Arasında günlük hayatımızda en sık görülen rahatsızlıklar, can sıkıcı sırt ağrısını bulacaksınız.
El bu acıların kaynağı çok çeşitli olabilir, tek bir soruda tanımlanmamıştır. Kötü duruş, fazla kilo kaldırma, anksiyete ve stres, yaralanmalar, çarpmalar, kırıklar, bel fıtığı, hamilelik ve diğer birçok neden olabilir.
Şiddetli sırt ağrımız olduğunda doktora gitmemiz gerekse de, bazıları doğal ilaçlar semptomlarımızı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Soğuk uygulayın ve ayrıca ısıtın
Bunun için iki havluya ihtiyacımız var. İlk önce buz küpleriyle hazırlıyoruz, ta ki çok soğuk hissedebiliriz. Bununla birlikte, etkilenen bölgeye yaklaşık 20 dakika basacağız.
sonra, bu ilk havluyu başka bir havluyla değiştiriyoruz, sıcak suyla iyice nemlendirip 20 dakika daha hareket etmesine izin vereceğiz.
Sirke ve biberiyenin birleşimi
Bir litre su, bir bardak sirke ve iki yemek kaşığı ile yapılan karışım sırt ağrısına karşı çok etkilidir. 5 dakika dinlenmesine izin vereceğiz ve Karışımla bir havluyu ıslatıp etkilenen bölgeye uygulayacağız 10 veya 15 dakika.
Adaçayı, sırt ağrısına karşı etkileri
W adaçayı yapraklarının önemli özellikleri vardır sırt ağrısının tedavisi için. Alınması tavsiye edilir üç bardak infüzyon günde adaçayı. Bu karışımı yapmak için 2 yemek kaşığı adaçayı 1 litre kaynar suda birleştirip birkaç dakika kaynatıp servis ediyoruz.
C vitamini
C vitamini, sırt ağrısının rahatsızlığını önlemede en etkili olanlardan biridir. Bu vitaminden fayda sağlayacağız biraz yiyecek almak kivi, çilek, narenciye vb. gibi zengin ve ayrıca güneşe maruz kalmaktan. Güneş ışınları bize C vitamini sağlar.
Fiziksel egzersiz
yapmak günlük hayatımızdaki egzersizler Ayrıca sırt ağrısından kaçınmamıza ve rahatlamamıza yardımcı olacaktır. Bazı örnekler, sırtımızı gevşetmek ve güçlendirmek için ideal olan yoga, pilates ve yüzmedir. Zorunlu mekik, ağırlık kaldırma veya ayak parmaklarımıza dokunma gibi egzersizlerden kaçınmak ayakta durma pozisyonundan, çünkü ağrıyı artırabilirler.
Resim kaynakları: YouTube