Her zaman bir tür spor yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için iyi olduğu söylenir. Birçok insan için spor yapmak zorunludur veya hareketsiz bir yaşam tarzına sahip oldukları için zorlanmaları gerekir. Fiziksel egzersiz zihinsel işlevi, özerkliği, hızı ve hem daha iyi sağlık hem de daha iyi imaja sahip olmamıza yardımcı olan genel refah duygusunu geliştirir.
Bu yazıda size ne olduğunu açıklayacağız. sporun faydaları.
Spor ve yaşam tarzı
Çoğu kişi için spor, yaşam tarzlarının bir parçasıdır. Futbol, basketbol, tenis antrenmanı yapanlar ya da sadece nasıl koşulacağını bilenler ya da Crossfit ya da ağırlık kaldırma gibi bazı disiplinleri sevenler var. Bunu düşünenler var kas kütlesi kazanmak veya yağ kaybetmek için spor salonunda olanlar spor yapmazlar. Bununla birlikte, fiziksel ve zihinsel performansı iyileştirmeye ve kendiniz için belirlediğiniz hedefe ulaşmaya yardımcı olan disiplinlerdir. Kas kütlesi kazanmak, atletik performansı iyileştirmek, fiziksel dayanıklılığı, gücü artırmak veya fazla yağı kaybetmek gibi sağlıklı hedefler.
Ayrıca spor salonuna sadece "forma girmek" için gidenler de var. Fiziksel egzersiz, önceden önerilen aktivite programları aracılığıyla gerçekleştirilmelidir. Herhangi bir planlama yapmadan antrenmana veya spor yapmaya başlayamazsınız. Örneğin, spor salonunda kas kütlesi kazanmaya karar verdiyseniz, hem diyetinizi hem de antrenmanınızı planlamalısınız. Planlamayı seviyenize ve hedefinize uyarlamak için dikkate alınması gereken binlerce değişken vardır. Yeni başlayan biriyseniz, yanıt ve dinlenme kapasitenize uygun bir hacim, yoğunluk ve sıklıkta egzersiz yapmalısınız. Bu nedenle kişisel eğitmenler bu alanda iyi bir iş çıkarır.
Hareket yoluyla beden ile zaman ve mekan arasında gerçekleşecek etkileşimde, insan üzerinde birçok öğrenme inşa edilebilir. Bu öğrenme, eğitim deneyimlerinin art arda gelmesi ve spor uygulamalarının içselleştirilmesi ile elde edilir. Bu, bir kişi egzersizlerde tekniği iyi uygulayamaz veya ilk seferde mükemmel bir spor yapamaz.ama zamanın geçişi ve sürekli uygulama ile yavaş yavaş kazanılan bir deneyimdir.
Bu, spor yapmaya başladıklarında insanların yaptıkları ana hatalardan biridir. Var olmayan doğru planı ve mükemmelliği elde etmeyi umuyorlar. Daha sonra, zaman içinde tutarlı olmanın, var olmayan bir mükemmelliği aradıklarından daha önemli olduğunun farkına varırlar.
Sporun fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki faydaları
Dünya sağlık örgütü tahmin ediyor ki Gelişmiş ülkelerde meydana gelen ölümlerin% 9 ve% 16'sı fiziksel egzersiz eksikliğinden kaynaklanmaktadır.. Hareketsiz yaşam dediğimiz şey budur. İnsanların sağlık durumu, yaş, beslenme durumu, genetik donanım, stres ve tütün gibi diğer belirleyicilerle birleştirilen temel bir faktördür. Bu değişkenler, spor dışındaki bir kişinin fiziksel sağlığını oluşturan şeydir. Bir kişinin yaşam tarzı sağlıklıysa, sporla birlikte, sinerjik bir etkiye sahip olabilir. Sporun sağlıktaki faydalarının ana noktalarını görelim:
- Sık sık spor yapmak, dinlenme kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olur. Bu, kalbin dakikada çok fazla atım yapmamasına veya çaba gösterdiğimizde her atışta attığımız kan miktarının artmasına yardımcı olur. Bu, beyinde daha iyi oksijenlenmemize neden olur ve kaslarımız tepki olarak daha iyi çalışır.
- Kalp kası içindeki dolaşımı uyarır tüm kaslarda kan basıncının düşmesine ve kan dolaşımının artmasına neden olur.
- Pıhtı oluşumunu azaltır daha az felç ve serebral tromboz geçirmemize yardımcı olan arterlerin içinde.
- Birçok kadın, genç yaşlardan itibaren bile varis görünümünden endişe duymaktadır. Sporla dolaşımı iyileştirerek venöz işleyişi iyileştirdiğimiz için varis oluşumunu engelliyoruz.
- Fiziksel egzersiz yaptığımızda, vücudun dolaşım yoluyla kendisine gelen oksijenden yararlanma yeteneğini de arttırmış oluyoruz. Bu, kas enzimlerinin metabolizmasına ve aktivitesine etki eder.
- Fazla kilolu olanlar için fiziksel egzersiz, fiziksel aktivite sırasında yağ alımını artırmaya yardımcı olur. Bu, yağ kaybı ve kas tonlamasından sonra aranan çok şeylere katkıda bulunur.
- Glikoz toleransını iyileştirir diyabetin tedavisini desteklemek.
- Yüksek kolesterol seviyesine sahip olanlar için fiziksel egzersiz, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir.
- Birçoğu ilgisiz olduğunu düşünse de, sporun faydalarından biri de tam bir cinsel yaşamın sürdürülmesinde işbirliği yapar.
- Unutmayalım ki spor yaparak kemik, bağ, tendon ve kıkırdak gibi yapıları güçlendireceğimizi, tüm iskelet kası sisteminin işlevini geliştireceğimizi ve yaşam kalitesini yükselteceğimizi unutmayalım.
Sporun psikolojik açıdan faydaları
Doğrudan ilişkili olmamakla birlikte, yaşamları boyunca sıklıkla fiziksel aktivite yapan kişilerin, herhangi bir fiziksel aktivite yapmayanlara göre tütünü bırakma zamanlarının daha kolay olduğuna dair kanıtlar vardır.
Sporun psikolojik yönlerden başka faydaları da vardır, örneğin:
- İyi olma hissini artırır ve zihinsel stresi azaltır. Bu, egzersizden sonra kendini iyi hissetmeyi teşvik eden endorfin salınımı sayesinde gerçekleşir.
- Saldırganlık, kaygı, ızdırap, öfke ve depresyon düzeyini azaltmaya yardımcı olur. Bu, yoğun bir hayatı olan ve duygularını iyi yönetmeyi bilmeyen insanlar için hayati önem taşır.
- Yorgunluk hissini azaltır, daha fazla enerji ve iş yapma yeteneği verir.
- Lokomotor sistemini iyileştirerek günlük hayatın bazı hareketlerini kolaylaştırır.
- Son fakat en az olmayan uykuyu iyileştirir. Dinlenme neredeyse spor kadar önemlidir.
Umarım bu bilgilerle sporun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.