Lif kırılması, bir tür spor yapan kişiler arasında çok yaygın bir yaralanmadır. kas yırtıldığında oluşur yanlış hareket nedeniyle.
Kaslar, parçalanabilen liflerden oluşur. egzersizden önce aşırı yük, sarsıntılı bir hareket veya yetersiz ısınma veya esneme. Ayrıca zayıf kaslardan veya kötü iyileşmiş önceki yaralanmalardan da kaynaklanabilir. Ancak bu sakatlığı yaşamak için spor yapmaya gerek yok. Bazı normal günlük aktivitelerin gerçekleştirilmesi sırasında gerçekleşebilir.
Lif kopmasının belirtileri
Acı çekenler gayet iyi bilir ki lif kırılması akut ağrı ile ilişkilidir. Etkilenen kas hem dinlenirken hem de hareket etmeye çalışırken acı verebilir. Bu yüzden onu kullanmada tam bir yetersizlik var. Bu ağrıdan kısmen yırtılmış sinir uçları sorumludur.
Buzağıda meydana gelen lif kopması taş olarak da bilinir.. Ve duyum (ve hatta bazen ses) bir darbe gibidir. Birinin size güçlü bir şekilde kasa karşı bir şey fırlatması gibi.
Kızarıklık, şişme, morluklar (liflere ve sinir uçlarına ek olarak kan damarlarının da kırıldığı unutulmamalıdır) Bu kas yaralanmasının semptomları arasında kasta güçsüzlük hissi de yer alır.
Önlenebilirler mi?
Lif kopması olasılığını büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilecek bir dizi alışkanlık vardır.hem eğitimde hem de günlük yaşamınızda. Muhtemelen onları zaten biliyor olsanız da, onları hatırlamak asla zarar vermez. Ek olarak, bunlar sadece fibril yırtılmalarını değil, genel olarak herhangi bir yaralanmayı önlemek için yararlı olan ipuçlarıdır:
- Egzersiz yapmadan önce ısının
- Egzersizden sonra esneme
- Her gün esneme
Tedavi nedir?
Lif kırılmasının ciddi olabileceğini düşünüyorsanız (Ateşiniz varsa, şiddetli açık kesikleriniz varsa veya kasta belirgin şişlik varsa tıbbi yardım gereklidir.) Bir doktorun yırtılma derecesini ve gerekli tedaviyi belirleyebilmesi için mümkün olan en kısa sürede hastaneye gidin. İkincisi, iyileşmenize yardımcı olmak için diş telleri ve koltuk değneklerinin yanı sıra rehabilitasyon egzersizlerini içerebilir. Bazı durumlarda yırtığı onarmak için ameliyat bile gerekebilir.
Buz
Genellikle yapılan ilk şey, etkilenen kasın üzerine (her zaman bir havluya sarılı) buz koymaktır. Etkili olduğu kadar eski bir çaredir. Bunun nedeni, ağrı kesici olarak hareket etmenin yanı sıra, özellikle lif kırılmasından hemen sonra iltihaplanmayı ve lokal kanamayı kontrol etmeye yardımcı olmasıdır. 20-1 saatte bir 2 dakika uygulayın.
Yeniden yaz
Dinlenme, tedavinin çok önemli bir aşamasıdır. Kası germek iyileşmeyi geciktirebilir, ancak tamamen unutmak da uygun iyileşme için zararlı olabilir. Her zaman mecbur kalsanız da, bir orta nokta bulmanın en iyisi olduğu düşünülmektedir. sizin için acı veren herhangi bir faaliyetten kaçınmaya çalışın. Süre, kırılma derecesine göre değişir. Öte yandan bu aşamada yaralı bölgeyi yüksekte tutmak şişliğin azalmasına yardımcı olduğu için faydalıdır.
ilaç
Lif kopmasıyla ilişkili ağrının giderilmesine yardımcı olmak için, doktorunuz steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar yazabiliribuprofen veya naproksen gibi.
Sıkıştırma bandajı
Sıkıştırma bandajları şişliği azaltır. Ayrıca kas desteği de sunarlar, bu nedenle bazı insanlar kasları kullanmaya devam etmeleri gerekiyorsa, yaralanmadan hemen sonra takarlar. Bununla birlikte, takmadan önce, bölgedeki kan dolaşımının iyileşmesi için en az 72 saat beklemeniz önerilir. Isı (ancak yalnızca şişme azaldığında), lif kopmaları için yapılan işlemlerin de bir parçasıdır.
RECUPERACION
Yırtılan kası yeniden kullanmak için, ağrının önemli ölçüde iyileşmesini beklemek gerekir. Etkilenen kasta aşamalı esnemeler yaparak başlar. belli bir süre sonra normal bir yaşam sürmeyi göze alarak. Rahatsızlığın çoğu ortadan kalkmış olsa da, kasın acı çekmemesi için yoğunluğu yavaş yavaş artırmak çok önemlidir.
Elbette spor haberlerinde, bir futbolcunun bir fibril yırtığı nedeniyle bir sonraki maçı kaçıracağını sayısız kez duymuşsunuzdur. İyileşme süresi, yırtılma derecesi (hafif, orta veya şiddetli) ve yaşınız gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Bu şekilde 8-10 günden üç haftaya kadar sürebilir. Ancak önemli olan, uygun rehabilitasyon yoluyla (kendinizi bir fizyoterapistin ellerine teslim etmeyi düşünün), çoğu insan lif kırılmasından tamamen iyileşir.