Sağlıklı içecekler

Diyetinize sağlıklı içecekler eklemek ister misiniz? Sağlıklı ve besleyici bir diyet yeme söz konusu olduğunda, herkesin takip etmesi gereken bir şey, içmek yemek kadar önemlidir.

Bu duruma göre, Burada size yemeklerinize eşlik edecek veya sadece sulu kalmanız için en iyi seçenekleri sunuyoruz. Kalori veya alkol açısından zengin seçeneklerin yerini almak için kullanırsanız, beslenme planınızı iyileştirmenize yardımcı olacak sağlıklı içecekler.

Sıcak çikolata

Soğuk kış günlerinde bir fincan sıcak çikolata harika hissettirir. Daha ne, Bu içeceğin sağlık açısından faydalı olduğu düşünülmektedir çünkü kan basıncını ve iltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. antioksidan katkıları sayesinde. Rahatlamanız gerekiyorsa kakaonun da harika bir müttefik olduğu unutulmamalıdır: sıcak çikolata serotonin seviyelerini yükselttiği için sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Unutma, sıcak çikolatanın sağlıklı olması için en az yüzde 70 kakao içermelidir. Bu özelliklere sahip çeşitli kakao tozu bulmakta zorluk çekiyorsanız, her zaman iyi bir bitter çikolatayı eritebilirsiniz. Kalori miktarını daha da azaltmak istiyorsanız, yağsız süt kullanın.

Vino tinto

Sağlıklı içecekler söz konusu olduğunda, kırmızı şarap. Tüketimi, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri geliştirme riskinin daha düşük olması dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir. Kırmızı şarap içmek de ruh halinizi iyileştirebilir. Doğal olarak tüm alkollü içeceklerde olduğu gibi, tüketimini ölçülü bir şekilde odaklamak gerekir, bu da günde iki içeceği geçmemesi anlamına gelir. Ve ölçülü olarak içmek sağlıklıdır, ancak bu içeceği kötüye kullanmak tam tersi bir etkiye sahip olabilir.

Spor için sağlıklı içecekler

Protein sarsıntıları

Normal bir öğün yemek yerine antrenmandan sonra protein shake içiyor musunuz? Bu içecekler hızlı ve kolay bir şekilde taşınması için iyi dozda besin sağlar, bu nedenle hareket halindeyken içmek için idealdir. Ama sağlıklılar mı? Genel olarak evet, özellikle alkolsüz içecek veya paketlenmiş meyve suyuyla karşılaştırıldığında. Öncelikle etiketleri okumayı unutmamalısınız, özellikle yağ ve şekeri uzak tutmak istiyorsanız, çünkü miktarlar ve dolayısıyla toplam kalori miktarı bir çeşitten diğerine oldukça değişebilir. Bu manada, Bazı markaların az yağlı protein karışımları sunduğunu belirtmek gerekir..

Spor içecekleri

Spor içecekleri, büyük bir fiziksel çabadan sonra elektrolitleri yenilemek için çok faydalıdır.. Ayrıca, zorlu bir çalışmadan sonra vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıları ve şekeri de sağlarlar. Bununla birlikte, protein karışımları gibi, sporcu içecekleri de antrenman günleri için ayrılmalıdır. Yemeklerinize veya hidratınıza eşlik etmek için daha uygun seçeneklere sahipsiniz, en çok tavsiye edilen su ve yeme planınızda daha büyük rolü olması gereken içecek.

En çok faydaya sahip sağlıklı içecekler

Nar suyu

Antioksidan gücü, sağlıklı içecekleri tanımlamanın iyi bir yoludur ve bu bakımdan nar suyuyla karşılaştırılabilecek çok az şey vardır. Antioksidanlarla dolu bu meyve ile sağlığınız için çok güzel bir içecek hazırlayabilirsiniz.. Özellikle yaz aylarında düşük tutmak için buz ekleyin. Enerjiye mi ihtiyacınız var? Meyve suları, kafein ve şeker yüklü enerji içeceklerinden çok daha sağlıklı bir enerji kaynağıdır. Bununla birlikte, şeker miktarını kontrol etmek için meyve sularının doğal olması gerekir.

Yeşil çay

Yeşil çay ömrü uzatabilir Çünkü araştırmalar, tüketimini daha düşük hastalık riskiyle ilişkilendiriyor. Hangi? Neredeyse hepsi, kalp hastalığı ve kanser dahil. Doğal olarak, faydalarına erişmek için onu sağlıklı ve çeşitli bir diyetle birleştirmek gerekir. Aksi takdirde, faydalı etkileri ortadan kalkar.

Ayrıca, Diyetiniz için kafeinsiz bitki çayları arıyorsanız, aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurun:

• Rooibos (bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kanseri önleyebilir)
• Papatya (mide ağrısı, gaz, ishal ve endişeyi giderir)
• Nane (mide ve baş ağrısını hafifletir ve daha iyi nefes almanıza yardımcı olur)
• Hibiscus (kan basıncını ve kolesterolü düşürebilir)
• Passionflower (kaygıyı giderir ve uykuya dalmanıza yardımcı olur)
• Kediotu (uykusuzluk, anksiyete ve depresyon ile baş etmeye yardımcı olur)

su

Dışarıdaki tüm sağlıklı içecekler arasında hiç şüphe yok ki su 1 numara. Yukarıdaki seçeneklerle rekabet edemez, ancak çekiciliğine her zaman kişisel bir dokunuş katabilirsiniz. Limon, sağlık yararlarını artırırken suyu tatlandırmak için en çok kullanılan bileşenlerden biridir.