yapılacak ilk şey bir şeyin doğru olmadığının farkında olmaktır.

8 saatlik rejim

8 saatlik rejim, birçok insan tarafından takip edilen ve 8 saat boyunca istediğiniz kadar yiyebileceğiniz ve daha sonra 16 saat boyunca oruç tutabileceğiniz bir diyet öneren bir yeme yöntemidir.

Kadınlar fellatio hakkında ne düşünüyor

Şüpheli bir hijyen partneri veya dayatılan bir ilişki: Bu uygulamayı reddeden birçok kadın, kendilerine acı bir tat bırakan ve yeniden başlamak istemedikleri bir deneyim yaşadı.

Saçları doğal olarak nemlendirmek için ipuçları

Doğal ilaçlar etkili ve sağlıklı olabilir. Bugün önerdiklerimiz gibi bazı ipuçları, yapay ürünlere başvurmak zorunda kalmadan saçınızı nemlendirmenize izin verir.

Koltuk altlarını nemlendirmek için ev ilaçları

Vücudun bazı bölgeleri diğerlerinden daha hassas ve hassastır ve bunların arasında sürekli olarak terleme, deodorantlar, güneşe maruz kalma vb. Etkilerden muzdarip olan koltuk altlarını buluyoruz.

Alopesi ile mücadele için propolis

Araştırmacılara göre, propolisin insanlarda saç dökülmesine karşı savaşacak özellikleri de olacak.

Kadınlar bir erkek gördüklerinde ne fark eder?

Tırnak yemeyi önlemek için ipuçları

Kötü tırnak yeme alışkanlığının psikolojik nedenleri vardır. Sinirlilik, kaygı veya korku gibi belirli duygular üzerinde zayıf kontrol olduğunda tırnaklarını ısırırlar.

Erkek mastürbasyon için yeni nesil eldiven

Mastürbasyonla ilgili ilginç olan şey, evrensel bir uygulama olmasıdır. Herkes yapar ve el en iyi arkadaş olabilir.

En iyi altı bira bazlı kokteyl

Yaz, aperatifler için mükemmel bir mevsimdir. Ve hava sıcakken lezzetli bir kokteylin veya çok taze bir biranın tadına bakmaktan daha iyi ne olabilir? Ve neden onları karıştırmıyorsunuz? Sıcak olduğu zamanlar için en iyi altı bira bazlı kokteyle bakalım.