Aynaya bakıp "bu yıl şekle giriyorum" deme zamanı. Bu hedefe ulaşmak için, tatillerin aşırılıklarıyla mideniz rahat olsa bile, Noel'den sonra hızlıca diyete başlamalısınız.
Önemli olan iyi planlamave tutarlı olma yeteneği.
Adım adım
Ocak ayında yapılan en büyük hatalardan biri aniden yemek yemeyi bırakmaktır.. Uygun tavsiyeler olmadan gıda alımını azaltmak yalnızca kaygı ve açlığı artıracaktır. Korkunç geri tepme etkisi, ağırlık açısından istenmeyen sonuçlara neden olabilir.
Yumuşak, yumuşak
Egzersiz ve fiziksel kondisyon aktiviteleri planına devam edilmelidir. Aralık ayından önce bu faaliyetler rutin değilse, şimdi başlama zamanıdır. Yürümek veya koşmak, tenis oynamak, yürüyüş yapmak, yürüyüş yapmak. Olasılıklar çoktur. A kadar Dans etmek iyi bir egzersizdir, kilo vermek için bisiklete binmek kadar etkilidir.
Su içmeyi unutma
Hidrasyon çok önemli bir noktadır, sadece kilo verirken değil, aynı zamanda genel sağlık için. Yeterli sıvı almıyorsanız, çizgiyi korumak, kalori yakmak, toksinleri atmak veya iyi bir kas tonusu yapmak imkansızdır. Ağırlıklı olarak su.
Aynı zamanda, gazlı içecek veya alkolsüz içecek tüketimi sıfıra getirilmelidir. Bu popüler ve çok lezzetli içeceklerin şeker seviyesi kesinlikle sağlıksızdır.
Öğün atlamayın
Dengeli ve aşırılıksız yemek yemek kadar önemli olan öğünlerin organizasyonudur. Düzensiz, zamansız veya daha kötü yemek yeme, ana öğünlerden bazılarını atlamak insan vücuduna son derece zararlıdır.
Şüpheniz varsa, bir uzmana gidin
Günlük diyetten çıkarılması gereken besinleri bilmek için bir uzmana gitmeye gerek yoktur. Ancak, asla küçük bir yardımı acıtmaz. Ek olarak, izlenecek plan tamamen kişiselleştirilecektir. Bu, vücudun bununla başa çıkmaya hazır olup olmadığını bile bilmeden bir diyeti körlemesine takip etmekten her zaman daha iyi bir seçenek olacaktır.
Noel'den sonra kafayı takmadan diyet yapmak
Aralık ayının sonundaki kanamalar sonucunda fazla kilo varsa, bu fazlalığın elde edildiği kadar çabuk kaybolmadığını hatırlamak önemlidir. Sabır ve sebat anahtardırve sonuçlar için kendinizi günde üç kez tartmak süreci hızlandırmayacaktır.
Görüntü Kaynakları: Çevrimiçi Kişisel Eğitmen / Aktif Yaşam