Yazın sıcağı atmaya yardımcı olduğu biliniyor ancak karpuzun faydaları çok daha ileri gidiyor. Lezzetli ve düşük kalorili, vücuttaki bir dizi temel sürece katılır.
Yazın çok fazla karpuz yiyenlerden biriyseniz, bu yiyecek seçimlerinizde kendinizi yeniden onaylamanıza yardımcı olacaktır. Değilse, Pek çok inanılmaz faydasını öğrendikten sonra fikrinizi değiştirebilir ve düzenli olarak kullanmaya başlayabilirsiniz..
Karpuz yemenin nedenleri
Karpuzun faydalarının büyük bir kısmı, sulu kalmanıza yardımcı olan sudaki zenginliğinden kaynaklanmaktadır. İle % 90'ı aşan su yüzdesi, karpuz özellikle sıcak aylarda ilgi çekicidir.
Ancak bu meyveyi, kolay sindirimi de dahil olmak üzere diyetinize dahil etmenin başka birçok nedeni vardır. Çok pürüzsüz ve taze olduğu için genellikle sindirim sistemine naziktir. Size sorun veriyorsa, bazen olabilecek bir şey, tatlı yerine tek öğün yemeyi düşünün.. Öğle yemeği ve atıştırmalık bunu yapmak için günün iki harika zamanı.
Kalorisi düşüktür
Karpuz üzerine bahis oynamanın ana nedenlerinden biri diğer tatlı yiyeceklere kıyasla daha düşük kalori alımı. Karpuz, 30 gram yiyecek başına sadece 100 kalori sağlarken, dondurma (başka bir yaz klasiği) 200'ü aşıyor. Dondurmayı diyetinizden çıkarmanıza gerek yok, ancak haftalık bir ödül olarak saklayabilirsiniz.
Dondurmayı ve diğer kalorili tatlıları birkaç dilim karpuzla değiştirirseniz, yağ yokluğundan dolayı sadece kalorileri değil, aynı zamanda daha dolgun hissetmene yardım edecek. Her öğünde iştahınızı tatmin etmek çok önemlidir, çünkü bu, aşırı kilo ve obeziteye yol açan bir alışkanlık olan öğünler arasında atıştırma riskini azaltmanın tek yoludur.
Sana enerji verir
Karpuz, antioksidanlar, amino asitler ve potasyum sağlar. Su içeriğine eklendiğinde, tüm bu besinler iyi bir enerji dozunu temsil eder. Sonuç olarak, bu meyve egzersizlerde yorgunluk ve krampların başlamasını geciktirmeye yardımcı olabilir.
Enerjinizi kullanmak söz konusu olduğunda, unutulmamalıdır ki, antrenman sonrası, antrenman öncesi kadar iyi bir zamandır. Ve antrenmandan sonra kas ağrıları ortaya çıkabilir. Ek olarak, harcanan büyük çaba nedeniyle vücudun yakıt depolarını doldurması gerekir. Ve karpuzun nitelikleri bunun için idealdir.
Cildinizi onarın
Çok fazla işin olduğu zamanlarda, vücut sınırlara kadar zorlanır ve bu, görünüşünüzde fark edilir. Son zamanlarda dinlenmek için neredeyse hiç zamanınız olmadıysa, cildiniz muhtemelen normalden daha kuru ve sert olacaktır. Neyse ki diyetinize karpuz eklemek sorunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Nedeni bu meyvenin Sudaki zenginliği ve A, B6 ve C vitaminlerinin varlığı sayesinde cildin nemlenmesini ve esnekliğini arttırır. sağlıklı bileşiminde.
Kuru ciltle savaşın
Makaleye bir göz atın: Kuru cilt. Burada, hijyen rutininden yemek yemeye kadar kuru ciltle mücadele etmenin tüm anahtarlarını bulacaksınız.
Görmeyi koruyun
Görme, zamanla bozulmasına neden olabilecek birçok tehdide maruz kalır.. Bundan kaçınmak istiyorsanız, uzmanlar her 30-60 dakikada bir bilgisayar ekranından başka bir yere bakmanızı ve uzaktaki bir nesneye sabitlemenizi önerir.
Görme yeteneğinizi koruma stratejinizde, karpuz gibi yiyecekler de eksik olamaz. A vitamini katkısı sayesinde ( görüşü iyileştirir ve katarakt veya makula dejenerasyonu riskini azaltır), bu meyve göz sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.
Kan basıncını düşürür
Görünüşe göre karpuzun bileşenlerinden biri kan akışını teşvik eder ve kan basıncını düşürür. Böylelikle düzenli olarak bu meyveyi yemek kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Antikanserdir
Kırmızı rengi çok iştah açıcı yapan madde olan likopen, kanser riskini azaltabilirdiyabetin yanı sıra. Bununla birlikte, yaşam tarzının eşlik etmesi gerekir: alkolü sınırlayın, tütün düzenli olarak spor yapın.
Likopen sağlayan tek besin karpuz değildir, ancak onu içeren başka meyve ve sebzeler de vardır. Ancak, karpuzda bulunan bu antioksidan miktarı en yüksekler arasındadır..
Savunmayı güçlendirir
Karpuzun faydalarının bağışıklık sisteminde de fark edildiğini biliyor muydunuz? İyi bir bağışıklık sistemine sahip olmak herkes için iyidir ve bu meyve size yardımcı olabilir. Karpuz savunmanızı güçlendirecek enfeksiyonlarla ortaya çıktıklarında daha etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olur. Sonuçta, karpuz yerseniz vücudunuz daha güçlü ve daha sağlıklı olacaktır.