Kötü beslenmenin sonuçları

Kötü beslenmenin sonuçları nelerdir? Diyetin sağlığın anahtarı olduğunu ve yetersiz beslenmenin vücutta sayısız soruna neden olabileceğini biliyoruz.

Kötü beslenme ve abur cubur, yaşam süresinin kısalmasıyla ilişkilendirilmiştir.. Araştırma şüpheye çok az yer bırakıyor, bu yüzden yediklerinizin çoğu sağlıksız olduğunda oranları artan hastalıklara daha yakından bakalım.

Diyetin kötü mü?

İnsanlar birçok nedenden dolayı zayıf bir diyete sahip olabilir. Çoğu zaman, fast food'u etkili (ancak zararlı) bir çözüm haline getiren zaman yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Sebep ne olursa olsun, iyi bir diyete geçmek için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız.

Tuz, yağ veya şeker bakımından zengin olanlarla (veya aynı anda hepsi) daha yüksek ölüm oranına sahip diyetler. Karbonhidratlar ve lif arasında bir dengesizliğin olduğu diyetler de sıktır, bu durum (fast food ve işlenmiş gıdaların kötüye kullanılmasının yapacak çok işi vardır) insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artıran bir durumdur.

Ne kadar sodyum alıyorsun?

Gıdaya tuz eklemek, lezzetini arttırmanın ucuz ve basit bir yoludur, ancak sodyumun kötüye kullanılmasının sonuçları çok tehlikelidir, sıvı tutulmasından kan basıncında bir artışa neden olur, bu da kalp durumu ve kalp damar sistemi için zararlıdır. genel, özellikle kişi yüksek tansiyondan muzdaripse. Ve en kötüsü, genellikle düşündüğünüzden daha fazla tuz tüketmenizdir. Çoğu süpermarket ürününde görünen veya gizlenen bir bileşendir.

Bu nedenle, diyetinizi gerçekten iyileştirmek istiyorsanız, içindeki tuzun varlığını iyice incelemek mükemmel bir başlangıçtır. Bu anlamda şunu akılda tutmakta fayda var: Günlük 2.300 miligram sodyumun aşılmaması tavsiye edilir. Bir süre yemek günlüğü tutmak, haftanın en çok günlerini geçirip geçirmediğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle tuzu azaltmak için harekete geçme zamanı.

Çok fazla trans yağ yiyor musunuz?

Öte yandan, patates kızartması dahil birçok gıdada bulunan trans yağlar, LDL kolesterolü veya kötü kolesterolü yükseltir ve HDL kolesterolü veya iyi kolesterolü düşürür. Consecuens olarak, kalp hastalığı riski ve yine tip 2 diyabet hızla yükseliyor. Ama sadece yediklerinizi değil, yemediklerinizi de etkiler. Araştırma aynı zamanda tam tahıllar, meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar açısından düşük diyetlerin sağlığa oldukça zararlı olduğuna işaret ediyor. Bu şekilde, kötü beslenmeden ve sonuçlarından kaçmanın yolu, işlenmiş gıdaların varlığını azaltmak ve bitkisel besinlerin varlığını artırmaktır.

Kötü beslenmenin belirtileri

Vücut, sunulan beslenme çok zayıf olduğunda sinyal yayar. Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyor mu? Diyetinizin acil bir yön değişikliğine ihtiyacı olup olmadığını öğrenmek için bunları kontrol edin:

• yorgunluk
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Kuru saçlar ve zayıf tırnaklar
• Diş problemleri
• Kronik kabızlık
• Yavaş bağışıklık tepkisi
• Akne ve egzama

Kötü beslenmenin ciddi sonuçları

Kısa vadede birçok dezavantajı vardır, ancak Zaman geçtikçe kötü beslenmenin sonuçları gerçekten ciddi hale geliyor..

Yanlış yemek yemek gelişme riskini artırır demir, folat, C vitamini gibi besin eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunları ve hastalıklar, K vitamini, kalsiyum ve tabii ki lif.

Sonuç olarak, zaman içinde zayıf bir diyet sürdürülürse (sınır, her kişiye göre değişebilir), sağlık sorunları ve hastalıklardan muzdarip olma riski artar. En görünür oldukları için en bilinen sonuçları aşırı kilo ve obezitedir. Kötü beslenme genellikle kilo alımına neden olabilecek fazla kalori taşır.özellikle hareketsiz bir yaşam tarzıyla birleştirilirse. Bununla birlikte, aşağıdakiler gibi başka olumsuz etkiler de vardır:

• Asma
• Anemi
• Diş kaybı
• depresion
• Yüksek tansiyon
• Kalp hastalığı
• inme
• Diyabet tipi 2
• Yüksek kolestorol
• osteoporoz
• Bazı kanser türleri
• kısırlık

Kötü beslenme kronik hastalıkları daha da kötüleştirir

Herkes diyetine dikkat etmeli, onu sağlıklı ve çeşitli hale getirmek için elinden gelen her şeyi yapmalıdır, ancak abur cubur yiyecekleri diyetlerinden çıkarmak ve yeterli oranda sağlıklı yiyecekleri tercih etmek için en çok sebebi olanlar acı çekenlerdir. bir çeşit hastalık. Sebep şu ki Kötü bir diyet yemek, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkları şiddetlendirir.