Sindirim enzimlerini duymuş olabilirsiniz. Ve bu toplum sindirim sağlığınızla giderek daha fazla ilgileniyor. Tamamen normal bir şey, çünkü zayıf sindirimi sona erdirmek için stratejiler varsa, insanlar bunların ne olduğunu bilmek ister.
Peki sindirim enzimleri nelerdir? Ve her şeyden önce, onların önemi göz önüne alındığında, onlara ulaşmak için bir şeyler yapabilir miyiz? Bu bir yemek meselesi mi? Takviyelerden mi? Yoksa vücut kendi başına mı üretiyor?
Onlar ne için?
Vücudun işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirebilmesi için çok çeşitli enzimlere ihtiyacı vardır.en önemlilerinden biri de dahil: yiyeceklerin sindirimi. Bu durumda amilaz, proteaz veya lipaz gibi isimleri vardır. Sindirim enzimleri esas olarak pankreasta üretilir. Ancak midede, bağırsaklarda veya tükürükte bulunanlar da sindirimde anahtar rol oynarlar.
Müdahaleniz karbonhidratları, nişastayı, proteinleri ve yağı parçalamak için gereklidir.ve böylece vücut tarafından daha kolay emilebilir. Vücudunuz belirli bir sindirim enzimini üretmeyi bırakırsa veya yeterince üretemezse, sonuçlardan biri bazı yiyecekleri iyi sindirememenizdir.
Doğal sindirim enzimleri içeren yiyecekler
Görünüşe göre belirli yiyecekler eklemek sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, vücudun zaten doğal olarak ürettiği şeylere eklenecek sindirim enzimlerini içermeleridir.
Enzim bakımından zengin gıdalardan en popüler olanı ananastır.. Sağlığa çok sayıda yararı olan bu tropikal meyve ayrıca daha iyi protein sindirimi ile ilişkilendirilen bromelain adlı bir enzim içerir. Piyasada birçoğu bulunabileceği için ananasın bu enzimi yutmanın tek yolu olmadığı unutulmamalıdır. Ürün bulunamadı..
Mango, amilaz içeriği sayesinde karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olur.. Karbonhidratların sindirimini iyileştirmek için işe yarayıp yaramadığına bakılmaksızın (işe yaradığını söyleyenler var ve yapmayanlar var), açık olan şey, denemenin zarar vermeyeceğidir. Ayrıca, diyete yeni meyveler dahil etmek her zaman iyi bir fikirdir.
Ancak ananas ve mango, enzim aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olacak tek besin değildir. Şunlar Araştırmaların gösterdiği diğer yiyecekler sindirim enzimleriyle dolu:
- Aguacate
- lâhana turşusu
- zencefil
- kefir
- Kimchi
- kivi
- Miel
- Miso
- Papaya
- muz
Çiğ diyet
Bazı insanlar, çiğ bir diyetin - mümkün olduğunca çok sayıda çiğ gıda yemeyi amaçlayan bir tür vejetaryen diyetinin - sindirimi iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanıyor. Nedeni, pişirmenin belirli yiyeceklerde bulunan enzimleri bozmasıdır..
Bu aynı nedenle, Vücut ısısında bir artış olduğunda enzimler düzgün çalışmayı durdurabilirÖrneğin nezleye bağlı ateşin olması gibi. Ancak endişelenmeyin: Enzimleriniz ateş düştüğünde ve vücut normal sıcaklık aralığına döndüğünde iyileşir.
takviyeleri
Genellikle takip edilen başka bir strateji vücuttaki enzim miktarını artırmak ve bazı sindirim problemlerini gidermek almak sindirim enzimi takviyeleri. Bu tür takviyeler, diğer sağlık yararları ile de kredilendirilir.
Tüm takviyelerde olduğu gibi, sindirim enzimleri ile takviye almaya başlamadan önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. sizin durumunuzda herhangi bir potansiyel risk veya komplikasyon olup olmadığını öğrenmek için.
Doktorlar ayrıca, bunların normal üretimine müdahale eden hastalıklardan muzdarip hastaların tedavisinde sindirim enzimleri içeren takviyeleri de dahil edebilir.pankreatit dahil. Amaç, vücuda enzim sağlamaktır, böylece hasta besinlerden besinleri emme yeteneğini kaybetmez.
Kötüleyenler
Bunu not etmek önemlidir sindirmek için herhangi bir şey almanın gerekli olmadığını garanti eden insanlar var. Bu görüşe göre, çiğ diyet veya takviye almanın enzimlerde herhangi bir değişiklik yapmaya yaradığına dair yeterli kanıt yoktur. Kişi sağlıklıysa sindirim sisteminin gerekli sindirim enzimlerini üretmekten zaten sorumlu olduğunu savunan birçok sağlık uzmanı vardır.
Sindirim sisteminizde bir şeylerin hiç işe yaramadığını hissediyorsanız, sorunu kendi başınıza çözmeye çalışmak yerine, doktorunuzla randevu almanızın en iyisi olacağı konusunda uyarıyorlar. sindirim enzimleri ve diğer ürünler. Ve bunu hatırla Kalıcı sindirim sorunları, işlenmiş gıdaların kötüye kullanılmasından kaynaklanıyor olabilir. Bazı durumlarda, nedeni laktoz intoleransı veya tedavisi sağlık profesyonellerinin eline düşen bir hastalığın (çölyak hastalığı veya kronik gastrit gibi) gelişmesidir.