Cilt için yiyecek

Cilt için yiyecek

Diyetinizde cilt için yeterli yiyecek var mı? Yedikleriniz cildinizin içinin sağlıklı kalmasına ve dışarıdan daha çekici görünmesine yardımcı olabilir..

Sağlıklı, korunmuş ve iyi beslenmiş bir cilt istiyorsanız, aşağıdakilerden bazıları: süpermarkette bulabileceğiniz cilt için en iyi yiyecekler.

su

Bir bardak su

Su içmek cilt sağlığının anahtarıdır, bu nedenle her gün yeterince su aldığınızdan emin olun. H2O, cildin uygun nem seviyelerini korumasına yardımcı olurkırışıklıklar ve ince çizgiler konusunda endişeleriniz varsa, hesaba katmanız gereken bir husus. Bu anlamda nemlendirici kullanmak (güneş kremi ile daha iyi) da çok önemli bir alışkanlıktır.

Su cildinize nem katmakla kalmaz, aynı zamanda onu beslemeye, toksinlerden arındırmaya ve kanın sağlıklı bir şekilde akmasını sağlamaya yardımcı olur. Sonuç olarak su, cildin en büyük müttefiklerinden biridir. Suyu kolay yoldan (iyi bir bardak su alarak) ve çok çeşitli yiyeceklerle elde edebilirsiniz, en ilginci vücuda katkı sağladıkları vitamin ve minerallerin çokluğu nedeniyle meyve ve sebzelerdir.

champignons

Dilimlenmiş mantarlar

Mantarlar, vücudunuzu serbest radikallere karşı koruyan bir mineral olan selenyum içerir.kırışıklıklara ve kuru ciltte doku hasarına ve cilt kanserine neden olabilir. Mantar hayranı değilseniz, bu minerali diğer pek çok gıdalardan elde edebilirsiniz. Tam buğdaylı makarna, Brezilya fıstığı, karides, istiridye ve morina, pisi balığı, ton balığı, somon ve sardalya gibi balıklarda da selenyum bulunur.

Domates

Domates

Cildin durumu da dahil olmak üzere sağlığın birçok yönü için gerekli oldukları için sağlıklı kabul edilen herhangi bir diyette antioksidanlar eksik olamaz. Cilde serbest radikal hasarının bir panzehiri vardır: domates ve antioksidanları. Antioksidan yönünden zengin beslenmeyi sağlamak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, kayısı, pancar, ıspanak, tatlı patates, mandalina ve biber gibi besinler diyetinizde eksik olmamalıdır. Genel olarak tüm renkli sebze ve meyveler cilde iyi gelir.

Diyetiniz için doğal antioksidanlar

Makaleye bir göz atın: Doğal antioksidanlar. Orada, antioksidanlarla ilgili, gerçekleştirdikleri işlevlerden, onları daha fazla miktarda sağlayan yiyeceklere kadar her şeyi bulacaksınız.

ton balığı

ton balığı

Koenzim Q10'u duydunuz mu? Bunu yapmadıysanız, vücudun çeşitli işlevlerinin anahtarı olduğunu bilmek ilginizi çekecektir. Ton balığında bulunan koenzim Q10'un vücuttaki rollerinden biri de cildi iyi durumda tutmaktır.. Vücut doğal olarak yapar ama yıllar geçtikçe üretim azalır. Neyse ki, yaşlanma belirtileriyle savaşmakla bağlantılı olan bu antioksidanı ton balığı, kümes hayvanları ve tam tahıllar gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.

havuç

havuç

Havuç, en popüler cilt besinlerinden biridir. Faydaları kısmen A vitamini içeriğinden gelirkuru cilt, leke ve kırışıklıkları önleyen. Akne ve diğer cilt problemleriyle mücadele etmek de ilginçtir. Cilt dostu A vitamini yüklü diğer yiyecekler arasında kavun, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve az yağlı süt ürünleri bulunur.

kivi

İki yarım kivi

Kivi, cildinizi güneş ışınlarının kolajen ve elastine verdiği zarardan korur.Bu, diğer şeylerin yanı sıra cildin sıkı kalmasına yardımcı olur. İşin sırrı vitamina CKırmızı biber, papaya, brokoli, Brüksel lahanası ve genel olarak tüm turunçgiller de günlük sağlıklı C vitamini dozu sağlamak için çok iyi seçeneklerdir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı

Güneş hasarı, cildin en büyük düşmanlarından biridir ve C vitamini onunla savaşmak için uygulayabileceğiniz tek strateji değildir. Zeytinyağı, cildi yumuşatan ve gençleştiren sağlıklı yağlar içerir.. Keten tohumu, ceviz, somon ve sardalya da cildinizde aynı etkiye sahiptir.

Zeytinyağı ayrıca C vitamini gibi cildi güneş ışınlarından koruyan bir antioksidan olan E vitamini sağlar.. Bitkisel yağlar iyi bir kaynaktır, ancak diyetinize fındık, tohum, kuşkonmaz ve yeşil yapraklı sebzeler eklerseniz cildiniz için de bir doz alırsınız.

Yeşil çay

Yeşil çay

Cilt için yiyecekler söz konusu olduğunda, en çok kanıtlananlardan biri yeşil çaydır.. Araştırmalar, iltihaplanma ve güneş hasarı dahil olmak üzere birçok tehditle başa çıkmanıza yardımcı olduğunu göstermiştir.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.