Rahatlamak için kanıtlanmış teknikleri kullanmak uygundur, yoga, meditasyon, öz farkındalık, daha iyi hissetmenize ve ruhunuzu günlük endişelerden kurtarmanıza yardımcı olabilecek bazı araçlardır. Hoş bir şeyi görselleştirmek, stres seviyelerini anında düşürmeye yardımcı olur.
Okumak
Okumaya adanmış bir an bir zevk haline gelebilir. Bu okuma anını keyifli bir an haline getirmek uygundur. İdeal olanı koltukta, yatakta ya da park ya da kumsal gibi sevdiğiniz bir yerde uzanmaktır. Nasıl hissettiğini okumalısın. Örneğin bir roman, dergi vb. Çok az önemli, esas olan istediğiniz bir şeyi okuyarak o rahatlama anından yararlanmaktır.
Yürü ya da dolaş
İdeal olan, yalnız veya refakatçi, her gün bir süre yürümek. Yürümek, ruhu serbest bırakmaya, manzaranın, soluduğunuz havanın, yanınızdan geçen insanların tadını çıkarmaya yardımcı olur. Vaktiniz yoksa, sadece birkaç dakikalığına dışarı çıkabilirsiniz. Bu an başka bir şey düşünmeye ve ruhu boşaltmaya yardımcı olur. Ve yürüyüşten sonra oturmak için vaktiniz varsa, güneşte bir bank bulabilirsiniz. Ruh sana teşekkür edecek.
Günlük stres, endişeler veya dengesizleştirici bir unsur, etrafta ne olduğunu görmeden gözlerin açık kalmasına neden olur. Bazen birkaç dakika pencereden dışarı bakmak veya insanların geçip gitmesini izlemek yeterlidir. Etrafınıza bakınca rahatlamak mümkündür. Bunun nedeni, ruhun bir süreliğine günlük hayatın kaygılarını unutması ve çevrenizdeki şeyleri takdir etmesidir.
Sakin ve hareketli anlar arasında geçiş yapabilirsiniz. Stres ve yoğun aktivite dönemlerinde, rahatlamak ve kendinizle yeniden bağlantı kurmak için rahatlama ve sakinlik anlarına sahip olmak gerekir. Hiç durmazsanız, sonunda strese girersiniz ve hastalanırsınız.