Beslenme söz konusu olduğunda her zaman aramak ve tüketmek tavsiye edilir. vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilen yiyecekler ve hatta soğukla savaş.
¿Sıcaklıklar düştüğünde ne içilir? Burada gerekli besinleri göreceğiz.
Hangi besinler soğukla savaşmaya yardımcı olabilir?
Genellikle vücudu sıcak tutmanın yanı sıra ona fayda sağlamak için en etkili olarak tanımlanan besinler arasında şunlar bulunur:
C vitamini
Bu vitamin savunmayı güçlendirmek ve soğuk algınlığı ile mücadele etmek için gerekli insan vücudunun acı çekebileceğini ve ayrıca soğuğu dışarıda tuttuğunu.
C vitamini portakal, limon, kivi, çilek ve domates gibi yiyeceklerde bulunur.
A vitamini
Bu vitamin dişlerin, yumuşak dokuların, mukoza zarlarının ve cildin gelişimini destekler ve ayrıca Vücudun sıcaklık seviyesini kontrol etmeye yardımcı olabilir, böylece soğukla mücadelede çok etkilidir.
Havuç, brokoli ve ıspanak gibi yiyeceklerde bulunur.
Antioksidanlar
Antioksidanlar, insanlar için diyetin temel bir parçasıdır. İyi bir sağlık sağlarlar ve insanları sıklıkla etkileyen bu hastalıklara yakalanma riskini azaltırlar. Bu ateş, baş ağrısı ve grip durumudur.
Aynı şekilde Bağışıklık sistemini desteklerler, aşırı ısı, nem veya soğuk gibi çeşitli faktörlerden etkilenmemesini sağlarlar.
Antioksidanlar genellikle ıspanak, enginar ve marul gibi yeşil yapraklı yiyeceklerde bulunur.
Demir
Tıpkı fosfor gibi bu element soğukla savaşmak için en çok kullanılan minerallerden biridir.vücuda muazzam miktarda enerji sundukları için.
Bu besin, fındık, badem, çam fıstığı, ceviz, kestane gibi kuru yemişlerde bol miktarda bulunur.
B12 Vitamini
12 vitaminden oluşan bir gruba B8 vitamini denir. Beynin işleyişine, sinir sistemine, kan oluşumuna ve insan vücudu için önemli olan çeşitli proteinlere büyük fayda sağlayan.
Bu eleman daha büyük miktarda kırmızı ve beyaz etlerdedemir ve folik asit açısından da zengin besinler.
Görüntü kaynakları: Fast Fitness / Clarín