Birden fazla kez yoğun egzersiz yapmaktan nefret ettiniz (ve kas kütlesi kazanmak) ile ağrılı sertlik daha sonra ortaya çıkar. Sertlik, fiziksel eforun bir sonucu olarak kaslarınızdaki aşırı laktik asidin bir sonucudur. Kas, karşılaştığı şeye direnmek için, çabanın üstesinden gelmesine izin veren laktik asit salgılar. Ancak ayakkabı bağcığı şeklinde acı çekiyor.
Yaralarınız varsa ve bunları mümkün olan en kısa sürede nasıl çıkaracağınızı öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin. Bu yazıda, onları mümkün olan en kısa sürede rahatlatmak için en iyi ipuçlarını bulabilirsiniz.
Ayakkabı bağcığının çıkarılmasıyla ilgili bazı efsaneler
Şimdi daha çok dışarı çıktığınızda, spor yapmak ve bu kalorileri yakıp yağları eritmek için bundan yararlanın. Bu tarihlerde egzersiz yapmak çok uygundur çünkü daha yüksek sıcaklıklarla daha fazla enerji yakarız. Bununla birlikte, ayakkabı bağları bizi korkunç acılara sürükleyebilir. Ağrı ebedi ve acı verici hale gelirse egzersizlere alışmakta zorlanmamız mümkündür.
Bu şartlar altında, farkında olmadan ağrıya karşı bazı ev ilaçları sunan birçok insan var. Biri olduğu için iyi bilinir meşhur şekerli su. Egzersizden sonra bir bardak şekerli su içmenin ağrı görünümünü ortadan kaldırabileceği unutulmamalıdır. Bu, ne oldukları çok iyi bilinmediği için söyleniyor.
Yaralar, kaslarda meydana gelen ve iyi bir diyetle iyileşen küçük yaralardır. Besleme, tahrip olan liflerin yeniden oluşmasına neden olur. Ek olarak, iyileşmenin doğru olması için kası biraz dinlendirmek iyidir. Bağcıkların yoğunluğuna bağlı olarak bazı ipuçları vardır.
Çeşitli seviyelerde boğaz ağrısı vardır. Görünmelerini istemiyorsak önlem almalıyız. Önleyici tedbirler temel alır egzersizleri sorunsuz ve aşamalı olarak gerçekleştirin. Ağrı yüzünden haftanın geri kalanını kanepede oturacaksak, egzersizlerden bir şeyler atmanın faydası yok. Egzersizleri daha sakin bir şekilde yaparsak, vücuda çabaya alışması için bir fırsat vermiş olacağız. Ayrıca uygun şekilde su almanız ve iyi bir diyet yemeniz önerilir. Bu, kaslarınızı mümkün olan en iyi şekilde tutmanıza yardımcı olacaktır.
Ağrıya dayalı ayakkabı bağcığı nasıl çıkarılır
Hafif ağrı
Her zaman sertlikten kaçınmalıyız. Ancak, her zaman mümkün değildir. Uzun bir süre egzersiz yapmadan gittiğimizde ve yüke geri döndüğümüzde vücudumuz acı çeker. Her şeyi kolaylaştırmak, onları daha hafif hale getirmemize yardımcı olacaktır. Ayakkabı bağcığının çıkmasını engelleyemediysek ve hafif ağrılıysa, bazı şeyler yapmalısınız.
İlk şey, ne tür ayakkabı bağcığı olduklarını bilmektir. Yumuşak olanlar en yaygın olanlarıdır ve hatta eğitime devam ediyoruz. Bu sertlik, farkında olmasak bile başka bir kas grubunu çalıştırdığımızda bizi çok sınırlar. Bu ayakkabı bağcığına son vermek istiyorsak, etkilenen bölgede sıcak su kullanılmalıdır. Kan akışını hızlandırmak ve iyileştirmek için etkilenen bölgeyi sıcak suyla fırçalamalı ve masaj yapmalıyız. Bu şekilde daha iyi sonuçlar ve iyi bir iyileşme elde edeceğiz. Hafif bir ağrı ile egzersize döndüğümüzde, adrenalin oluşumu ağrıyı geçici olarak sona erdirmemize yardımcı olur. Ayakkabı bağlarının daha fazla egzersizle yıprandığı söylenmesinin nedeni budur.
Orta derecede ağrı
Ağrı orta şiddette olduğunda, ağrı arkadaş olarak kas iltihabına da sahip olma eğilimindedir. Bu durumda kendimizi uygulamak en iyisidir bir anti-enflamatuar krem. Etkilenen bölgeye kan akışını uyarmak için kremle iyice masaj yapılmalıdır. İyileşmeyi iyileştirmemize ve ağrıyı bir şekilde azaltmamıza yardımcı olacaktır.
Esansiyel yağlar ve aromaterapi ile sıcak su eklersek çok daha çabuk iyileşmemize yardımcı olur. Bu uygulamaların bize sunduğu avantajlar çoktur. Ayrıca kan akışı uyarılır, daha rahatlatıcı bir etki kazanır ve daha çabuk sakinleşiriz.
Yüksek ağrı
Yaşadığımız acı çok fazlaysa, kesinlikle hareket edemeyiz. Bu genellikle hareketsiz insanlar zor bir rotada yürüyüşe çıktığında olur. Ertesi gün yataktan çıkamazlar. Bu olduğunda vücudumuzdaki kas gerginliği çok yüksektir. Sağlığımızı yeniden kazanmak istiyorsak, fiziksel aktiviteyi bırakmalı ve ağrıdan iyileşmeye odaklanmalıyız.
Bir ağrıkesici acıyı hafifletmemize ve böylece hareket etmeye başlamamıza yardımcı olabilir. Soğuk su duşları ile de etkiyi artırabiliriz. Musluğu soğuk suyla açmadan önce sıcak bir duş alacağız. Bitirdiğimizde, soğuk musluğu açıyoruz, böylece sıcaklık kontrastı kan dolaşımını iyileştirmemize yardımcı oluyor.
Bu ipuçları, dolaşımı etkinleştirmemize ve iyileşmemizi iyileştirmemize yardımcı olacaktır. Dahili olarak vücudumuzun gelişimine katkıda bulunabiliriz magnezyum yönünden zengin yiyecekler almak. Bu element kaslarımız tarafından normal durumuna dönmek için kullanılır. Aynı şekilde, vitaminler ve mineraller açısından zengin çeşitli bir diyete sahip olmak onları daha hafif hale getirebilir.
bazı ipuçları
Kaslarımızı ağır egzersizler yaptığımız normal durumuna geri döndürürken tüm bu ipuçlarını dikkate almamız çok önemlidir. Zaman geçtikçe egzersize tekrar alışacağız.
Örneğin, spor salonunda ağırlık kaldırıyorsak ve antrenmanı iyileştirmek için rutini sürekli değiştiriyorsak, daha sık sertliğe sahip olacağımızı bilmeliyiz. Bu yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır kasa daha fazla stres sunmak ve büyümelerini hızlandırır.
Egzersiz yapmadan döndüğümüzde, bunu abartamayacağımızı bilmeliyiz. Aynı ağırlığı tekrar kaldırmayı düşünemiyoruz daha önce yaptığımız aynı miktarda egzersiz de yapmayın. Bu ipuçlarını görmezden gelirsek, bu kadar acı verici bir sertlikle acı çekmemiz daha olasıdır.
Umarım bu, egzersize geri dönmenize yardımcı olur ve günlerinizi yatakta ağrıyla geçirmezsiniz. Bu ipuçlarını takip ederek ayakkabı bağlarını çıkarabilirsiniz.