Yüzmede nasıl dayanıklılık kazanılır?

Yüzme

Belirli bir yüzme stilinde uzman değilseniz, stilinizi uzunluklar için değiştirmeniz önerilir. Bu şekilde direnç dolaylı olarak, çünkü yüzme stili değiştirilirken farklı kaslar uygulanmakta ve tüm vücut yüzme pratiğine hazırlanmaktadır. yüzme.

Bölünme dizi ayrıca dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olur. Başlamak için, her biri arasında 200 dakikalık aralarla 2 metrelik seriler yapmak tercih edilir.

yapmak hareketler uzun. Bu şekilde, vücudu su ortamında hareket ettirmek için maksimum çaba süresi azaltılır.

Şuna özellikle dikkat edin: solunum yüzme gibi bir sporda dayanıklılığı artırmanın anahtarıdır. Çok fazla hava almaya çalışmalı ve ardından yavaşça ve sürekli olarak suya atmalısınız.

Dayanıklılığı artırmak için son tavsiye, mümkünse her gün sık sık yüzmektir. Hayal kırıklığını önlemek için, kendinize çok büyük zorluklar koymaktan kaçınmalısınız, her durumda dikkatli olmanız önerilir. hedefleri ilerleyen.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.