Sosyal ağlarda bizi sürekli olarak infografikler ve videolar ve fotoğraflar ile bombardıman ediyorlar. sağlıklı yaşam tarzları. Ancak, bunun ne olduğunu hala iyi bilmeyen birçok insan var. Sağlıklı yaşam tarzları, sağlığa özen gösterme eğilimi yaratmaya hizmet eden ve hastalıkların önlenmesi ve sağlığımızın artması çerçevesinde çerçevelenen küresel bir stratejidir.
Bu yazımızda kendinizi daha iyi hissetmek ve hastalıkların başlamasını önlemek için ihtiyaç duyduğumuz sağlıklı yaşam tarzlarından bahsedeceğiz.
Sağlıklı yaşam tarzları nelerdir
Sağlığı geliştirmeye çalışan bu strateji 2004'te başladı ve giderek daha fazla yayıldı. Sosyal ağların genişlemesi ile bu sağlıklı yaşam tarzlarına ulaşmak için izlenecek faaliyetleri, stratejileri ve beslenmeyi yayınlayabilmek çok daha kolay. Bu eğilim, dünya sağlık örgütünün diyette ve hareketsiz yaşam tarzında bizi tehdit eden tüm risk faktörlerini iyileştirmek.
Analiz etmemiz gereken ilk şey, şu anda sahip olduğumuz diyet. İnsanların yaşam hızı muazzam oranlarda arttı. Vaktimizin çoğu çalışmak veya seyahat etmekle geçtiği için üretken olmak için zamanımızın çoğunu değerlendirmeliyiz. Ortalama bir vatandaşın diyetinde hızlı yiyecekler ve aşırı işlenmiş yiyecekler giderek daha fazla yer almaktadır. Günün sonunda yaklaşık 4 ultra işlenmiş ilaç tüketildiğini ortaya koyan çalışmalar var. ölümü% 62 oranında hızlandırabilir.
Öte yandan, birçok hareketsiz çalışma ve sessiz yaşam ritmi var. Ne kadar çok teknoloji ve konfora sahipsek o kadar az hareket ediyoruz. Motorlu taşıtla her yere gidebiliriz. Evimizde diğerlerinin yanı sıra cep telefonları, televizyonlar ve bilgisayarlar gibi birçok dikkat dağıtıcı şey var. Kendi kendine hareket etmeden ve hareket etmeden yaşamak daha kolay hale geliyor. Bütün bunlar vücudumuzun sağlığına düşüyor.
Sağlıklı yaşam tarzlarının özellikleri
Bu yaşam tarzları, refahımızı korumamıza yardımcı olan çeşitli risk faktörlerinin ve faktörlerin varlığını hesaba katar. Bu, öncelikle toplum tarafından iyi karşılanmaları gerektiği anlamına gelir. Sağlıklı yaşam tarzı konusuna aşırı derecede takıntılı hale gelen insanlar var. Ancak diğerleri buna aldırma.
Sadece bireysel eylem ve davranışlardan oluşan değil, aynı zamanda sosyal eylemlerden oluşan dinamik bir süreçtir. Bu yaşam tarzları, genel nüfusun sağlık durumunun belirleyici faktörleri ve koşullandırma faktörleri olarak kabul edilmiştir.
O halde, sağlıklı bir yaşam tarzı olarak tanımlanan şey, bir kişinin günlük yaşamında düzenli olarak gerçekleştirdiği, sağlığının korunmasına yardımcı olan ve hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltan eylemlerdir. Hayatın bazı temel yönlerinin benimsenebilmesi için bu sağlıklı alışkanlıkları genç yaşlardan itibaren öğretmek önemlidir. Bir kişinin günlük yaşamındaki davranışını aniden değiştirmek oldukça zor olabilir. Küçüklüğünden beri belli miktarda yerleşik gelenekleri olan bir yetişkinden bahsediyorsak durum daha da karmaşıktır.
Bu daha sağlıklı temelleri benimseyerek bireyin yaşam kalitesini artırabiliriz. Sırayla, bir canlandırma etkinliğinden bahsediyoruz. Yani, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip bir kişi, başkalarını da buna sahip olmaya şartlandırabilir. Kaç kişinin sırf başkalarına bakarak belirli alışkanlıklar edindiğini görmeye alışkınız. Bu durumda, herkes olumlu bir şeyler göreceğinden genel olarak toplum için bir faydadır.
Ebeveynleri ve diğer aile üyeleri iyi bir yaşam tarzına sahip çocukların, diğer zararlı davranış türlerini reddetmekten çok zamanla onları edinmeye daha yatkın oldukları gösterilmiştir. Bu kavramların küçük yaştan itibaren bir çocuğun hayatına dahil edilmesini şiddetle tavsiye etmenin nedeni budur. Bu şekilde, değiştirmenin onlar için zor olmadığı bir şey olmasını sağlarız.
Sağlıklı yaşam tarzlarının temelleri
Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak için günlük hayatımızda bazı alışkanlıkları sürdürmek esastır. Hem beslenme hem de hastalıkları önleme ve egzersizle ilgili alışkanlıklar. Yapmamız gereken bazı şeylere dikkat çekeceğiz ve bunları kısaca tanımlayacağız:
Sağlıklı beslenme
Yaşa ve duruma bağlı olarak sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeyi sürdürün. Bu hayati derecede önemlidir Vücudu gerektiği gibi iyi besleyin. Bir sporcunun beslenmesi hareketsiz bir kişinin beslenmesi ile aynı değildir. Beslenmede belirli kalıpları karşılamalı ve vücudun sağlıklı kalmak için gerekli tüm besinleri almasını sağlamalısınız. İyi bir diyet aynı zamanda çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Fiziksel egzersiz yapın
Günümüzde aktif olmaktan daha önemli bir şey yoktur. Halihazırda gerçek yiyecek, yediğiniz vitamin, mineral ve diğer makro besinlerin miktarına her zaman iyi baktığınız, herhangi bir fiziksel egzersiz yapmazsanız daha sağlıklı olamayacağınız bir kişi olabilir. İki uç noktayı koyarsak: egzersiz yapmayan ama çok iyi beslenen bir kişi. Öte yandan, çok kötü beslenen ancak çok egzersiz yapan ve günlük yaşamında aktif kalan bir kişi. Uzun vadeli, ikinci bireyler daha sağlıklı olacak.
Iyi uykular
Dinlenme, hem antrenmanlardan hem de günlük rutinimizden kurtulmak ve stresimizi azaltmak için temel şeydir.
Uygun hijyen
Ders, hastalıkların bakteri ve virüsler tarafından önlenmesi için gereklidir.
Güneşlenmek
İyi bir günlük güneş dozu ihtiyacımız olan D vitaminini almamıza yardımcı olur.
Tütünden kaçının
Tütün içeriği 70'den fazla kanserojen.
Stres azaltma
Stres, insanların sağlığını en çok bozan psikolojik faktörlerden biridir. Günlük organizasyonunuzu kontrol etmeyi öğrenin ve stresinizin yavaş yavaş azaldığını göreceksiniz.
Umarım bu ipuçları ile sağlıklı yaşam tarzları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.