Kilo vermeye karar verdiyseniz bilmeniz gereken çok önemli bir soru var. Sadece ideal bir diyet seçmek zorunda değilsiniz, aynı zamanda Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek esastır.
Bu alışkanlıkları öğrendikten sonra azar azar kilo vermek onları zamanında tutmalısın.
Kilo vermemizi engelleyen yaptığımız hatalar nelerdir?
Yemek yeme ve aç kalma arzusu
Si gerçekten istediğimiz yiyecekleri düşünüyoruzama kendimizi bundan mahrum bırakıyoruz. Ve onu yemeyi istemeye devam etsek de, arzu biriktirmeye devam ediyoruz, büyük olasılıkla önümüze koyduğumuzda faturadan üç kat daha fazla alacağız.
Un çok yaygın bir hata, öğün atlamaktır, daha hızlı bir şekilde kilo vermek. Bu tavsiye edilmez, diğer şeylerin yanı sıra vücudumuzun bir "hafızası" vardır, bu bize bir noktada kalori açığını hatırlatacaktır. Bu olduğunda, sağlıklı bir şeyimiz olmayacak, ancak kalorili bir heves isteyeceğiz.
Aşamalı Diyet
Katılacak bir etkinliğiniz varsa ve çok şık olması gereken bir takım elbise varsa, diyet yapmayı düşüneceğiniz an bu andır. Bu başka bir hata, çünkü bu çok mümkün, O etkinliğin sonunda yemediğin her şeyden bir "intikam" alacaksın.ve sahip olduğunuz ağırlığı aşarak geri kazanacaksınız.
Düşünmemiz gereken fikir şudur: "diyet yap" ifadesi, kilo verme niyetiyle kısa süreli bir programdır.. Ancak sağlıklı beslenmek yaşam içindir.
Mucize diyetler
Bu diyetler etkili değildir ve bunlardan biri hızlı bir şekilde kilo verebileceğimizi başarırsa, sağlığımız için büyük riskler.
Bir diğer önemli konu da tüm bedenler ve organizmalar aynı değil. Bir kişi için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir.
Yeterince su içmemek
Su söz konusu olduğunda, her zaman herhangi bir sıvıdan yapılmaz. Yani uzmanlar tavsiye ediyor günde ortalama iki litre su. Ancak bu miktar diğer sıvıları içermezçorba, kahve, süt, soda vb.
Kötü uyu
Yeterince uyumamak dengesizlikler yaratır, vücut yağ biriktirir ve iyi uyumamamanın neden olduğu zayıflığı güçlü besinler yiyerek telafi etmeye çalışırız.
Hızlı ya da televizyonun önünde yiyin
Çok hızlı yersek daha fazla yemek yeriz. Eğer çok yaparsak dikkati başka yöne çekmetelevizyonda olduğu gibi, ne yediğimizin farkında olmayacağız.
Görüntü kaynakları: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / The Comidista - Ülke